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商品	説明	価格
精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞他人ってガッカリさせていいのよ。自分のやりたいことを貫けば、どこかの誰かはガッカリするものよ。1番モノのわかった人はガッカリしない。2番目にモノのわかった人はガッカリしても言わない。1番わかっていない人が「君にはガッカリした」とわざわざ言いに来るの。気にする価値なし！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,694円
失恋、離婚、死別の処方箋別れに苦しむ、あなたへ。失恋、離婚、死別の処方箋【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞ツイッターフォロワー17万人超！パートナーの死を乗り越えた精神科医が経験をシェア。「もう戻らない人をいまも好き。それがあなたの良さでもあるの」大切な人を失う。大切な人と別れる。大切な人がもう戻らない。もう会えない。そういうことは誰にでも起こり得る。ーー失恋、離婚、死別など、“大切な人との別れ”に苦しむ人は、喪失のなかで日々をどう過ごし、気持ちを回復させていくのが適切か。死別でパートナーを失い、自らも心身のバランスを崩しかけた精神科医が、自分の人生を取り戻し、幸せを実感できるようになるまでのプロセスを綴る。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,540円
精神科医Tomyの人づきあいはテキトーでいいのよ無理せず「めんどい人」をかわすコツ【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞■人間関係のユウウツが消せたらいいのに、と思いませんか?＜/p＞＜p＞「気分屋さん」に振り回される＜br /＞「自己中心的な人」にうんざり＜br /＞「かまってちゃん」がしつこい＜br /＞「上から目線の人」が鼻につく＜/p＞＜p＞そんな「めんどい人」へのユウウツがスーッと消える1冊です!＜/p＞＜p＞本書の著者・精神科医Tomy先生は、こう言います。＜br /＞「人づきあいはね、うまくやらなくていいの。テキトーでいいのよ。人の顔色ばかりうかがっていたら、自分がしんどいわ。」＜/p＞＜p＞■ベストセラー著者の精神科医Tomy先生が、人間関係のお悩みをズバッと解決!＜/p＞＜p＞現役の精神科医のTomy先生は、「気がラクになるヒント」をつぶやいた、Twitter(現X)の投稿が反響を呼び、2024年7月の時点で、フォロワーは39万人超。＜br /＞シリーズ累計33万部超のベストセラー「精神科医Tomyが教える　1秒で○○する言葉」(ダイヤモンド社)の著者でもあります。＜/p＞＜p＞Tomy先生の投稿や書籍には、「読んで心が軽くなった」「じんわり幸せになれる」と、その言葉に多くの人が励まされています。＜/p＞＜p＞本書では、精神科医のTomy先生だからこそ伝えられる、「めんどい人間関係」への解決策を一挙に放出!＜/p＞＜p＞切れ味鋭くも、悩みを抱えた人に寄り添うやさしさを感じる言葉にも背中を押してもらえるはずです!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,540円
精神科医Tomyが教える 1秒で元気が湧き出る言葉【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞自分はラッキー！と思ってる人のところに幸運は舞い込むのよ。こういう人は幸運を見つけるのが上手だから。根拠なんかいらない。自分はラッキー！って思い込みましょ。そのほうがお得だもの。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
精神科医Tomyの自分をもっと好きになる「自己肯定感」の育て方【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞Twitterフォロワー20万人を勇気づけてきた！＜br /＞ Tomy流自分を認めてあげる方法を披露。＜/p＞＜p＞「こんな生き方いいなあ」と思える人のマネをしたらいいのよ。＜/p＞＜p＞Twitter上で多くの人の不安や悩みを吹き飛ばしてきたTomy先生が＜br /＞自分に自信が持てない人に向けて、自己肯定感を見つけて、育てていく方法を＜br /＞さまざまなケースから読み解きます。＜br /＞これであなたが肯定感が持てないパターンと対策がわかる！　＜br /＞さらに、自分自身をしなやかに強くしていくためのTomy先生の言葉も織り交ぜながら、＜br /＞だんだんと自分のことを認めていってあげられるようになる1冊です。＜/p＞＜p＞自分を肯定できない人の強み、＜br /＞それは「肯定できる他人」がいるということ。＜/p＞＜p＞＜とりあえず生きづらさをとりあえずなんとかするには……＞＜/p＞＜p＞常に「好きか・嫌いか」を自分に問いかけましょ。＜/p＞＜p＞自分を認めることは、あなたの中の空虚感を満たしてあげること。＜br /＞本の中のミニレッスンで自分のことを認めて、許していくわよ〜！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,100円
穏やかに生きる術　うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞うつ病を経験した精神科医が教える、何が何でも心の平穏を保つ23のレッスン！大切な人との別れ、うまくいかない親子関係、病気との付き合いかた…誰しも、どうしようもないくらい苦しい時期は必ず訪れるものです。絶大な信頼を集める精神科医Tomyが、自身の経験も交えながら、逆風の中で、何が何でも心を穏やかにして生きるメソッドを伝授します！人生のここぞというときに、効く一冊です！---------------どんなに辛い時期でも、一日は同じように訪れます。日は差すし、穏やかな風も吹く。自分の心の嵐を忘れて、散歩に行ったり、今日の献立を考えたり、本を読んだり、日常を大切にするようにしましょう。（「第6章」より一部抜粋）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,540円
精神科医Tomyの心が凹んだときに読むクスリ落ちこむ日があってもいいのよ。【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞フォロワー数20万人超！神ツイートで話題、注目度・急上昇の精神科医が「人生のお悩み」をズバリ解決！人間関係、仕事、恋愛、結婚生活、うつ、セックスレス、親子関係、引きこもり…不安を抱えて生きる私たちへ向けた「肩の力を抜いて楽に生きる」処方箋1章　誰にも「しんどいとき」って、あるわ　　　…目の前の人に振り回されない方法2章　「弱い自分」のまま楽に生きましょ！　　　…がんばるのも、ほどほどにね3章　色恋沙汰と夫婦の悩み　　　…気持ちがつながるコツって、あるのよ4章　親に認められなくても、自分の人生を生きるのよ！　　　…「あるがまま」って、素敵なことなの5章　人生の“なんとなく不安”をぶっとばしなさい！　　　…折れない、くじけない心のつくり方☆本書は、『おネエ精神科医のウラ診察室』を文庫化したものです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	770円
精神科医Tomyが教える運を良くするたったひとつの正しい方法【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞【フォロワー20万人越え！】＜br /＞人気Twitter「ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き」で＜br /＞日々心に響く言葉を発信する、精神科医Tomy流＜br /＞「運を良くする方法」!!＜/p＞＜p＞占い師でもなくスピリチュアルにも縁のないTomyさんが、＜br /＞精神科医の立場から理論的に「運」を解明。＜br /＞人生を好転させるコツを伝えます。＜/p＞＜p＞・人生の浮き沈みは運のせいにできない？＜br /＞・運命ってあるのかしら？＜br /＞・いつも運が良いい人に共通する3つのポイント＜br /＞・金運を上げる方法を論理的に考えてみるわ！＜br /＞・結婚運を上げる方法を論理的に考えてみるわ！＜br /＞・こんなときは要注意よ＜br /＞　運を悪くする感情別に処方箋を出すわ＜br /＞・運の上がるパートナーの見つけ方を教えるわよ　……など＜/p＞＜p＞◇はじめにより一部抜粋◇＜br /＞世の中漠然と何も考えずに生きていると、＜br /＞考え方に歪みが生じたり、＜br /＞それが原因で目的から外れた行動をしてしまったりすることがあります。＜/p＞＜p＞で、それが悩みだったり、生きづらさの原因だったりする。＜br /＞カウンセリングでは考え方の歪みに気づいてもらい、＜br /＞行動を変えてもらう方法が一般的なのよ。＜br /＞これを「認知行動療法」といいます。＜/p＞＜p＞つまり、「運が良くなる方法」は＜br /＞認知行動療法を応用すればできるんじゃないかとアテクシは考えています。＜/p＞＜p＞だってみんなが運気を良くしたいと考えるのは、＜br /＞悩みや生きづらさを解決したいからでしょ？＜br /＞結局同じことなのよね。＜br /＞正しい考え方で正しい行動をし続けていれば、＜br /＞いつか望む結果が得られる。＜/p＞＜p＞さて、Tomy流「運を良くする方法」いってみましょうか！＜/p＞＜p＞精神科医Tomy/著＜br /＞精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。精神科病院勤務を経て、現在はクリニックの常勤医。Twitter「ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き」で日々20万人に癒しの言葉を贈っている。著書多数。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞急に好意を示してくる人は、急に嫌われる／素晴らしいパートナーというのは、不満のない相手じゃない。他人が許せないときは、自分に大きなストレスがある／「こうならなきゃいけない」を手放す＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
精神科医Tomyが教える 1秒で幸せを呼び込む言葉【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞すべてのクヨクヨが吹き飛ぶ"神ツイート" 熱望の第3弾！幸せを増やす方法は自分の中に愛を増やすこと。愛を増やすには誰かを大切にすること。自分のことしか考えないと愛は増えていかないから、どれだけ自分の要求が叶えられたとしても幸せは増えないのよ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
精神科医Tomyが教える心の執着の手放し方【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞追い詰められると、人は攻撃的になる／自分の足りない部分を他人で埋めようとしない／世の中で一番怖いのは、1つの価値観だけが正しいと信じること／生きるのは、山登りとは違うの。そこに山があっても、登らなくてもいい＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
精神科医Tomyが教える 1秒で悩みが吹き飛ぶ言葉【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞生きるのは山登りとは違うのよ。そこに山があっても登らなくてもいいの。花摘みしたり、蝶々追いかけたり、ひたすら寝そべったり、おにぎり食べてたり、それだけでもいいの。楽しそうな生き方でいいの＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
ストレスをぶっ飛ばす言葉心がスッキリする100のアドバイス【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞大人気Twitter（フォロワー数210,000人超）、「ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き」でおなじみのTomy先生が、あらゆるストレスをぶっ飛ばす名言集をつくりました！職場や家庭での「ストレス」、SNSや恋愛での「ストレス」！みんなまとめてぶっ飛ばす名言集です！＜/p＞＜p＞あらゆる悩み、不安、イライラといったストレスを吹っ飛ばす100のメッセージ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,210円
精神科医Tomyのほどほど力全力投球は、もう卒業よ【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞ますます人気！頑張り屋さんのための処方箋＜br /＞頑張りすぎる、すぐいっぱいいっぱいになる……そんなお悩みの方へ。＜br /＞「お願いごとはいったん預かる」「1時間に10分休憩する」「やりたいことを半分にする」＜br /＞「頑張り屋さんほどヘルプを求める練習をする」など、気持ちにゆとりを生み出す小さなヒントを＜br /＞ Tomy先生が伝授。＜/p＞＜p＞Contents＜/p＞＜p＞はじめに＜/p＞＜p＞1章　いらないこだわりを捨ててみる＜br /＞なんとか最低限回ればよろし。＜br /＞こだわりの解像度を上げましょう。＜br /＞完璧主義な人ほど、制限が必要よ。＜br /＞こだわりは少なければ少ないほどいいわけでもないのよ。＜br /＞何をどうしたって、他人と過去は変えられないわ。＜br /＞根っからの「完璧主義」もやわらげることはできるわ。＜br /＞何が何でも「ほどほど」じゃなくていいの。＜br /＞プロフィール疲れにご用心。＜/p＞＜p＞2章　毎日にうまく余白をつくる＜br /＞いっぱいいっぱいになって、日常生活に支障が出ていないかしら？＜br /＞いっぱいいっぱいのときこそ、こまめに休憩をとるのよ。＜br /＞ 1時間に10分休憩をとりましょ。＜br /＞限界になってからでは、遅いのよ。＜br /＞マルチタスクよりシングルタスクで、余白はつくれるわ。＜br /＞何もしないでゴロゴロする時間こそ、本当の余白なのよ。＜br /＞休日じゃなくても、一日の中で、休み、楽しめばいいのよ。＜br /＞ゆとりを生み出すあなただけのルーティンをつくりましょ。＜/p＞＜p＞3章　「ほどよい距離感」を大事にする。＜br /＞相手への期待が人間関係の「ほどほど」を壊すの。＜br /＞頼まれごとは、すぐには引き受けない。＜br /＞あなたが「ズルい」と思う人はまわりの人だって「ズルい」と思っているわ。＜br /＞やることがいろいろあるからこそ、100％をどう使うか考えるべきなの。＜br /＞完璧主義を人間関係にも求めないこと。＜br /＞放置していい問題だってあるわ。＜br /＞完璧にしたいことは、少しだけでいいの。＜br /＞世間体って、実はあなた自身の考え方だったりするの。＜br /＞自分軸を大事にしたいなら、まずは自分だけに集中すればいいの。＜br /＞嫌なことをしてくる人にわざわざご褒美をあげなくていいわ。＜br /＞「なぜ」を繰り返していくことで、セルフカウンセリングできるわ。＜br /＞頑張りすぎる人ほどヘルプを求める練習が必要だわ。＜/p＞＜p＞4章　ふつうにやって十分合格　＜br /＞きっとあなたは、「頑張りやさんで優秀な世界」の住民。＜br /＞やりたいことの「半分」だけ、やってみて。＜br /＞責任感の強い人ほど、簡単に仕事を増やさないで。＜br /＞忙しくないと不安な人に必要なのは真のゴロゴロタイムよ。＜br /＞作り上げた「スタイル」があなたを邪魔することもあるわ。＜br /＞ほどほどに頑張ることもできなくなったら？＜br /＞自己否定をしているあなたの中にある宝物。＜br /＞最悪の想定をするクセには、こんなリスクがあるわ。＜br /＞「嫌なものは嫌」と思っていいのよ。＜br /＞「ほどほど力」の注意点とは？＜/p＞＜p＞5章　「ほどほど」のモノサシは自分軸　＜br /＞好きなことなら、どれだけ疲れてもいい、というわけでもないの。＜br /＞人生の最後の瞬間を想像して、見えてくることもあるわ。＜br /＞ほどほどに生きるために、捨てたほうがいいもの。＜br /＞全方位で勝っていたいというのは、無理な話なの。＜br /＞今、頑張って取り組むことは、「たった一つ」でいいわ。＜br /＞自分の時間を大切に生きることが、わがままなわけがないわ。＜/p＞＜p＞おわりに＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	814円
精神科医が教える　会社がつらくなくなる本【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞＜p＞「会社がつらい」という人へ＜br /＞睡眠時間をのぞけば、1日の半分を過ごしている会社。できるだけ快適にすごしたいですが、日曜の夜は会社に行きたくないと憂鬱になったり、やる気がでない、仕事に集中できないなど、多かれ少なかれ、誰もが悩みや心配ごとを抱えています。＜br /＞本書は、誰もが直面する、そんな会社の悩みや不安について、精神科医のTomy先生にアドバイスしていただきました。毎日悩んでストレスだらけで生きるなんてもったいない！　本書を読んで考え方を少し変えてみるだけで、毎日はきっと案外ラクになります！＜/p＞＜p＞＜CONTENTS＞＜br /＞「月曜の朝が憂鬱」「会社に行きたくない」「やる気がでない」「仕事に集中できない」というあなたへ＜/p＞＜p＞●Case01　「月曜の朝が憂鬱、会社に行きたくない。日曜の夜になると気分が重くなる」＜br /＞ ●Case02　「仕事に集中できない。期限が近付いているのに、余計なことをやってしまい進まない」＜/p＞＜p＞◎教えてTomy先生！＜br /＞どうしてもやる気がでないときってどうしたらいいの？＜/p＞＜p＞「悪いほうにばかり考えてしまう」「失敗がこわい」「緊張して眠れない」「仕事ができないと思われたくない」というあなたへ＜/p＞＜p＞●Case03　「仕事で失敗したあとの罪悪感が大きく、いつまでもくよくよと後悔してしまう」＜br /＞ ●Case04　「先輩から指摘を受けると、自分は仕事ができないと責められているような気分になる」＜br /＞ ●Case05　「しっかり準備したのにプレゼンの前日は緊張して眠れない」＜br /＞ ●Case06　「仕事ができないと思われたくない気持ちから、仕事の進行や悩みを打ち明けられず、結局まわりに迷惑をかけてしまう」＜/p＞＜p＞◎教えてTomy先生！＜br /＞同じ状況でも不安に感じる人と感じない人がいるのはどういうこと？＜/p＞＜p＞「他人と比べてしまう」「自分ばかり損している気がする」「他人に対してイライラする」というあなたへ＜/p＞＜p＞●Case07　「同僚の成績が良かったり、企画が通ったりすると、自分はダメだと落ち込んだり、嫉妬したりしてしまう」＜br /＞ ●Case08　「頑張れば頑張るほど忙しくなり、疲れてしまった。自分ばかり損している気がする」＜br /＞ ●Case09　「何度指摘しても変わらない後輩に、毎日イライラして嫌になる」＜/p＞＜p＞◎教えてTomy先生！＜br /＞よく聞く「自己肯定感」ということば、高い人と低い人って何が違うの？＜/p＞＜p＞「距離感の異なる人が苦手」「まわりにどう思われているか気になる」「否定されるのがこわい」というあなたへ＜/p＞＜p＞●Case10　「自分のプライベートを話してきたり、こちらのプライベートを聞いてくる上司が苦手で、毎日気が重い」＜br /＞ ●Case11　「同僚のなにげない対応が気になる。嫌われているのではないか、何かしてしまったのではないかと不安」＜br /＞ ●Case12　「先輩に自分の意見を言おうと思っても、言い出せず、ストレスがたまる。否定されそうでこわい」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
精神科医Tomyの言いたいことがラクに伝わる35の方法（大和出版）もう、“言わずに我慢”なんてしなくていい！【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞自分の気持ちを“なかったこと”にするのは、もうやめませんか？　「うまく相手に伝える勇気がない」「言ったら嫌われるような気がするから言えない」「気が強い相手に気持ちを押し殺してしまう」「『言わないのが大人』だと思っている」ーーというあなたへ。下手でも不器用でもいいから、自分の気持ちをきちんと表明しましょう。　・レストランで店員さんがワインをこぼし、友人の服が汚れてしまった　・「もしかしたら変だと思われるかも」と思って、無難な返答しかできない　・何度断っても食い下がってごはんに誘ってくる友人がいて困っている　・お金がないのを気にして「私、振袖は似合わないから」と遠慮するなど、自分にうそをつく癖がついている　こんなとき、どうしたらいい？　Twitterのフォロワー約23万人！　「モヤモヤを吹き飛ばしてくれる」「癒される」と大人気の精神科医が、自分も相手もこじらせないための“ちょっとしたコツ”、すべて教えます！【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,400円
「内向的な人」の幸福戦略【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞付き合い下手・考えすぎ・疲れやすい人へ。X（旧Twitter）フォロワー39万人、大人気の精神科医が、内向的な人の直面しがちな悩みに寄り添います！「人間関係」「コミュニケーション」「仕事」「人生」のカテゴリー別に、楽に生きるためのコミュニケーション法や心得を紹介。カバーイラストは漫画家・浅野いにお先生の描き下ろし。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,400円
お悩みは精神科医Tomyにおまかせ！　相談する勇気【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞＜p＞心のモヤモヤをはき出しスッキリする！＜br /＞精神科医Tomyの一冊まるごとお悩み相談＜/p＞＜p＞◎全編対話形式で読みやすい！＜br /＞ ◎Tomy先生と対話しているような感覚で読み進めるうちに、どんどん気持ちがラクになる！＜br /＞ ◎一瞬で元気をチャージできる"Tomy's10秒アドバイス"を多数収録！＜/p＞＜p＞相談のしかた・受けかたにもコツがある？＜br /＞ Tomyが伝授する「心がラクになる相談の7つの心得」＜/p＞＜p＞その1何を相談したいのかを、ある程度ハッキリさせておく＜br /＞その2勇気をもって自分と向き合い、自分から心を開く＜br /＞その3相談内容にかなった相手を見つけておく＜br /＞その4謙虚さを忘れない＜br /＞その5悩みが深刻化する前にカジュアルに悩みをはき出す＜br /＞その6相談の落としどころを見込んでおく＜br /＞その7日常生活に影響が出てきたら、早めに専門家に相談する＜br /＞ ※詳細は本書にて！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,540円
他人を気にしない自分になる【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞テーマは「自分軸」。「自分軸」とは、簡単にいうと「自分が納得するように、行動すること」。これは「当たり前のように見えて、案外難しいんです」と著者は言う。「本当はやりたくないんだけど、みんなやることになっているからやる」「好きではないけれど、評価が下がるのが嫌だから引き受ける」「世間体が悪いからやる」「相手が不機嫌になるのが嫌だから納得していないけどやる」ーーこれらは全部「他人軸」。こんな行動ばかりしていたら、いつもモヤモヤするし、自分のやりたいことがいつまでたってもできない。当然幸せにもなれない。他人を優先してばかりで、自己肯定感も下がりまくりです。だから、「自分軸」で生きる。自分のやりたいこと、納得したことをやる。それが幸せになる唯一の道。ただ、「自分軸」ってシンプルなようで、わかりづらい。一見他人軸に見えるけれど、ちゃんと自分軸だったり、自分軸だと思っていたら他人軸だったり。そこでこの本の登場です。今回、「自分軸」について、これでもか、これでもかとかみ砕いて著者は書いています。そこのモヤモヤしているアナタ。なんとなく自己肯定感の得られていないアナタ。幸せって何だろうと思いながら生きているアナタ。この本を読めば「自分軸」が何なのか、どうすれば自分軸でラクに、幸せに生きられるのか、目の前の霧が晴れたかのようにわかるはずです。ぜひお手に取ってみてください！【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,500円
精神科医Tomyの人に振り回されない魔法の言葉【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞〈電子書籍版について〉＜br /＞本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。＜/p＞＜p＞【大反響！おもしろキャラの精神科医Tomyが繰り広げるシリーズ第二弾！】＜/p＞＜p＞人から嫌なことを言われたり、ふとした言葉に傷ついたり悩んだりしてしまうことがあると思います。＜br /＞そんな時には、精神科医Tomyの言葉に耳を傾けてみましょう！＜br /＞人の言葉に傷ついてしまう時に潜んでいるのは、実は期待なんです。＜br /＞そんな期待から自分を解き放ち、人に振り回されない方法がこの1冊に詰まっています！＜/p＞＜p＞日々、友人や会社の先輩、家族とのことで違和感や疑問を感じてしまうこともあるかもしれません。＜br /＞そんな時には、この本を開いて精神科医Tomyの言葉をお守りにしてみませんか？＜/p＞＜p＞〈こんな方にオススメ〉＜br /＞・家に帰っても人のことを考えてモヤモヤしてしまう＜br /＞・人間関係の悩みが尽きない……＜br /＞・人にガッカリしてしまうことが多い＜/p＞＜p＞〈本書の内容〉＜br /＞ ■カルテ1　会社の上司にわからないことを聞くと、叱責されたり嫌味を言われたりしてしまう＜br /＞ ■カルテ2　プライベートがうまくいっていない時に、会社の後輩から幸せな話を聞くとモヤモヤしてしまう＜br /＞ ■カルテ3　会社の人に親切にしたけれど、自分が困っている時には助けてくれなかったのがモヤモヤする＜br /＞ ■カルテ4　恋人の誕生日に盛大なサプライズパーティを開いたのに、自分の時にはプレゼントしかもらえなかった＜br /＞ ■カルテ5　会社の部下に、仕事のためになりそうな勉強会を紹介したらスルーされてしまった＜br /＞ ■カルテ6　大学のサークルのOB会の幹事を前回行ったので、今回は別の人にお願いしたい＜br /＞ ■カルテ7　会社の後輩から仕事のことで相談されて親身になって答えたのに、急に転職してしまった＜br /＞ ■カルテ8　友人のSNSをフォローしたのに、フォロバしてくれない＜br /＞ ■カルテ9　いつもの日々がずっと続くと期待していた＜/p＞＜p＞〈プロフィール〉＜br /＞精神科医Tomy＜br /＞ 1978年生まれ。某名門中高一貫校を卒業し、某国立大学医学部卒業後、医師免許取得。研修医修了後、精神科医局に入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。精神科病院勤務をへて、現在はクリニックに常勤医として勤務。2019年6月から本格的に投稿を開始したTwitter (@PdoctorTomy）が話題を呼び、半年もたたないうちに10万フォロワー突破。2023年1月時点で38万フォロワー突破と人気がさらに急上昇中。舌鋒鋭いオネエキャラで斬り捨てる人は斬り、悩める子羊は救うべく活動を続けている。著書に『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』、『精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方』（ともにダイヤモンド社）や『精神科医Tomyの気にしない力』（大和書房）ほか多数。NHK『あさイチ』にも出演し、いま一番注目を集める精神科医である。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
人の好き嫌いなんていい加減なものよ。　他人に振り回されないためのTomy流処世術【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞SNSを筆頭に日々心無い誹謗中傷が垣間見られる不寛容社会の現代。大人気Twitter（2020年8月時点フォロワー数175,000人超）、「ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き」でおなじみのTomy先生が、そんな世の中を生きる人々の不安、疑心暗鬼、悲しみ、憎しみ、すべてのネガティブな感情をぶっ飛ばす本を作りました。自分の親族や友人、恋人（異性）、夫婦関係など様々な関係性、シチュエーション別に、なかなか消すことのできない感情を洗濯する方法を、Tomy先生ならではの熱い言葉で解説。Twitterでは読めないTomy流処世術がぎっしり語られています。1冊読み終わった時には、空を自由に飛んでいく紙飛行機のようなさわやかな感情がわいてくるはず！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
精神科医Tomyの心の不安を取り除いて、寝る前に気持ちをスッキリさせる魔法の言葉【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞〈電子書籍版について〉＜br /＞本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。＜/p＞＜p＞【「眠れないこと」のベテラン精神科医Tomyが紡ぐ、新シリーズ誕生！】＜/p＞＜p＞夜、今日は眠れるかな？と不安になっている人はいませんか？＜br /＞実は、著者も寝つきが悪く眠れないことに悩んで色々と試してきたので、眠れないことに関してはベテランです。そんな著者のノウハウである眠れない時の魔法の言葉、のぞいてみませんか？＜/p＞＜p＞日常のちょっとした「眠れない」、に寄り添う心温まる物語です。短編集なので、気になる項目から読んでみてください。＜/p＞＜p＞生きていると辛いこともあるし、解決できずに問題を持ち越してしまう、そんな日もあると思います。＜br /＞明日のことを考えると不安になる、明日にならないで欲しいとモヤモヤ考えてしまうこともあるかもしれません。＜/p＞＜p＞この本は、そんなあなたにTwitterで大人気の著者が実体験をもとにしたノウハウを伝授する1冊になっています。＜/p＞＜p＞〈こんな方にオススメ〉＜br /＞・夜寝る前に不安になってしまう＜br /＞・寝つきが悪い＜br /＞・明日のことを寝る前に考えてしまう＜br /＞・眠れないかもと不安になる日がある＜/p＞＜p＞〈本書の内容〉＜br /＞ ■カルテ1　寝る前に色々考えてしまい眠れない＜br /＞ ■カルテ2　あの人のあの一言がどうしても気になってしまう＜br /＞ ■カルテ3　自分のダメだったこと（仕事や人間関係など）を反省して眠れない＜br /＞ ■カルテ4　人への怒りやイライラで眠れない＜br /＞ ■カルテ5　翌日のことを考えると緊張して眠れない＜br /＞ ■カルテ6　明日のことが楽しみすぎて眠れない＜br /＞ ■カルテ7　夜中に何度も目が覚める。朝早く起きてしまい、それから寝られない＜/p＞＜p＞〈プロフィール〉＜br /＞精神科医Tomy＜br /＞ 1978年生まれ。某名門中高一貫校を卒業し、某国立大学医学部卒業後、医師免許取得。研修医修了後、精神科医局に入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。精神科病院勤務をへて、現在はクリニックに常勤医として勤務。2019年6月から本格的に投稿を開始したTwitter（@PdoctorTomy）が話題を呼び、半年もたたないうちに10万フォロワー突破。2023年1月時点で38万フォロワー突破と人気がさらに急上昇中。舌鋒鋭いオネエキャラで斬り捨てる人は斬り、悩める子羊は救うべく活動を続けている。著書に『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』、『精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方』（ともにダイヤモンド社）や『精神科医Tomyの気にしない力』（大和書房）ほか多数。NHK『あさイチ』にも出演し、いま一番注目を集める精神科医である。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞人生の折り返し地点が過ぎ、ふと自分を振り返ると、視力も体力も衰えを自覚するようになる50代……でも大丈夫！　不安になったり悩んだりしても、この本を1ページめくれば、精神科医Tomyの言葉1つひとつが、まるで'言葉のサプリメント'のように効いて、不安も悩みもスーッと吹き飛んでいきます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,650円
精神科医Tomyの自分を大切にする習慣【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞◆漫画で楽しく学ぶ　アナタの心の守り方と癒やし方＜/p＞＜p＞「自分を好きになれない」＜br /＞「人に頼れない」＜br /＞「相手の理想を演じて本当の自分が出せない」＜br /＞「返信が遅かったり、相手が不機嫌だと不安になる」＜br /＞「親が何にでも口出ししてくる」＜/p＞＜p＞アナタは、こんな気持ちに身に覚えがありませんか？＜br /＞これらは、“自分を大事にできていない”ことで抱きがちな＜br /＞お悩みの例です。＜/p＞＜p＞「では、自分を大切にするにはどうしたらいいの？」＜/p＞＜p＞そう疑問に思う人もいるでしょう。＜br /＞近年、「自分を大切にすること」が重要であると、＜br /＞しばしば耳にしますが、いざ実践するとなると＜br /＞どうしていいのかわからないでいる人は＜br /＞少なくないと思います。＜/p＞＜p＞◆精神科医であるTomy氏は、＜br /＞本書の中で、＜br /＞「自分を大切にすることは、自分を後回しにしないこと」＜br /＞だと言います。＜/p＞＜p＞「自分を後回しにしない」とは、＜br /＞一見単純なことのようですが、＜br /＞生産性や高い成果が求められる、＜br /＞今の社会生活の中では、＜br /＞難しいと感じる人は多いはずです。＜/p＞＜p＞◆そしてTomy氏は、本書の中でこのようにも語っています。＜br /＞ーーー＜br /＞私は職業柄、さまざまな理由で＜br /＞生きづらくなった方のお話しを聞きます。＜br /＞その生きづらさは、ほとんど全てと言っても良いぐらい、＜br /＞自分を後回しにして、大切にしていないことから発生しています。＜/p＞＜p＞たとえば、次々に職場の人が辞めていき、＜br /＞自分の仕事量が増え、いっぱいいっぱいになってしまった人。＜br /＞「自分が抜けるとみんなに迷惑がかかるから、どうにもできない」＜br /＞とつらそうに語ります。＜br /＞こんな状態になっても頭の中にあるのは、＜br /＞職場のこと、上司のこと、同僚のみんなのことなのです。＜br /＞ーーー＜/p＞＜p＞つまり、自分をつい後回しにしてしまう人は、＜br /＞他人を思いやる優しい人、＜br /＞責任感の強い人。＜/p＞＜p＞そんな、自分を後回しにしがちなアナタには、＜br /＞可愛らしいキャラクターがたくさん登場する＜br /＞本書をオススメします。＜/p＞＜p＞◆本書は、主人公の“しろちゃん”とその仲間たちが＜br /＞自分を後回しにしてしまう人が抱えがちなお悩みに向き合い、＜br /＞それを乗り越えるストーリーを漫画で収録しています。＜/p＞＜p＞まずは、気になる項目を開いていただければ、＜br /＞さらっと読み進められるはずです。＜br /＞ “しろちゃん”達と一緒に、＜br /＞自分を大切にする習慣を実践してみてください。＜/p＞＜p＞◆本書の内容＜br /＞・はじめに　「自分を大切にする」とは？＜br /＞・第1章　自分を大切にするための仕事の習慣＜br /＞・第2章　自分を大切にするための人間関係の習慣＜br /＞・第3章　自分を大切にするための自分自身の習慣＜br /＞・第4章　自分を大切にするためのパートナーシップの習慣＜br /＞・第5章　自分を大切にするための家族関係の習慣＜br /＞・おわりに　人生はモノの見方1つで変わる＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
精神科医Tomyが教える　心の中のネガティブさんと上手につきあう方法【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞みなさんはこんな経験ありませんか？＜br /＞・嫌なことを考え始めると止まらない＜br /＞・寝る前にクヨクヨ考えてしまい眠れない＜br /＞・できない自分をいつも責めてしまう＜br /＞・人間関係のトラブルで悩むことが多い＜br /＞・ネガティブな感情を恐れている＜/p＞＜p＞これらの悩みや不安などに関連しているのが、「ネガティブさん」なのです。＜br /＞ ※本書では、ネガティブな感情を総じてネガティブさんと呼びます。＜/p＞＜p＞しかし、このネガティブさんは誰の心に現れるものであり、生きている限り＜br /＞消えることはありません。＜/p＞＜p＞そこで本書では、心に現れるネガティブさんを上手くコントロールし、心をラクにする＜br /＞方法をSNSで大人気である精神科医Tomy先生に分かりやすく解説してもらいます。＜/p＞＜p＞生きている限り一生関わり続けるネガティブさんと、せっかくなら仲良くなってみませんか？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,540円
精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞毎回「これが最後かもしれない」と思って事に臨んだほうがいいわ。それが後悔しないコツ。過去のことは、乗り越えなくてもいいし、抱え込まなくてもいい。そこらへんに置いとけば大丈夫。今より大事な過去はない。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,540円
精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞【内容紹介】＜br /＞どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。＜br /＞そんな人は少なくないのではないのでしょうか。＜/p＞＜p＞「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がおヒマ」な状態だから。＜br /＞「頭がおヒマ」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。＜/p＞＜p＞本書では、自己嫌悪のタイプを7つに分けて対処法を提案するとともに、「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。＜/p＞＜p＞【目次】＜br /＞第1章　あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？＜br /＞　自己嫌悪の正体＜br /＞　あなたが自己嫌悪してしまうのは「理想」があるから＜br /＞　自己嫌悪に陥る6つのきっかけ＜br /＞　きっかけ1　周囲に劣等感を抱いたとき＜br /＞　きっかけ2　失敗したとき＜br /＞　きっかけ3　解決が難しい悩み事に直面したとき＜br /＞　きっかけ4「あのときこうすればよかった」と後悔したとき＜br /＞　きっかけ5　理想と現実にギャップがあるとき＜br /＞　きっかけ6　意図せず人に嫌な思いをさせてしまったとき＜br /＞　自己肯定感が持てなくても、自己嫌悪を手放せばラクになる＜br /＞　自己嫌悪する人としない人の違い＜br /＞　自己嫌悪を捨てるためのヒント＜/p＞＜p＞第2章　あなたはどのタイプ？　7つの自己嫌悪タイプ＜br /＞　あなたの育ち方と自己嫌悪の深い関係＜br /＞　あなたはどのタイプ？　タイプ別自己嫌悪の特徴＜br /＞　1　完璧主義タイプ＜br /＞　2　器用貧乏タイプ＜br /＞　3　隣の芝は青いタイプ＜br /＞　4　一人反省会タイプ＜br /＞　5「〜しなければならない」タイプ＜br /＞　6　抱え込みすぎタイプ＜br /＞　7　一見、八方美人タイプ＜/p＞＜p＞第3章　自己嫌悪から抜け出す処方箋＜br /＞　1　完璧主義タイプ＜br /＞　　　相談＜br /＞　2　器用貧乏タイプ＜br /＞　　　相談＜br /＞　3　隣の芝は青いタイプ＜br /＞　　　相談＜br /＞　4　一人反省会タイプ＜br /＞　　　相談＜br /＞　5「〜しなければならない」タイプ＜br /＞　　　相談＜br /＞　6　抱え込みすぎタイプ＜br /＞　　　相談＜br /＞　7　一見、八方美人タイプ＜br /＞　　　相談＜/p＞＜p＞第4章　劣等感との向き合い方＜br /＞　自己嫌悪の根本にあるのは「劣等感」＜br /＞　劣等感はどこから発生するのか？＜br /＞　劣等感がない人なんていない＜br /＞　劣等感は欠点ではない＜br /＞　劣等感との上手な付き合い方＜br /＞　付き合い方1「できていないこと」ではなく「できていること」に目を向けよう＜br /＞　付き合い方2　理想が高すぎないか考えてみよう＜br /＞　付き合い方3　負のループに陥ったらゆっくり休もう＜br /＞　付き合い方4「できない」自分もいていいじゃない＜br /＞　付き合い方5　あえて劣等感をオープンにしてみる＜br /＞　付き合い方6「今」に目を向けてみる＜br /＞　自己嫌悪を手放した先にあるもの＜/p＞＜p＞第5章　自己嫌悪から抜け出すためのワーク＜/p＞＜p＞おわりに＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,540円
精神科医Tomyの気にしない力たいていの心配は的外れよ【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞身近な人のちょっとしたひと言をいちいち気にしてしまって頭から離れない、＜br /＞ポロっと口にしてしまった自分の言葉をクヨクヨいつまでも悔やんでしまって＜br /＞気が滅入る。そんなことはありませんか？　気にしなければいいとわかっていても＜br /＞気にしてしまい振り回されてしまう人のために、Twitterで大人気の著者が心が軽くなる＜br /＞アドバイスと実践的な対策を伝授します。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	814円
大多數的「在意」都是多餘的立刻停止?耗擺?過度焦慮的56種日常練習精神科医Tomyの気にしない?〜たいていの?配は的外れよ【電子書籍】[ 精神科醫生 Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞人只要活著總會「在意」!＜/p＞＜p＞?有想過小狗、小?或小鳥為什麼總是看起來那麼快樂?？＜/p＞＜p＞因為?們只專注在眼前需要在意的少數事情，其它的，就輕輕放下了!＜/p＞＜p＞人總會為了生活中的大大小小的事情「在意」，對?？＜/p＞＜p＞然而，有些事確實?得在意，但其實也有許多事情是不需要太放在心上的。如果我們總是對所有事情都過度在意，生活可能會變得十分疲憊。這些在意的事情，有時是大事，例如人際關係、工作、金錢或健康；有時卻只是小事，比如「對方沒有回LINE訊息」、「會不會忘了帶東西」或「回家的路上塞車可能?不上」。或許只要當下解決了這些問題，就不必再為它們煩惱，但生活中在意的事情往往是一波接著一波。＜/p＞＜p＞所以，真正的解決之道，就是學會放下那些不必要的在意。＜/p＞＜p＞換句話?，就是不再被這些事情?住心情。＜/p＞＜p＞這是一本由日本知名精神科醫師也是暢銷書作家Tomy，為所有在生活中不分大小事都很不自覺「在意」的人所寫的書。＜br /＞主要探討人如何克服「在意」的心理?態。＜/p＞＜p＞書中架構以如何不在意進行分類，包含：日常瑣事、一般問題和無法解決的大問題，並提出各種應對方法，以貼近一般人關心的話題進行切入，將?個章節都設定出一個引發?心在意的「點」。＜/p＞＜p＞作者從思考方向、問題的隱藏點到解決的技巧，循序漸進引導讀者專注當下、設定?日目標、調整對他人的期待、培養自我價?等等方式，減少不必要的焦慮與憂愁感，讓生活能過得更加輕鬆自在！＜/p＞＜p＞書中強調「不在意」並非漠視一切，而是透過自我掌控與界線的建立，提升生活品質與幸福感。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,219円
40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉【電子書籍】[ Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞〜翻開一頁，服下今日?的抗焦慮小語〜＜br /＞ X（Twitter）粉絲近40萬、暢銷系列破33萬本的人氣身心科醫師新作！＜br /＞致40?仍感到迷茫的?──＜/p＞＜p＞【本書特色】＜br /＞ ◎221句精闢小語：一頁破解工作、人際、感情等各種面向上帶來的低潮情緒！＜br /＞ ◎8篇簡短諮商對談：從被好友疏遠到無法獲得團隊成員信任，開示通用的情緒處方箋！＜br /＞ ◎4篇暖心小故事：貼近?個人生活的小短文＋一句小語，深深觸動?的心！＜/p＞＜p＞「後悔是『時間小?』，要小心不要被它?走?寶貴的時間。」──Tomy＜/p＞＜p＞40?在古時稱為「不惑之年」，＜br /＞意指到了這個年齡，通常能不為大多數事情所困擾。＜br /＞然而，與?出這句話的孔子年代相距二千五百年的今天，＜br /＞現代人到了40?似乎並不符合「不惑」的標準。＜/p＞＜p＞在這個年齡段，多半正?事業?峰，可能擔任管理職，必須培養部下；＜br /＞ ?一方面，家中父母的年紀漸長，必須面臨照護等問題；＜br /＞有小孩的人，還得面對正好處於叛逆期的少年少女，或仍需細心照顧的幼兒；＜br /＞與此同時，自己的體力和精神可能也明顯衰退中。＜/p＞＜p＞換言之，現代人明明到了不惑之年，困擾的事反而接踵而至。＜/p＞＜p＞當?感覺自己身處人生低谷、感到迷茫不知所措，＜br /＞或是?個夜半時分都想起不愉快的事而輾轉難眠時，＜br /＞就翻開《40不惑，活得不錯：走出中年危機與焦慮的221則人生格言》?！＜/p＞＜p＞身心科醫生Tomy?天進行諮商與診療之餘，＜br /＞常在社群媒體上分享「輕鬆生活的格言」，＜br /＞在X（Twitter）上擁有近40萬的追蹤者。＜br /＞本書彙整了221句關於【40?無後悔生活】的智慧小語，＜br /＞以期如「指南針」般?助各位簡單地掌握事物本質、獲得清楚的行動方針。＜/p＞＜p＞?當?覺得：「當初為什麼不這麼做……」時＜br /＞有人總?：「早知道那時我就開始……」＜br /＞但當時的?根本沒想過要開始。＜br /＞就算勉強去做也不會順利，所以不要覺得可惜。＜/p＞＜p＞?當?感到：「人生沒有目標……」時＜br /＞其實有的，那就是「讓現在變得更好」。＜br /＞ ?怕只是一點點，減少壞事也是一種目標。＜/p＞＜p＞?當?思考：「要不要原諒對方……」時＜br /＞只要思考要不要繼續來往就好。＜br /＞如果一個人讓?感到無法原諒，就停止與之往來?。＜/p＞＜p＞40?的工作、生活、戀愛、人際、金錢……＜br /＞都不用為此後悔，因為?比自己想像的更出色！＜/p＞＜p＞?編輯推薦＜br /＞《40不惑，活得不錯》一頁就是一句小短語，不僅讀起來輕鬆，讀完後心情也會跟著「輕鬆」起來！書中的小語?暖人心的同時，還會一針見血地點出我們常糾結、煩惱的點，如：要不要繼續和某個人維?關係等等……＜br /＞其中穿插的諮商問答，其實都是一般人常有的困擾，像是身為主管卻感覺不得人心、總是忍不住嫉?比自己過得好的人……看了這些煩惱，就會感覺自己不是孤單的，還能從中得出解決之道。＜br /＞ ?外，書中幾篇小故事也相當觸動人心，短短兩頁就將人從鬱悶抽離，對這些父母的不理解、朋友的疏離、對人的不信任等情緒釋懷。＜br /＞隨意翻到的一頁，或許就是牽引?走出泥?的繩索。＜/p＞＜p＞?讀者評論＜br /＞心情變得輕鬆了!!　★★★★★　Amazon Customer＜br /＞我是已經年近40、有了國中生和1?、2?幼兒的三寶媽。儘管如此，我的個性卻並不堅強，連孩子都會對我?：「媽媽，打起精神來〜」?天都深陷低潮情緒之中……＜br /＞讀了這本書後，我感覺心情變得輕鬆很多，也能接受這樣的自己了。＜br /＞就算我不?完美，也想成為開朗又充滿活力的母親♪＜/p＞＜p＞讀了好安心　★★★★★　Amazon Customer＜br /＞有段時間，我被「必須這樣做」的觀念牢牢束縛住，這本書就像在告訴我：「現在這樣就可以了。」讓我心情放鬆了下來，非常感謝！＜/p＞＜p＞簡單易讀，又讓人感觸很深　★★★★★　Amazon Customer＜br /＞遠端工作時，我會從對方的訊息和反應中猜測他們的情緒，這讓我感到身心?疲。＜br /＞我知道是自己太在意別人的看法，但還是無法控制、心裡總覺得不舒服。＜br /＞讀了這本書後，我明白了「我就是我，不必在意別人的看法」，心情輕鬆了許多。＜/p＞＜p＞【作者簡介】＜/p＞＜p＞Tomy＜br /＞ 1978年出生。就讀東海國中、東海高中，之後畢業於名古屋大學醫學部。取得醫師執照後，進入名古屋大學身心科校醫院工作。擁有精神保健指定醫師、日本精神神經學會專門醫師資格。在X（前身為Twitter）上擁有超過39萬的粉絲，廣受歡迎，並頻繁出演電視和廣播等媒體。以《愛哭的人才不是膽小鬼》（積木文化）開?「1秒系列」，成為銷售突破33萬本的暢銷系列；《精神科医Tomyが教える心の執着の手放し方》（Diamond社）的小?系列也獲得廣大好評。近期著有《精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉》《精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉》。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,288円