BlueSky 電子書籍 CLASS
楽天市場検索
レディースファッション (0)
メンズファッション (0)
インナー・下着・ナイトウェア (0)
バッグ・小物・ブランド雑貨 (0)
靴 (0)
腕時計 (0)
ジュエリー・アクセサリー (0)
キッズ・ベビー・マタニティ (0)
おもちゃ (0)
スポーツ・アウトドア (0)
家電 (0)
TV・オーディオ・カメラ (0)
パソコン・周辺機器 (0)
スマートフォン・タブレット (0)
光回線・モバイル通信 (0)
食品 (0)
スイーツ・お菓子 (0)
水・ソフトドリンク (0)
ビール・洋酒 (0)
日本酒・焼酎 (0)
インテリア・寝具・収納 (0)
日用品雑貨・文房具・手芸 (0)
キッチン用品・食器・調理器具 (0)
本・雑誌・コミック (12) (BlueSky 電子書籍 CLASS)
CD・DVD (0)
テレビゲーム (0)
ホビー (0)
楽器・音響機器 (0)
車・バイク (0)
車用品・バイク用品 (0)
美容・コスメ・香水 (0)
ダイエット・健康 (0)
医薬品・コンタクト・介護 (0)
ペット・ペットグッズ (0)
花・ガーデン・DIY (0)
サービス・リフォーム (0)
住宅・不動産 (0)
カタログギフト・チケット (0)
百貨店・総合通販・ギフト (0)
レディースファッション (0)
メンズファッション (0)
インナー・下着・ナイトウェア (0)
バッグ・小物・ブランド雑貨 (0)
靴 (0)
腕時計 (0)
ジュエリー・アクセサリー (0)
キッズ・ベビー・マタニティ (0)
おもちゃ (0)
スポーツ・アウトドア (0)
家電 (0)
TV・オーディオ・カメラ (0)
パソコン・周辺機器 (0)
スマートフォン・タブレット (0)
光回線・モバイル通信 (0)
食品 (0)
スイーツ・お菓子 (0)
水・ソフトドリンク (0)
ビール・洋酒 (0)
日本酒・焼酎 (0)
インテリア・寝具・収納 (0)
日用品雑貨・文房具・手芸 (0)
キッチン用品・食器・調理器具 (0)
本・雑誌・コミック (12) (BlueSky 電子書籍 CLASS)
CD・DVD (0)
テレビゲーム (0)
ホビー (0)
楽器・音響機器 (0)
車・バイク (0)
車用品・バイク用品 (0)
美容・コスメ・香水 (0)
ダイエット・健康 (0)
医薬品・コンタクト・介護 (0)
ペット・ペットグッズ (0)
花・ガーデン・DIY (0)
サービス・リフォーム (0)
住宅・不動産 (0)
カタログギフト・チケット (0)
百貨店・総合通販・ギフト (0)
12件中 1件 - 12件
1
| 商品 | 説明 | 価格 |
|---|---|---|
 Yoga sur chaise pour les seniors, les d?butants et les employ?s de bureau : routine quotidienne de 5 minutes avec instructions ?tape par ?tape enti?rement illustr?es【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Yoga sur chaise : une pratique simple et rapide pour am?liorer votre bien-?tre au quotidien!＜/p＞ ＜p＞＜strong＞INSTRUCTIONS ?TAPE PAR ?TAPE ENTI?REMENT ILLUSTR?ES＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Quels sont les avantages du yoga sur chaise ? (En un peu plus de 5 ? 6 minutes de routine simple ?tape par ?tape par jour, sans effort et depuis la maison ou le bureau)＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Flexibilit? accrue＜/li＞ ＜li＞Force am?lior?e＜/li＞ ＜li＞Proprioception am?lior?e＜/li＞ ＜li＞Stress r?duit＜/li＞ ＜li＞Douleur r?duite＜/li＞ ＜li＞Am?lioration des comp?tences en gestion de la douleur＜/li＞ ＜li＞Meilleur sommeil＜/li＞ ＜li＞ET BEAUCOUP PLUS＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Ce que vous pouvez trouver dans ≪ Yoga sur chaise pour les seniors, les d?butants et les employ?s de bureau : ROUTINE QUOTIDIENNE DE 5 MINUTES avec des INSTRUCTIONS ?TAPE PAR ?TAPE ENTI?REMENT ILLUSTR?ES ≫ :＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Techniques de respiration (pranayama)＜/li＞ ＜li＞Exercices d'?chauffement＜/li＞ ＜li＞Notre programme d'introduction sp?cialis? pour les d?butants absolus＜/li＞ ＜li＞Notre programme interm?diaire d?di?＜/li＞ ＜li＞Notre programme avanc? exclusif＜/li＞ ＜li＞Programme d?butant pour l'arthrose des mains, des genoux et des hanches＜/li＞ ＜li＞Programme interm?diaire pour l'arthrose des mains, des genoux et des hanches＜/li＞ ＜li＞et beaucoup plus!＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Il est temps d'agir et de faire le premier pas dans votre nouvelle vie !＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Le yoga assis a de nombreux avantages et il est facile ? pratiquer dans votre propre espace !＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Parce que le yoga sur chaise est une question d'adaptabilit?, il n'est pas surprenant que la chaise que vous utilisez ne soit pas importante ; vous n'avez pas besoin de courir et d'acheter une chaise de yoga sp?cialis?e.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Chair Yoga vous invite ? trouver la mobilit? d'une mani?re douce et douce, mais aussi vraiment favorable et b?n?fique.＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞Vous pouvez effectuer les poses de yoga sur chaise suivantes en s?quence ou en choisir quelques-unes ? encha?ner dans un flux qui convient ? votre temps et ? vos capacit?s disponibles.＜/em＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 3,000円 |
 Simple et rapide gymnastique pour les seniors: exercices d'?quilibre et pr?vention des chutes |+130 exercices |instructions ?tape par ?tape enti?rement illustr?es【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Prenez le Contr?le de Votre Sant? et de Votre Vie gr?ce au Pouvoir de l'?quilibre !＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Bienvenue dans l'univers des exercices d'am?lioration de l'?quilibre, sp?cialement con?us pour nos chers seniors. Dans notre livre, "GYMNASTIQUE SIMPLE ET RAPIDE pour les Seniors", nous vous guiderons pas ? pas ? travers un voyage transformateur vers une meilleure sant? et un bien-?tre optimal.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞D?couvrez un Chemin pour Vieillir Gracieusement :＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Explorez les connaissances essentielles du vieillissement et son impact sur votre corps.＜/li＞ ＜li＞D?couvrez comment rassembler un groupe peut rendre l'exercice plus agr?able et efficace.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Testez Votre ?quilibre et Trouvez Votre Fondation :＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Plongez dans des tests d'?quilibre qui r?v?leront vos forces et les domaines ? am?liorer.＜/li＞ ＜li＞Explorez une vari?t? de tests d'?quilibre, chacun con?u pour renforcer votre stabilit? et r?duire le risque de chutes.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Des Exercices pour Tous les ?ges et Niveaux de Capacit? :＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Explorez des exercices au sol, qui sont doux et parfaits pour les d?butants.＜/li＞ ＜li＞Plongez dans des exercices assis que vous pouvez faire n'importe o?, am?liorant ainsi votre souplesse et votre force.＜/li＞ ＜li＞Tenez-vous droit avec fiert? gr?ce aux exercices debout qui am?liorent l'?quilibre et le tonus musculaire.＜/li＞ ＜li＞Adoptez des exercices vestibulaires pour affiner votre coordination et votre perception de l'espace.＜/li＞ ＜li＞D?couvrez les meilleurs exercices pour la sant? osseuse et la pr?vention de l'ost?oporose.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Une Approche Holistique pour une Meilleure Sant? :＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Apprenez l'importance des ?tirements, des mouvements dynamiques et du maintien d'os solides.＜/li＞ ＜li＞Notre livre est enti?rement illustr?, vous garantissant de ne jamais manquer une ?tape dans votre parcours vers un meilleur ?quilibre et une meilleure sant? globale.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞?tes-vous pr?t ? faire le premier pas vers une vie plus saine, plus ?quilibr?e ? "GYMNASTIQUE SIMPLE ET RAPIDE pour les Seniors" vous donne le pouvoir de retrouver votre vitalit? et de profiter de la vie au maximum. Il n'est jamais trop tard pour commencer, alors procurez-vous votre exemplaire d?s aujourd'hui et lancez-vous dans votre voyage transformateur !＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,050円 |
 Yoga auf dem stuhl f?r senioren, anf?nger & schreibtischarbeiter: 5-minuten-yoga routine mit schritt-f?r-schritt-anleitung vollst?ndig illustriert【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞★ ＜strong＞EIN SORGF?LTIG AUSGEW?HLTES PROGRAMM? MIT BILDERN UND SCHRITT-F?R-SCHRITT-ANLEITUNG!＜/strong＞ ★＜br /＞ Die Aufrechterhaltung eines guten Gleichgewichts, Gangs und Bewegungsumfangs ist der Schl?ssel zu guter Gesundheit und Wohlbefinden＜/p＞ ＜p＞〓 ＜strong＞Dieses Programm? ist perfekt f?r:＜/strong＞＜br /＞ ◆ Anf?nger, die nach einem risikoarmen Weg suchen, Yoga zum ersten Mal auszuprobieren＜br /＞ ◆ f?r ARTHRITIS DER H?NDE, KNIE UND H?FTEN＜br /＞ ◆ VERBESSERN SIE IHR GLEICHGEWICHT UND MINIMIEREN SIE DAS STURZRISIKO＜br /＞ ◆ Senioren, die nach gelenkschonenden ?bungen suchen, die bekannterma?en SCHMERZEN UND SCHMERZEN REDUZIEREN＜br /＞ ◆ alle, die sitzend sind und Stuhl?bungen w?nschen, um die negativen Auswirkungen des langen Sitzens auszugleichen＜br /＞ ◆ alle, die von einem bequemen und erschwinglichen Stuhl-Yoga-Programm profitieren k?nnen＜br /＞ ◆ Yogalehrer, die nach kreativen Bewegungen und neuartigen Sequenzen suchen, die sie ihrem Stuhlyoga-Repertoire hinzuf?gen k?nnen＜/p＞ ＜p＞〓 ＜strong＞CHAIR YOGA VERBESSERT SICHER DIE GESUNDHEIT DER ALTEN＜/strong＞＜br /＞ Reduzieren Sie Schmerzen und verbessern Sie die Gesundheit＜br /＞ Yoga-?bungen erm?glichen es Senioren, aktiv zu bleiben und Muskelkraft und Flexibilit?t zu verbessern, ohne eine Muskelzerrung zu riskieren. Mehrere Studien zeigen, dass die Vorteile von Yoga f?r ?ltere Menschen zahlreich sind. Statistiken zeigen, dass 14 Millionen Menschen, die in den USA Yoga machen, ?ber 50 Jahre alt sind, w?hrend 87 % der ?lteren Yogis sagen, dass Yoga hilft, R?ckenschmerzen zu lindern.＜/p＞ ＜p＞〓 ＜strong＞97 % UNSERER LESER BERICHTEN, ERGEBNISSE INNERHALB DER ERSTEN 7 TAGE ZU SEHEN!＜/strong＞＜br /＞ Chair Yoga hat die folgenden Vorteile f?r ?ltere Erwachsene:＜br /＞ ? Gelenkschonend＜br /＞ ? Erh?hte Flexibilit?t＜br /＞ ? Stressreduzierung＜br /＞ ? Verbessert die Muskelkraft＜br /＞ ? Verbessert die Schmerzbehandlung＜br /＞ ? Verbessert die Durchblutung＜br /＞ ? Bek?mpft Depressionen und Angstzust?nde＜br /＞ ? Hilft bei Balance und Koordination＜br /＞ ? F?rdert besseren Schlaf＜br /＞ ? F?rdert Unabh?ngigkeit und Wohlbefinden＜/p＞ ＜p＞〓 ＜strong＞Dieses Buch ist f?r Senioren jeden Alters und jeder Flexibilit?tsstufe konzipiert, MIT BILDERN UND SCHRITT-F?R-SCHRITT-ANLEITUNG:＜/strong＞＜br /＞ ? ATEMTECHNIKEN (PRANAYAMA)＜br /＞ ? AUFW?RM?BUNGEN＜br /＞ ? UNSER SPEZIELLES EINF?HRUNGSPROGRAMM F?R ABSOLUTE ANF?NGER＜br /＞ ? UNSER DEDIZIERTES ZWISCHENPROGRAMM＜br /＞ ? UNSER EXKLUSIVES PROGRAMM F?R FORTGESCHRITTENE＜br /＞ ? ANF?NGERPROGRAMM F?R ARTHRITIS DER H?NDE, KNIE UND H?FTE＜br /＞ ? ZWISCHENPROGRAMM F?R ARTHRITIS DER H?NDE, KNIE UND H?FTE＜br /＞ ? Und vieles mehr!＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞〓 Untersuchungen deuten darauf hin, dass Yoga, einschlie?lich Stuhl-Yoga, dazu beitragen kann, Depressionen und Angstsymptome in allen Altersgruppen zu lindern. Der f?r Yoga erforderliche Fokus hilft Ihnen, alle negativen Gef?hle, die mit dem Leben verbunden sind, zu lindern, und Sie verlassen die Sitzung erfrischt und leicht.＜/strong＞＜/em＞＜br /＞ 〓 Wer w?rde bei solchen Vorteilen nicht mit dem Stuhl-Yoga beginnen wollen? Es kommt der Heiligen Dreifaltigkeit aller zugute ? k?rperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden, ohne zu k?rperlich anstrengend zu sein.＜/p＞ ＜p＞〓 ＜strong＞PERFEKT F?R JEDEN ALTER, ALSO BEGINNEN SIE JETZT UND F?HLEN SIE DEN UNTERSCHIED!＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,200円 |
 Quick and simple balance exercises for seniors: +130 exercises step-by-step fully illustrated【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Take Control of Your Health and Your Life with the Power of Balance!＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Welcome to the world of balance-enhancing exercises, designed specifically for our beloved seniors. In our book, "Quick and Simple Balance Exercises for Seniors," we'll guide you step by step through a transformative journey towards better health and well-being.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Discover a Path to Aging Gracefully:＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Uncover the essential knowledge of aging and its impact on your body.＜/li＞ ＜li＞Find out how getting a group together can make exercise more enjoyable and effective.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Test Your Balance and Find Your Foundation:＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Dive into balance tests that will reveal your strengths and areas for improvement.＜/li＞ ＜li＞Explore a variety of balance tests, each designed to enhance your stability and reduce the risk of falls.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Exercises for All Ages and Abilities:＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Explore lying exercises, which are gentle and perfect for beginners.＜/li＞ ＜li＞Dive into seated exercises that can be done anywhere, enhancing flexibility and strength.＜/li＞ ＜li＞Stand tall and proud with standing exercises that improve balance and muscle tone.＜/li＞ ＜li＞Embrace vestibular exercises to sharpen your coordination and spatial awareness.＜/li＞ ＜li＞Discover the best exercises for bone health and osteoporosis prevention.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞A Holistic Approach to Better Health:＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Learn about stretching, dynamic moves, and the importance of maintaining strong bones.＜/li＞ ＜li＞Our book is fully illustrated, ensuring you never miss a step in your journey to improved balance and overall health.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Are you ready to take the first step towards a healthier, more balanced you? "Quick and Simple Balance Exercises for Seniors" empowers you to reclaim your vitality and enjoy life to the fullest. It's never too late to start, so get your copy today and embark on your transformative journey!＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,050円 |
 Wandpilates: + 100 ?bungen Mit Illustrierten Ganzk?rper-?bungsroutinen | Schritt F?r Schritt【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜em＞＜strong＞Tauche ein in die Welt von "Wandpilates" ? ein umfassender Leitfaden mit ?ber 100 ?bungen und illustrierten Ganzk?rper-?bungsabl?ufen, Schritt f?r Schritt erkl?rt von BLUESKY CLASS. Dieses Buch, geschrieben in deutscher Sprache, bietet eine 30-t?gige Reise zu einem ges?nderen Lebensstil durch die Kraft des Pilates.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞...........＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞EINF?HRUNG＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Erlebe eine Einf?hrung in die Welt von Wandpilates.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞KAPITEL 1: VERWENDUNG DIESES BUCHES＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Nutze das Buch optimal mit einer schrittweisen Anleitung.＜/li＞ ＜li＞Befolge die 10-20-30-REGEL f?r effiziente und effektive Workouts.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞KAPITEL 2: WAS IST PILATES?＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Entdecke die Essenz von Pilates und seine einzigartigen Vorteile.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞KAPITEL 3: WAND-PILATES＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Erforsche die dynamische Fusion von Pilates-Prinzipien und Wand?bungen.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞KAPITEL 4-8: ?BUNGEN F?R ALLE NIVEAUS＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Schreite voran, von Anf?nger bis Fortgeschrittene.＜/li＞ ＜li＞Forme deinen K?rper mit ?bungen wie "Wand-Sitz" und "Marschieren auf der Stelle mit hohen Knien."＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞HAUPT-TRAINING (2 RUNDEN)＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Integriere Schl?ssel?bungen f?r ein kraftvolles Ganzk?rpertraining.＜/li＞ ＜li＞Erreiche Fitness-Meilensteine mit Routinen wie "R?cktritt" und "Wandsitzen."＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞ZUR ABK?HLUNG＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Entspanne dich mit beruhigenden Dehn?bungen wie "Sitzende Wirbels?ulendrehung" und "Schmetterlingsdehnung."＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Was dieses Buch auszeichnet:＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Schritt f?r Schritt, vollst?ndig illustriert: Jede ?bung ist fachkundig erkl?rt und visuell dargestellt.＜/li＞ ＜li＞Schnelle und einfache Workouts f?r effektiven Gewichtsverlust und ganzheitliche Gesundheit.＜/li＞ ＜li＞?ber 100 akribisch detaillierte ?bungen f?r alle Fitnesslevel.＜/li＞ ＜li＞Expertenanleitung f?r richtige Atem- und Dehntechniken.＜/li＞ ＜li＞Drei verschiedene Schwierigkeitsgrade: Anf?nger, Fortgeschrittene und Profis.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Exklusives Angebot:＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Vertiefe dein Fitnesserlebnis, indem du unsere anderen Angebote erkundest. Entdecke "Wandpilates"-Merchandise, einschlie?lich ?bungszubeh?r und speziellen Wandpilates-Kursen. Steigere deine Fitnesserfahrung mit BLUESKY CLASS ? dein Partner f?r Gesundheit und Vitalit?t.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Entfessle das Potenzial eines ges?nderen, fitteren Lebens. Kaufe "Wandpilates" jetzt und transformiere dein Leben, eine illustrierte ?bung nach der anderen. Werde noch heute Teil der BLUESKY CLASS Community!＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,050円 |
 Chair Yoga for Seniors, Beginners & Desk Workers: 5-Minute Daily Routine with Step-By-Step Instructions Fully Illustrated. Reduce Pain, Improve Health and Muscle Strength For Seniors, #1【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞STEP-BY-STEP INSTRUCTIONS FULLY ILLUSTRATED＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞What are the benefits of chair yoga?＜/strong＞＜/em＞ ＜em＞(In just over 5-6 minutes of simple step-by-step routine a day, effortlessly and from home, or office)＜/em＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Increased Flexibility＜/li＞ ＜li＞Improved Strength＜/li＞ ＜li＞Improved Proprioception＜/li＞ ＜li＞Reduced Stress＜/li＞ ＜li＞Reduced Pain＜/li＞ ＜li＞Improved Pain Management Skills＜/li＞ ＜li＞Better Sleep＜/li＞ ＜li＞AND MUCH MORE＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞What you can find in 'Chair Yoga for Seniors, Beginners & Desk Workers: 5-MINUTE DAILY ROUTINE with STEP-BY-STEP INSTRUCTIONS FULLY ILLUSTRATED':＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Breathing Techniques (Pranayama)＜/li＞ ＜li＞Warm-Up Exercises＜/li＞ ＜li＞Our Specialized Introductory Program for Absolute Beginners＜/li＞ ＜li＞Our Dedicated Intermediate Program＜/li＞ ＜li＞Our Exclusive Advanced Program＜/li＞ ＜li＞Beginner Program for Osteoarthritis of the Hands, Knees, and Hips＜/li＞ ＜li＞Intermediate Program for Osteoarthritis of the Hands, Knees, and Hips＜/li＞ ＜li＞and MUCH MORE!＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞It's time to take action and take the first step into your new life!＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Seated yoga has many benefits and it's easy to practice in your own space!＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Because chair yoga is all about adaptability, it should come as no surprise that the particular chair you use is not important; you don't have to run out and buy a specialized yoga chair.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Chair Yoga invites you to find mobility in a way that is soft and gentle but also really supportive and beneficial.＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞You can perform the following chair yoga poses as a sequence or choose a few to string together into a flow that suits your available time and ability.＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,050円 |
 + 200 Exercices ? la maison : La bible de la gymnastique pour les d?butants | Complet et illustr?, ?tape par ?tape【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞"GUIDE COMPL?TE ET ILLUSTR?E PAS ? PAS +200 EXERCICES POUR LES D?BUTANTS : Perte de Poids Rapide et Renforcement du Corps en Quelques Minutes par Jour"＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Transformez votre vie gr?ce ? notre guide complet et illustr?.＜/strong＞＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞D?couvrez une solution simple pour perdre du poids et am?liorer votre sant?.＜/strong＞＜/em＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Plus de 200 exercices pas ? pas, adapt?s ? tous, quelle que soit votre ?ge.＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Apprenez pourquoi le renforcement du tronc est essentiel pour les personnes ?g?es.＜/li＞ ＜li＞Des r?sultats incroyables avec seulement quelques minutes d'entra?nement par jour.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Exercices pour chaque partie du corps, des abdominaux ? la planche en passant par les jambes et les bras.＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Importance de la stabilit? du noyau et comment l'am?liorer.＜/li＞ ＜li＞Int?grez la respiration correcte dans votre routine pour des r?sultats optimaux.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Sp?cial ?quilibre, pr?vention des douleurs dorsales et optimisation de la marche.＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Renforcez votre plancher pelvien pour une meilleure sant? globale.＜/li＞ ＜li＞?tirements post-entra?nement pour ?viter les tensions musculaires.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Transformez votre vie en investissant seulement quelques minutes par jour dans votre sant? et bien-?tre. Commencez aujourd'hui et sentez la diff?rence dans votre corps et votre esprit. Achetez votre exemplaire de "GUIDE COMPL?TE ET ILLUSTR?E PAS ? PAS +200 EXERCICES POUR LES D?BUTANTS " et prenez le contr?le de votre forme physique d?s maintenant !＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,050円 |
 Wall Pilates: Quick-and-Simple to Lose Weight and Stay Healthy. A 30-Day Journey with + 100 Exercises【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Embark on a transformative 30-day journey with "Wall Pilates" ? A Step-By-Step, Fully Illustrated Guide by BLUESKY CLASS.＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞...................＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞This comprehensive manual offers over 100 exercises, ensuring a QUICK AND SIMPLE approach to shedding weight, enhancing flexibility, and achieving lasting health. Uncover the secrets of Pilates, expertly explained and meticulously illustrated for every fitness level.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞...........＜/p＞ ＜p＞＜em＞Inside this book:＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞CHAPTER 1: HOW TO USE THIS BOOK＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Maximize your fitness journey with a step-by-step guide.＜/li＞ ＜li＞Follow the 10-20-30 RULE for efficient and effective workouts.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞CHAPTER 2: WHAT IS PILATES?＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Dive into the essence of Pilates and its unique benefits.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞CHAPTER 3: WALL PILATES＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Explore the dynamic fusion of Pilates principles and wall exercises.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞CHAPTER 4: BREATHING＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Master the art of breathing in Pilates, including lateral breathing.＜/li＞ ＜li＞Experience abdominal, thoracic, and lower chest breathing techniques.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞CHAPTER 5: PRE AND POST WORKOUT STRETCHING＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Indulge in essential stretches for every part of your body.＜/li＞ ＜li＞From "The Cat - Stretching" to "Calf Stretch," elevate your flexibility.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞CHAPTER 6-8: WALL PILATES EXERCISES＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Gradually progress from beginner to advanced levels.＜/li＞ ＜li＞Sculpt your body with exercises like "Wall Squat," "Mountain Climbers," and "Plank with High Bend."＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞MAIN WORKOUT (2 CIRCUITS)＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Integrate key exercises for a powerful, full-body workout.＜/li＞ ＜li＞Achieve fitness milestones with routines like "Rear Kick Leg Lift" and "Plank Against the Wall."＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞TO COOL DOWN＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Ease into a serene cooldown with exercises like "Seated Spinal Twist" and "Butterfly Stretch."＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞................＜/p＞ ＜p＞＜strong＞What Sets This Book Apart:＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Step-by-step, fully illustrated: Every exercise is expertly explained and visually depicted for easy understanding.＜/li＞ ＜li＞Quick and simple workouts for effective weight loss and holistic health.＜/li＞ ＜li＞Over 100 meticulously detailed exercises for all fitness levels.＜/li＞ ＜li＞Expert guidance for proper breathing and stretching techniques.＜/li＞ ＜li＞Three distinct levels: Beginners, Intermediate, and Advanced.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Exclusive Offer:＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Enhance your fitness journey further by exploring our other offerings. Check out "＜strong＞Ball Pilates＜/strong＞", including exercise accessories and our specialized Ball Pilates classes. Elevate your fitness experience with BLUESKY CLASS ? your partner in achieving health and vitality.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Unlock the doors to a healthier, fitter you. Buy "Wall Pilates" now and transform your life, one illustrated exercise at a time. Join the BLUESKY CLASS community today!＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,050円 |
 Pilates au mur + 100 exercices: 20 minutes par jour avec photos ?tape par ?tape habilit? par la m?thode 10-20-30【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜em＞＜strong＞Embarquez pour une nouvelle aventure bien-?tre avec "Pilates au Mur", un livre exceptionnel qui vous guide ? travers une pratique de 20 minutes par jour, enrichie de photos d?taill?es ?tape par ?tape, habilit?e par la m?thodologie r?volutionnaire 10-20-30. D?couvrez le monde du Pilates comme jamais auparavant, en exp?rimentant le Pilates au mur, une approche unique qui marie la force physique ? l'?quilibre mental.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Ce que vous trouverez dans le livre :＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞Chapitres Instructifs＜/strong＞ : Du "Comment utiliser ce livre" ? "100 Exercices", chaque chapitre offre un guide complet pour maximiser les avantages de votre pratique.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞R?gle 10-20-30 :＜/strong＞ Approfondissez la m?thodologie qui fait de ce livre une r?f?rence unique en son genre, ?levant le Pilates ? un niveau sup?rieur d'efficacit? et de r?sultats.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Pilates au Mur :＜/strong＞ Explorez une nouvelle dimension de votre pratique avec des explications d?taill?es sur la mani?re d'effectuer des exercices classiques de Pilates en utilisant un mur pour am?liorer l'alignement et la stabilit?. +100 EXERCICES＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Respiration Pilates :＜/strong＞ Plongez dans la respiration en tant que composante int?grale du Pilates, avec des exercices d?di?s pour am?liorer votre conscience respiratoire.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞?tirements Avant et Apr?s l'Entra?nement :＜/strong＞ Approfondissez votre compr?hension des ?tirements en incorporant des exercices sp?cifiques pour pr?parer et d?tendre le corps.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Exercices de Pilates au Mur pour D?butants＜/strong＞, ＜strong＞Niveau Interm?diaire et Avanc? :＜/strong＞ D?fiez-vous avec une vari?t? d'exercices class?s par niveau, de d?butant ? avanc?, assurant une progression graduelle et stimulante.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Entra?nement Principal (2 Circuits) :＜/strong＞ Adoptez une s?ance d'entra?nement compl?te avec deux circuits strat?giques pour am?liorer la force, la flexibilit? et l'endurance.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Pour se Rafra?chir＜/strong＞ : Avec des exercices sp?cifiques pour revitaliser le corps apr?s l'effort, ce livre est votre guide ultime vers une pratique de Pilates enrichissante et holistique.＜/li＞ ＜/ul＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,050円 |
 10 Minutes Abs Workout and Core Exercises for Seniors: Fully Illustrated Guide to Boost Bone Health and Lower the Risk of Falls and Injury (+200 Exercises) For Seniors, #2【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Looking for core exercises to work into your routine?＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞These core exercises are specially targeted for seniors and can be easily modified to fit your activity level.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞Simple Core Exercises For Seniors (from Beginners to Advanced) step-by-step fully illustrated＜/strong＞＜/li＞ ＜li＞＜strong＞WEIGHT-BEARING EXERCISES, RESISTANCE EXERCISES, AND BALANCE EXERCISES＜/strong＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞The best core exercises＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞A much better approach to strengthening your core is working several core muscle groups at the same time, just the way you would naturally if you were lifting something or climbing. We recommend three exercises in particular:＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Bridges＜/li＞ ＜li＞Planks and＜/li＞ ＜li＞Opposite arm and leg raise＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞but inside this guide, you'll find +200 exercises for all ages, from beginners to advanced!＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Ab workouts＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞aren't limited to athletes and the under-30 crowd. As a matter of fact, seniors rank as one of the top groups who should be doing core strengthening exercises on a regular basis, because targeting your midsection with exercises that sculpt and strengthen is key for staying healthy and active.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞Perform each move for 5-10 reps (per side) and you'll get a great core workout in less than 10 minutes＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Strengthen your core by adopting some exercises appropriate for a well-built physique!＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞You must focus on strengthening your core to regain muscle and bone strength, flexibility, mobility, balance, and fitness.＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Inside this book you'll find:＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜em＞Core Stability: The Basic Exercises＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞The Abdominal Muscles＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞How To Train For 10 Minutes A Day＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞Exercises For Strengthening the Leg Muscles＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞Exercises To Strengthen the Hips＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞How To Do Diaphragmatic Breathing＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞Exercises To Improve Balance＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞How To Train the Pelvic Floor＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞Exercises For Back Pain＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞And Much More!＜/em＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Why Do I Need To Strengthen The Core?＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞Without a strong core, it would get difficult to perform day-to-day tasks like lifting objects, walking, standing up, etc. It could also lead to falls and cause one to depend on assistance to do regular tasks. In addition, osteoporosis, muscle loss, knee, and back pain may make it worse. That is why it is best to do a few exercises every day to keep your core strong, improve joint health, and help in back pain prevention.＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞IMPORTANT:＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Always do a 10-minute warm-up!＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Inside this guide you'll find:＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Core Stability: The Basic Exercises＜/li＞ ＜li＞The Abdominal Muscles＜/li＞ ＜li＞How To Train For 10 Minutes A Day＜/li＞ ＜li＞Exercises For Strengthening the Leg Muscles＜/li＞ ＜li＞Exercises To Strengthen the Hips＜/li＞ ＜li＞How To Do Diaphragmatic Breathing＜/li＞ ＜li＞Exercises To Improve Balance＜/li＞ ＜li＞How To Train the Pelvic Floor＜/li＞ ＜li＞Exercises For Back Pain＜/li＞ ＜li＞And Much More!＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞Tips to Follow:＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Start slowly and increase reps gradually＜/li＞ ＜li＞Focus on your form＜/li＞ ＜li＞After doing core exercises, stretch your muscles, especially the hip flexors (in the front of your pelvis) and hamstrings (in the backs of the thighs)＜/li＞ ＜li＞You can perform core exercises every day, unlike other exercises＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞Start today and feel the difference!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,050円 |
 +200 Workouts f?r Sp?teinsteiger: f?r schnellen Gewichtsverlust mit sanften ?bungen f?r nur ein paar Minuten pro Tag【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Willkommen zu diesem umfassenden Trainingshandbuch f?r sp?te Einsteiger! Wenn Sie nach einer effektiven und zug?nglichen M?glichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, Ihre Knochengesundheit zu verbessern und das Sturzrisiko zu minimieren, dann haben Sie das richtige Buch gefunden.＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞In der Einf?hrung werden Sie verstehen, warum es so wichtig ist, den Rumpf ?lterer Menschen zu trainieren. ＜strong＞Wir bieten Ihnen Schritt-f?r-Schritt-Anleitungen f?r ?ber 200 Workouts,＜/strong＞ die speziell darauf ausgerichtet sind, sanft, aber effektiv zu sein. Diese ?bungen erfordern nur wenige Minuten pro Tag und k?nnen von Menschen jeden Alters durchgef?hrt werden.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Unsere detaillierten Kapitel decken eine Vielzahl von ?bungen ab＜/strong＞, von Sit-ups und Planke bis hin zu Bein- und Armst?rkung. Wir erkl?ren die Bedeutung der Kernstabilit?t und wie Sie diese st?rken k?nnen. Sie lernen auch, wie Sie die richtige Atmungstechnik in Ihr Training integrieren k?nnen.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Zus?tzlich bieten wir spezielle ?bungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und zur Bek?mpfung von R?ckenschmerzen＜/strong＞. Und nach Ihrem Training erfahren Sie, wie Sie sich richtig dehnen, um Muskelverspannungen zu vermeiden.＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Unser Buch enth?lt auch einen Abschnitt, der ?bungen kombiniert, um das Gehen zu optimieren, sowie ?bungen zur St?rkung des Beckenbodens und zur Vorbeugung von R?ckenschmerzen.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Verwandeln Sie Ihr Leben mit nur wenigen Minuten Training pro Tag! Mit "VOLLST?NDIGE, ILLUSTRIERTE SCHRITT-F?R-SCHRITT +200 WORKOUTS F?R SP?TEINSTEIGER" k?nnen Sie Ihre Gesundheit und Fitness auf sanfte Weise verbessern. Beginnen Sie noch heute und steigern Sie Ihr Wohlbefinden!＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,050円 |
 Quick and Easy Seniors Exercises: Chair Yoga, Wall Pilates and Core Exercises - 3 Books In 1 For Seniors, #5【電子書籍】[ BLUESKY CLASS ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Dive into a world of fitness specifically designed for seniors with "QUICK AND EASY Seniors Exercises: CHAIR YOGA, WALL PILATES AND CORE EXERCISES - 3 BOOKS IN 1," presented by BLUESKY CLASS.＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞This comprehensive collection is your all-in-one guide to staying active, improving mobility, and enhancing your well-being, all at a pace that's just right for you. Perfect for anyone looking to integrate gentle yet effective exercises into their daily routine, this book promises to be your companion on the journey to a healthier lifestyle.＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Inside, you'll discover:＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Accessible Chair Yoga Routines:＜/strong＞＜/em＞ Find peace and flexibility with chair yoga sessions that are perfect for improving circulation, flexibility, and mental healthーall from the comfort of your chair.＜/li＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Innovative Wall Pilates Workouts:＜/strong＞＜/em＞ Use the support of a wall to engage in Pilates exercises that focus on core strength, balance, and posture, tailored to fit the unique needs of seniors.＜/li＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Core Strengthening Techniques:＜/strong＞＜/em＞ Strengthen your core with low-impact exercises designed to enhance stability, reduce back pain, and support daily physical activities.＜/li＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Easy-to-Follow Instructions＜/strong＞＜/em＞: Each exercise is broken down into simple steps, ensuring you can follow along with ease, regardless of your fitness level.＜/li＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Safety Tips and Modifications:＜/strong＞＜/em＞ Learn how to perform each exercise safely, with modifications to accommodate all levels of mobility and health conditions.＜/li＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Illustrations and Visual Aids:＜/strong＞＜/em＞ Detailed illustrations accompany each exercise, providing clear visual guidance to help you achieve proper form and maximize benefits.＜/li＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Benefits Beyond Physical Health＜/strong＞＜/em＞: Discover how these exercises contribute to mental clarity, stress reduction, and a sense of well-being.＜/li＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Practical Advice for Daily Practice:＜/strong＞＜/em＞ Tips and strategies for incorporating exercise into your daily routine, making it easier than ever to stay committed to your health.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞"QUICK AND EASY Seniors Exercises: CHAIR YOGA, WALL PILATES AND CORE EXERCISES - 3 BOOKS IN 1" by BLUESKY CLASS is more than just a book; it's a gateway to a more active, joyful, and healthy life for seniors. Whether you're looking to ease into fitness, manage pain, or simply maintain mobility, this guide is the perfect starting point.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Embrace the opportunity to transform your health and well-being with routines that are specifically designed with your needs in mind. Start your journey to a fitter, happier you today!＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,100円 |