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商品	説明	価格
Tarzan (ターザン) 2024年 9月26日号 No.887 [自体重トレ大全141]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※「Tarzan887号通常版」と「Tarzan887号増刊号」は表紙のみが異なり、内容は同一です。＜br /＞ ※『SixTONES 高地優吾が挑む自分史上最強トレ。』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞道具なしで、どこでも鍛えられる！＜br /＞自分の体重だけを使った筋トレの決定版。＜/p＞＜p＞自分の体重をウェイトに、いつでもどこでも実践できる筋トレ、それが自体重トレ。＜br /＞ダンベルがなくても、ジムに通わなくても、＜br /＞道具を使わなくても、場所を選ばずにできるから、コストもゼロ。＜br /＞ちょっとした隙間時間に、気の向くままに行えるから、忙しくても続けやすい。＜br /＞そんな自体重トレーニングのメニューを全部で141種目、一挙紹介する特集です。＜/p＞＜p＞自体重トレを効かせるための9つのルールからスタートして、＜br /＞最強の7種目「マグニフィセント7」の基本とアレンジメニューをメインコンテンツに、＜br /＞仲間と一緒にするパートナートレ、＜br /＞海で、山で、公園でトライしてみたくなるアウトドアトレへと展開していきます。＜br /＞さらには、ジムトレ派の人がジムに行けない日に実践して欲しい自体重トレ、＜br /＞続けて数種目行うHIIT(高強度インターバルトレ)とサーキットトレの違いなども紹介。＜/p＞＜p＞センター綴じ込み企画は、3秒だけでも効果が実感できる超初心者向けの筋トレ入門編を。＜br /＞一家に一冊の保存版を目指した自体重トレのコンプリートBOOKです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	721円
Tarzan特別編集　カラダのゆがみ解消！【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞「軸」を整え「インナーマッスル」を鍛えて、＜br /＞カラダのゆがみを今すぐ解消！＜/p＞＜p＞やけに重そうなショルダーバッグを肩にかけ、しんどそうに歩く人がいる。＜br /＞階段を登りながら、ふと前を行く人の靴を見たら片側だけ妙に減っている。＜br /＞ホームで隣にいる人は、スマホに夢中で首を前に出し下を向いている。＜br /＞かくいう自分もお風呂上がり、鏡に映ったシルエットは＜br /＞背中が驚くほど丸まっている……、＜br /＞これはまさに、一億総ゆがみ化。なんと由々しき問題であることか！＜/p＞＜p＞カラダの味方『ターザン』は、この状況を見逃すわけにはいきません。＜br /＞本気でゆがみ解消に取り組みます！＜/p＞＜p＞今回のムックで紹介するアプローチ法は2つ。＜br /＞ 1つは「軸」を整える。もう1つは「インナーマッスル」を鍛える。＜/p＞＜p＞軸のゆがみはカラダのゆがみ。＜br /＞ストレッチ、ピラティス、ヨガ、呼吸法などさまざまな方法で軸を整えます。＜br /＞さらに注目したいのが、インナーマッスル。＜br /＞縁の下の力持ちであるインナーマッスルを鍛えて＜br /＞姿勢や骨格に生じたゆがみを矯正していきます。＜/p＞＜p＞カラダのゆがみがなくなれば、長年の悩みだった肩こりや＜br /＞ポッコリ腹ともおさらば可能です。＜br /＞不調を改善し理想の体型を手に入れるため＜br /＞ゆがみ解消メソッドを今すぐスタートしましょう。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	730円
Tarzan特別編集　体幹　呼吸　横隔膜【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞体幹、呼吸、横隔膜。＜br /＞一見、単なる言葉の羅列のように思えるけれど、＜br /＞この3つには密接な関係があるのです。＜/p＞＜p＞体幹とは、手足と頭部を除いた胴体のこと。＜br /＞上半身と下半身をつなげる、カラダの「要」となる部分です。＜br /＞ここをしっかりさせることによって、肩こり・腰痛が軽くなったり、＜br /＞腹が引き締まったり、運動能力がアップしたりと、いいことがたくさん。＜br /＞そんな体幹を安定させるには、インナーマッスルを鍛えることが大事。＜br /＞横隔膜は腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群と並ぶインナーマッスルの主役部分です。膜という字が使われていますが、横隔膜は呼吸を司る立派な筋肉です。＜br /＞そして、もうお分かりですね。体幹を刺激する重要な要素が呼吸、というわけ。＜/p＞＜p＞このMOOKでは、体幹を刺激する呼吸法や、＜br /＞呼吸に気をつけながら行うエクササイズ、＜br /＞ 1人でもできるピラティスなどをたっぷりとご紹介。＜br /＞カラダが本来の機能を取り戻し、気がつけば日常生活が快適になっていた！＜br /＞嬉しい変化を感じてもらえる1冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,000円
Tarzan (ターザン) 2024年 6月13日号 No.880 [アンチエイジングの正解]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞知らないと、2倍速で老化していく！＜br /＞食べ方、軽い運動、腎臓ケア…、＜br /＞若く見られるための最新常識をお届けします。＜/p＞＜p＞人生100年時代と言われるけれど、どんな歳の重ね方をしていけばいいのだろう。＜br /＞ 1990年代には寿命に関わる遺伝子が、そして2000年代には長寿遺伝子が発見された。＜br /＞寿命って持って生まれた宿命だと思っていたけど、どうもそうじゃない側面もあるらしい。＜br /＞最近話題の若返り物質NMNの話も詳しく知りたいし、＜br /＞老化細胞を取り除く薬も開発されたり、サイエンスが老化をコントロールし始めている？＜br /＞そんな老化メカニズムの最新研究をキャッチアップするところから特集はスタートします。＜/p＞＜p＞そして、具体的なアンチエイジング対策の新常識を数多く紹介していきます。＜br /＞・食べ方で老化スピードは変えられる＜br /＞・週末だけ腹八分目の食事でも効果あり＜br /＞・カルボナーラよりパスタはボンゴレが◯＜br /＞・筋肉痛にならない「上げトレ」が若さを保つ＜br /＞・習慣改革で、腎臓の老化は7割抑えられる＜br /＞・毎日、全身&髪を洗わなくてもいい＜br /＞・保湿対策は、化粧水→乳液が正解じゃない＜br /＞ ……などなど＜br /＞日々の食生活の心がけ、手軽に実践できる軽い運動習慣、＜br /＞いま傷んでいる人が多い腎臓ケア、目や鼻や肌といったパーツ別のメンテナンス提案も。＜/p＞＜p＞センター綴じ込み企画では、脳の老化にもアプローチして、＜br /＞現在の脳の状態をチェックするテストから、脳機能を維持する7大対策も紹介。＜br /＞気になるアンチエイジングの正解をアレもコレも盛り込んだ特集です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	670円
どっちが強い!?　ファーストシーズン（1）【6冊合本版】『ライオンvsトラ陸の最強王者バトル』〜『カブトムシvsクワガタムシ昆虫王、決定戦』【電子書籍】[ KADOKAWA GEMPAK STARZ ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞小学生に大人気！王道の動物対決からマニアックな戦いを網羅した　「どっちが強い!?」の1〜6巻合本版が電子書籍で登場！＜収録作品＞どっちが強い!?　ライオンvsトラ　陸の王者バトルどっちが強い!?　ゴリラvsクマ　頭脳とパワーの大勝負どっちが強い!?　サメvsメカジキ　海の頂上決戦どっちが強い!?　ゾウvsサイ　どすこい重量バトルどっちが強い!?　ヘビvsワニ　丸のみ動物の決闘どっちが強い!?　カブトムシvsクワガタムシ　昆虫王、決定戦※本商品は1冊に6冊分を収録した合本形式での配信となります。あらかじめご了承ください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	6,336円
Tarzan特別編集決定版自律神経を整える。【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞“なんとなく不調”がすっきり！＜br /＞完全ガイド・自律神経セルフケア。＜/p＞＜p＞新型コロナウイルスの影響もあり、＜br /＞心身の疲労や倦怠感は日々高まる。＜br /＞頭痛、めまい、肩こりがとにかく辛い。＜br /＞例年通り、じめじめした梅雨が来て、＜br /＞その先には灼熱の夏が控える。＜br /＞ああ、不調は加速するばかりか。＜br /＞実は、この“なんとなく不調”は＜br /＞自律神経の乱れに起因している。＜br /＞アクセル役の交感神経と＜br /＞ブレーキ役の副交感神経からなる＜br /＞カラダの重要な“インフラ”でありながら、自律神経は意識して調節はできない。＜br /＞だからこそ、正しい知識に基づく＜br /＞日々のケアが何よりも大切なのだ。＜br /＞生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタル。＜br /＞さあ、今日から自律神経セルフケア！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集　科学的に正しいセルフマッサージ　完全版【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。＜br /＞日本人5万人を対象に行われたあるアンケートによると＜br /＞肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。＜br /＞ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。＜br /＞にもかかわらず8割の人は症状が出ても放置しがちで、＜br /＞こりや痛みが無くなれば、＜br /＞幸福度は今より4割近くアップすると思う、と答えている。＜/p＞＜p＞そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。＜br /＞かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、＜br /＞今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、＜br /＞痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。＜br /＞そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。＜/p＞＜p＞セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。＜br /＞お金がかからないのも大きなメリットだろう。＜br /＞月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、＜br /＞自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。＜/p＞＜p＞紹介するメソッドは6つ。＜br /＞「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」＜br /＞「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロが＜br /＞セルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。＜/p＞＜p＞さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる＜br /＞「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。＜br /＞顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。＜/p＞＜p＞自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。＜br /＞あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,000円
Tarzan (ターザン) 2025年 2月13日号 No.895 [その不調は、漢方で治せる！]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞病院に行くほどでもない不調に効果的！＜br /＞気になる「漢方」の実力、大研究。＜br /＞基礎と実践が詰まった超保存版です。＜/p＞＜p＞東洋医学が世界的に注目されているなか、＜br /＞日本で着実なる広がりを見せているのが「漢方」。＜br /＞漢方とは、漢方薬を中心に、食事、日常生活などの養生術までを含め、＜br /＞かつて中国から伝わり、日本で独自にアレンジ&発展してきた伝統医学の総称。＜br /＞医者や病院に行くほどではない未病、不調に対して、効果的だと言われています。＜/p＞＜p＞今回の特集では、その漢方界で注目の最新ニュース、＜br /＞簡単に分かりやすくキーワード解説した基礎知識編から特集はスタート。＜br /＞代表的なスター漢方薬や生薬の紹介、さらには煎じての飲み方、＜br /＞漢方薬局や漢方医との上手な付き合い方などを展開しています。＜/p＞＜p＞取り外して使える、貼り込み企画は、「34の不調別漢方薬ハンドブック」。＜br /＞冷え、胃もたれ、不眠、肩こり、腰痛、頭痛、＜br /＞食欲不振、疲れ目、更年期、イライラ、物忘れ、精力不振……＜br /＞といった身近な不調別に、効果の見込める漢方薬を事典的に紹介する超保存版です。＜/p＞＜p＞そして後半では、漢方的な食事対策として、五色で選んだ、難しくない薬膳料理も紹介。＜br /＞気になる漢方の基礎と実践が一気にわかる一冊です。＜br /＞西洋のクスリやサプリを飲んでもスッキリしないなら、試さない手はありません！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集 RUN　WAY キレイをつくる、ランの秘訣100【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞キレイを決意した、全ての女子のために！＜br /＞日本のガールズカルチャーを世界に発信する「東京ガールズコレクション」公式ランニングチーム=TOKYO GIRLS RUN（TGR）と、カラダ作りの教科書＝雑誌『Tarzan』との、強力コラボが実現しました。＜br /＞走り続けるコトで、外見はもちろん、精神的にも美しくなってゆくモデルたち。＜br /＞ 4年にわたるTOKYO GIRLS RUNモデルたちのキレイの秘訣を、彼女たちの活動と感動の記録を記した、時に笑い、時に涙する写真と、モデルたちの決意と成長が伝わる、インタビューで紹介します。＜/p＞＜p＞目玉は、TGRサイト　とTarzanサイトに連載された、100のランニングコラム（サイト未公開の15コラムを含む！）。＜br /＞走ったコトのない初心者も、一度ザセツしてしまった元・初心者にも、超オススメ。＜br /＞シューズやウェア選び方、ケガやトラブル対処法など、全て“走ってキレイになる”目線で集めました。＜br /＞さらに、フルマラソンや海外マラソンに挑戦するコラムも充実。＜br /＞あなたのランウェイ、始まります！＜/p＞＜p＞本書に登場する、主なTGRモデル＜br /＞水沢アリー／大杉亜依里／横地尚子／梅本静香／金城茉奈／大木美佳／大見謝葉月／青山亜美／樋浦舞花・結花／河西里音……ほか20名＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	488円
Tarzan (ターザン) 2024年 9月26日号 No.887増刊 [自体重トレ大全141]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※「Tarzan887号通常版」と「Tarzan887号増刊号」は表紙のみが異なり、内容は同一です。＜br /＞ ※『SixTONES 高地優吾が挑む自分史上最強トレ。』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞道具なしで、どこでも鍛えられる！＜br /＞自分の体重だけを使った筋トレの決定版。＜/p＞＜p＞自分の体重をウェイトに、いつでもどこでも実践できる筋トレ、それが自体重トレ。＜br /＞ダンベルがなくても、ジムに通わなくても、＜br /＞道具を使わなくても、場所を選ばずにできるから、コストもゼロ。＜br /＞ちょっとした隙間時間に、気の向くままに行えるから、忙しくても続けやすい。＜br /＞そんな自体重トレーニングのメニューを全部で141種目、一挙紹介する特集です。＜/p＞＜p＞自体重トレを効かせるための9つのルールからスタートして、＜br /＞最強の7種目「マグニフィセント7」の基本とアレンジメニューをメインコンテンツに、＜br /＞仲間と一緒にするパートナートレ、＜br /＞海で、山で、公園でトライしてみたくなるアウトドアトレへと展開していきます。＜br /＞さらには、ジムトレ派の人がジムに行けない日に実践して欲しい自体重トレ、＜br /＞続けて数種目行うHIIT(高強度インターバルトレ)とサーキットトレの違いなども紹介。＜/p＞＜p＞センター綴じ込み企画は、3秒だけでも効果が実感できる超初心者向けの筋トレ入門編を。＜br /＞一家に一冊の保存版を目指した自体重トレのコンプリートBOOKです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	721円
Tarzan特別編集　賢い食べ方BOOK　増補版【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞賢く食べれば、カラダが変わる。＜br /＞毎日の食事を見直そう！＜/p＞＜p＞突然ですが、昨日の夕飯は何でしたか？一昨日は？＜br /＞そのメニューはどうやって決めましたか？＜/p＞＜p＞いま食べたものは3か月後のカラダになると言われます。＜br /＞欲望のままに好きなものをただ食べている人と＜br /＞栄養やカラダの仕組みを知った上で賢く食べる人とでは＜br /＞カラダの中だけでなく見た目にも大きく差がついてしまうのです。＜/p＞＜p＞では、どうしたらいい？＜br /＞『ターザン』はこのMOOKでこんな食べ方を提案します。＜br /＞＊脂肪を減らす・筋肉を増やす食べ方＜br /＞＊カロリー制限が不要の、痩せる食べ方＜br /＞＊内臓脂肪や皮下脂肪を減らす食べ方＜br /＞＊カラダのための美味しい肉の食べ方＜br /＞＊知っておきたい「食べ合わせ」＜/p＞＜p＞食とカラダの関係についての基礎知識に加え、＜br /＞外食やテイクアウト時のアイデア、＜br /＞料理に不慣れな人でも作れる美味しいレシピも伝授します。＜br /＞さらに、今回の増補版では、特別貼り込み企画として、＜br /＞誰もが気になる「たるまない＆むくまない栄養学」もご用意しました。＜/p＞＜p＞毎日のことだから、あまり面倒にはしたくない。＜br /＞でもカラダにいい食事はしたい。＜br /＞それは案外簡単なことでした。＜br /＞そして気付いたら痩せていた、健康になっていた、＜br /＞そんな嬉しい未来があなたを待っています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,000円
Tarzan (ターザン) 2025年 3月27日号 No.898 [血圧・血糖値・コレステロールの大正解]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞血管と血液を健やかに保つ。＜br /＞知りたかった3大指標の真実がここに！＜/p＞＜p＞健康診断で特に気になる数値3つを深掘りして、＜br /＞その真実を知り、的確な対策を提案していく特集です。＜br /＞血圧、血糖値、コレステロールは、血管と血液を健やかに保つために重要な指標。＜br /＞でも、それぞれの数値が高くなっても、自覚症状はほぼゼロで、＜br /＞健康を害する局面は突然やってくる……それがサイレントキラーと呼ばれる所以。＜br /＞動脈硬化のリスクファクターであるこの3大指標を適正ゾーンに保つことで、＜br /＞血管寿命、臓器寿命、健康寿命が大きく変わってくるのです。＜/p＞＜p＞そこで、誤解やフェイクニュースが巷に溢れる、＜br /＞この健康3大指標の大正解を分かりやすく解説していきます。＜br /＞高血圧は約4300万人と、日本人に最も多い病気ながら約1400万人が未治療。＜br /＞ 2人に1人は、食後高血糖。＜br /＞そして、50歳以上の2人に1人が脂質異常症という話も。＜br /＞他人事では済まされない現実をしっかりと学んで、＜br /＞血管と血液から若返り、カラダを最適化していく解決策を探ります。＜/p＞＜p＞血圧対策には、ピーナッツは皮付きのままを20粒。＜br /＞血糖値を抑えるには、サラダチキンよりも唐揚げが○。＜br /＞食物繊維を多く摂取することで、コレステロール値は抑えられる。＜br /＞といった、すぐに実践できる具体策もたくさん紹介。＜br /＞知りたかった健康の大正解が学べる一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	721円
Tarzan特別編集　自律神経を整える。増補版【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞“なんとなく不調”がすっきり!＜br /＞完全ガイド・自律神経セルフケア。＜/p＞＜p＞地球温暖化の影響か、春と秋がどこかに消えてしまったよう。＜br /＞夏は灼熱地獄、冬は超乾燥、かと思えば豪雪。＜br /＞仕事や家事は忙しく、食事は不規則、そして寝不足。＜br /＞心身の疲労や倦怠感は日々高まる。＜br /＞頭痛、めまい、肩こりが辛い……。＜br /＞実はこの「なんとなく不調」は、自律神経の乱れに起因しています。＜br /＞アクセル役の交感神経とブレーキ役の副交感神経からなる＜br /＞カラダの重要なインフラでありながら、＜br /＞自律神経は意識して調節することができません。＜br /＞だからこそ、正しい知識に基づく毎日のケアが何より大切です。＜br /＞このMOOKでは「なんとなく不調」から脱するための＜br /＞生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタルケアなどを提案。＜br /＞さらに今回の増補版では、特別貼り込み企画として＜br /＞東洋医学の観点から自律神経を整える方法もご紹介します。＜br /＞なんだかカラダがだるい、心が重いと感じたら＜br /＞自律神経のセルフケアを始めてみましょう。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,100円
The Beasts of Tarzan【電子書籍】[ Edgar Rice Burroughs ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞Not long after Tarzan claims his hereditary title of Lord Greystoke and marries Jane, their infant son, Jack, is kidnapped in London by his old Russian enemies, Nikolas Rokoff and Alexis Paulvitch. Following an anonymous call about the whereabouts of Jack, Tarzan himself falls into Rokoff’s trap and is imprisoned aboard a ship carrying Jack. Jane, fearing Tarzan was entering a trap, follows him and also finds herself in Rokoff’s clutches aboard the boat. Rokoff sets sail to Africa, eventually exiling Tarzan on an island near the African coast and telling Tarzan that Jack will be left with a cannibal tribe and raised as one of their own.Using his jungle skill and primal intelligence, Tarzan wins the help of Sheeta, the vicious panther, a tribe of great apes led by the intelligent Akut, and the native warrior Mugambi. With their aid, Tarzan reaches the mainland, kills Rokoff, and tracks down his wife and son. Paulvitch, the other villain, is presumed dead, but manages to escape into the jungle.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	80円
Tarzan特別編集合本上半身・下半身テッパン筋トレ100【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞「一家に一冊」の永久保存版。＜br /＞これぞ、筋トレ百科事典！＜/p＞＜p＞運動不足を解消したい。太りにくいカラダを作りたい。＜br /＞老けないカラダが欲しい。カッコいいカラダになりたい。＜br /＞筋トレは、そのすべてを叶えてくれる。＜br /＞そう、老若男女に筋トレは「必須科目」なのだ。＜br /＞基本から応用まで明快に解説された＜br /＞「筋トレ百科事典」のような1冊があったなら……。＜br /＞そこで、好評を博した「上半身テッパン筋トレ50」と＜br /＞「下半身テッパン筋トレ50」の2冊を再編集＆合本に！＜br /＞部位別・筋肉別に自体重トレ、ジムトレ（マシントレ）、＜br /＞ダンベルトレ、バーバルトレを網羅して、合計100の筋トレを収録。＜br /＞フォームの「OK」と「NG」を分かりやすく掲載しているので、＜br /＞誌面を開いて、そのまま的確にトレーニングができる。＜br /＞初心者は各部位の自体重トレからスタート。＜br /＞中・上級者は目的にフォーカスして筋トレを選ぶべし。＜br /＞筋トレに迷ったとき、迷わず手に取ってほしい。＜br /＞この1冊に必ず「答え」がある！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan (ターザン) 2025年 5月8日号 No.901 [腹が凹む8つの真実]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞ぽっこりお腹を解消できる、＜br /＞簡単で取り組みやすいコツを紹介。＜br /＞腹凹への最短距離がここにあります！＜/p＞＜p＞本格的な夏に向けて、少しずつ薄着になる季節。＜br /＞気になるカラダのパーツNo.1は、なにはさておき、やっぱり「お腹」。＜br /＞この時期の定番、『ターザン』の人気特集です。＜/p＞＜p＞なぜ腹は出るのか、その理由&謎を分かりやすく解き明かしてきます。＜br /＞実は、腹が出る原因はさまざま。＜br /＞食生活はもちろん、姿勢、腸内環境、運動不足、ストレス…、＜br /＞と、ひとつひとつを掘り下げて、腹凹への具体的対策の正解を提示していきます。＜br /＞実は、お酒も飲み方次第では、腹を凹ますことができるんです。朗報ですね。＜/p＞＜p＞今回の狙いは、腹は凹ますのではなく、凹むもの。＜br /＞頑張らなくても、ちょっとしたコツを知れば、続けやすくて、自然と腹は凹んでいくもの。＜br /＞そんな想いも込めてチョイスした8つの真実から、＜br /＞取り組みやすいものを選んで、トライしてみるだけでOKなんです。＜/p＞＜p＞さらに後半では、凹ますだけではなく、＜br /＞もう一段レベルを上げて、腹を割りたい人のための「フッキン運動図鑑」もご用意。＜br /＞取り外して使える、特別貼り込みの保存版としてお届けします。＜br /＞また、腹が美しく見える着こなし提案なんて企画も要チェック。＜/p＞＜p＞気になる、あなたのぽっこりお腹を解消するヒントが詰まった一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	721円
Tarzan特別編集 THE SWIMMING BOOK　さぁ、泳ごう！【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞浮力が働く水の中で、プカプカと浮かぶだけでも心地いい。＜br /＞伸び伸びと泳げば、心身がリフレッシュする。＜br /＞かつて学校で、水泳教室で泳いでいた僕らは、＜br /＞そんなスイミングの魅力も気持ちよさも知っている。＜br /＞オリンピックでも選手たちを応援し、＜br /＞そのスピードに、その美しさに、その躍動感に感動もする。＜br /＞なのに自分自身は、気づいたらプールから遠のいていないか。＜br /＞最後に泳いだのは、いつだったろう。＜br /＞このまま生涯、泳がないなんて、“もったいない”。＜br /＞水泳には、そう断言できる楽しさも、効能も詰まっている。＜br /＞幅広い年代が安全に行えて、＜br /＞ダイエットにも、不調改善にも、筋トレにも、リラクセーションにも効果的。＜br /＞一歩踏み出せば、その恩恵を受けられる。＜br /＞既にスタート台には立っている。＜br /＞あとは泳ぎ始めるだけだ。＜/p＞＜p＞コンテンツ＜br /＞・さあ、泳ごう！スイマーへの道は、まずは水慣れから。＜br /＞・クロールを習得する。＜br /＞・平泳ぎを習得する。＜br /＞・教えて入江陵介さん！背泳ぎ＆バタフライがうまくなるコツ＜br /＞・泳ぎがカラダに効く12の理由＜br /＞・東京1964 to 東京2020　ニッポンのメダリストたち＜br /＞ SPECIAL INTERVIEW ♯1鈴木大地／♯2岩崎恭子＜br /＞・パリへと続くジュニアオリンピック。＜br /＞ FOCUS ♯1松下知之／♯2三井愛梨＜br /＞・ここに注目！　スイムコンペを10倍楽しめるポイント集。＜br /＞・気持ちよく泳ぐために。プールのルール＆マナー＜br /＞・世界最強を目指せる！　最新の競泳プールのヒミツ＜br /＞・元日本代表トレーナーが教える！　泳がない日の自宅トレ＜br /＞・泳げるようになったら…OPEN WATER 自然を泳ぐって、こんなに楽しい！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	900円
Tarzan (ターザン) 2024年 9月12日号 No.886 [心臓と肺の養生術]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞いま日本人の心臓と肺がヤバい！＜br /＞でも、心臓は鍛えられる、＜br /＞肺の衰えも食い止められる！＜/p＞＜p＞生きていく上での最重要臓器、「心臓」と「肺」。＜br /＞ただ、あなたの心臓と肺が、いま危険にさらされているとしたら…。＜br /＞スマホにネットにAIと、便利なものに囲まれて身体活動量がどんどん低下、＜br /＞とにかく動かなくなっている令和ニッポン。フルリモートの勤め人も増え、＜br /＞心臓と肺機能を使わないことが、生活習慣病の増加や老化の進行にも関わり…。＜br /＞心臓による突然死は約6分に1人、1日約250人、＜br /＞男性のがん死因第1位の肺がんは約7分に1人、1日約200人。＜br /＞大切な生命維持装置である心臓と肺を深く知り、＜br /＞養生術を学ぶことこそ、健康寿命を伸ばす最善策なのです。＜/p＞＜p＞沈黙の臓器と言われる肝臓や腎臓に比べて、＜br /＞心臓と肺は幸いなことに不調を知らせるサインを出している雄弁な臓器。＜br /＞息が切れる、咳が止まらない、血圧や血糖値がちょっとでも高いのは、＜br /＞心臓と肺からの貴重なSOSサインかもしれません。＜br /＞どう向き合っていけばいいのか、何を改善していればいいのか、＜br /＞食習慣、生活習慣、運動習慣などから、心臓と肺のケアを提案していきます。＜br /＞心臓は鍛えられて、肺の衰えも食い止められる！＜br /＞日々の習慣を変えて、正しく対処する知恵が詰まった特集です。＜/p＞＜p＞第二特集は、こちらも蔑ろにできない「胃」と「腸」について深掘り。＜br /＞その最新トピックスを学びつつ、食事、運動などのご自愛策を数多く紹介しています。＜br /＞暑い夏で酷使したカラダを「心臓」「肺」「胃」「腸」からしっかりと向き合う一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集　野菜と魚の賢い摂り方【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞「人間のカラダは食べたものでできている」＜br /＞それはもちろんおわかりですね？では、あなたは昨日、何を食べましたか？＜/p＞＜p＞野菜を食べました、と胸を張って答えた人も＜br /＞野菜摂取量の目標値である、1日350gを超えた人は少数派では？＜br /＞グラムで言われてもピンとこないけど、＜br /＞生野菜なら両手に乗せた1杯分で約120g。＜br /＞ 1日で両手3杯分を食べる必要があるのです。＜/p＞＜p＞魚が食卓にのぼった、という人は＜br /＞野菜をちゃんと食べた人より、さらに少数派かもしれません。＜br /＞魚は調理が面倒だし、お刺身はなかなかのお値段。＜br /＞お寿司や鰻なんていつ食べたか思い出せない・・＜/p＞＜p＞カラダにいいとわかっているけど、野菜も魚も食べてない。＜br /＞それはかなり勿体無い話なのです。＜/p＞＜p＞野菜は水分が多く、低糖質＆低カロリー。＜br /＞摂取できる栄養素としてはご存知ビタミンCのほか＜br /＞ビタミンA、葉酸、カリウムなどなど。＜br /＞肥満、心臓病、2型糖尿病といった＜br /＞生活習慣病のリスクを下げられるのはもちろん、＜br /＞細胞内に存在して老化と関係するテロメアに影響し＜br /＞寿命が伸びる、という報告も！＜/p＞＜p＞そして魚。低脂質で高タンパクなだけでなく＜br /＞血液サラサラでおなじみのEPA、認知症予防が期待できるDHA、＜br /＞抗酸化作用のアスタキサンチン、＜br /＞不足しがちなカルシウム、鉄、亜鉛などなど、＜br /＞栄養がこれでもか、というほど詰まっています。＜/p＞＜p＞このTarzan特別編集MOOKでは、野菜＆魚に加えて＜br /＞腸内環境を改善させる食物繊維の栄養解説と＜br /＞簡単にできるレシピをたっぷりご紹介！＜br /＞食べるだけで健康になれるなんて、＜br /＞こんなにオイシイ話、見逃す手はありませんよ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,000円
Pagan Portals - Poppets and Magical Dolls Dolls for Spellwork, Witchcraft and Seasonal Celebrations【電子書籍】[ Lucya Starza, author of Pagan Portals - Poppets and Magical Dolls, Pagan Portals - Scryin ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞Poppets are dolls used for sympathetic magic, and are designed in the likeness of individuals in order to represent them in spells to help, heal or harm. The word poppet comes from the Middle Ages in England, originally meaning a small doll or child, and it is still in use today as a name of endearment. The term is older than the phrase ‘Voodoo doll’. Pagan Portals ? Poppets and Magical Dolls explores the history of poppets and offers a practical guide to making and using them in modern witchcraft. It also covers seasonal dolls, from Brigid dolls, used in celebrations for the first stirrings of spring, to fairy dolls enjoyed in tree-dressing at Yuletide. Other topics covered include spirit dolls, ancestor dolls and dolls as representations of mythological beings and creatures from folklore. The newest book from Lucya Starza, author of Every Day Magic: A Pagan Book of Days.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	943円
Tarzan (ターザン) 2025年 4月24日号 No.900 [カラダを整える最適解45]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞通算900号の超保存版。＜br /＞健康の三原則、食事・運動・休養の＜br /＞最新&正解をここに総まとめ！＜/p＞＜p＞「集まれ！快適主義者たち」の特集タイトルとともに、＜br /＞ 1986年に創刊した『Tarzan』も今号で通算900号。＜br /＞カラダ作り、健康作りを、しっかりとした裏付けのもとに、＜br /＞カンタンにわかりやすく、その当時当時の正解を伝えていこうと心がけてきました。＜br /＞実は、健康やカラダ作りの正解って、＜br /＞この900号の間に変わってきていることもたくさんあります。＜br /＞科学的な進歩もさることながら、カラダの中身って、＜br /＞まだまだ不思議がたくさん秘められているのです。＜/p＞＜p＞そこで、現状の総決算を目指したのが、この900号。＜br /＞健康にまつわる三原則、食事、運動、休養ごとに、＜br /＞ 2025年の最適解をまとめてみました。＜br /＞快適な1日のスタートは「朝タンパク」。＜br /＞減果糖、酒一合、コーヒー三杯で脱脂肪肝。＜br /＞健康の最短距離は、インターバル速歩だった。＜br /＞脳機能は1日30分の”揺らしジョグ”で改善。＜br /＞内耳トレで、自律神経を整える。＜br /＞ドライアイ対策で、脳疲労にブレーキを。＜br /＞ ……といった内容でお届けします。＜/p＞＜p＞特別貼り込み企画は、＜br /＞活動量指標である「METs」に基づいた＜br /＞日常動作の消費カロリーを図鑑形式で一挙掲載。＜br /＞スポーツやエクササイズだけでなく、仕事や移動のカロリーも把握できます。＜br /＞第2特集では、「カラダを整える」をサポートしてくれるグッズやギアなどを＜br /＞有識者や編集部の推薦という形などで、数多く紹介。＜/p＞＜p＞快適な人生を楽しむための秘訣が詰まった、＜br /＞フットネス&ウェルネスの超決定版特集です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	721円
Tarzan (ターザン) 2024年 10月10日号 No.888 [タンパク質が足りてない！]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※『Snow Man 佐久間大介ダンスによって錬磨された肉体。』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞いま、戦後に匹敵する低レベル！＜br /＞朝昼夜のシーン別に、＜br /＞ 1日75gを摂取するコツ、伝えます。＜/p＞＜p＞現代日本人のタンパク質の摂取量が、＜br /＞なんと1950年代の戦後レベルまで落ち込んでいるって、ご存知でしたか？＜br /＞タンパク質は、最重要栄養素といっても過言ではないくらい、我々にとって欠かせない存在。＜br /＞ボディメイクだけでなく、免疫力、加齢対策…と、その役割は多岐に渡っています。＜br /＞なのに、足りていない！これはまさに緊急事態！＜/p＞＜p＞そんな大切な栄養素を、1日75gを目指して、＜br /＞上手に摂取していく方法を朝昼夜のシーン別に紹介していきます。＜br /＞朝は20gを目標に、手間がかからないパターン提案を、＜br /＞昼は外食シーンでうまくメニューを選びながら25gを摂取するコツ、＜br /＞夜は缶詰、冷凍肉、大豆製品の三種の神器を活用して30g、といった提案です。＜br /＞ほかにも、間食&軽食カタログや、人気のサラダチキンの作り方なども。＜br /＞センター綴じ込みでは、タンパク質を構成するアミノ酸の働きを深掘りして紹介。＜br /＞タンパク質をしっかりと学び、生活に摂り入れていく工夫を盛り込んだ一冊です。＜/p＞＜p＞第2特集は、カラダを動かしたくなる秋の「ジム」最新ガイド。＜br /＞総合型からプログラム特化型、AIに至るまで、＜br /＞トレンド別に人気イラストレーターが体験してのレポート形式でお届けします。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	721円
Tarzan (ターザン) 2024年 8月22日号 No.885 [たるみ＆むくみセルフケア]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞ダイエットよりも簡単。＜br /＞自宅で簡単にできるセルフケアで、＜br /＞顔もカラダも、即効リセット！＜/p＞＜p＞太ったわけでもないのに体型が緩んできた、＜br /＞実際の年齢よりも老けて見られる……。＜br /＞そんな悩みがあるなら、それはきっと「たるみ」と「むくみ」のせい。＜br /＞食生活が乱れたり、運動不足だったり、はたまた加齢の影響で、＜br /＞「たるみ」と「むくみ」は、あなたのもとにやってきます。＜br /＞その、気になる二大症状の謎をわかりやすく解説→解決へと導いていく特集です。＜/p＞＜p＞解決といっても、本格的なダイエットほど大変なものではなく、＜br /＞ハードなトレーニングが求められるわけでもありません。＜br /＞本当に自宅で簡単にできるセルフケアで十分。＜br /＞リフトアップ整筋、可動域UPトレ、筋膜リリース＋ストレッチ、＜br /＞リンパマッサージ、ほぐピラ、ツボ押しといった、＜br /＞気になる6大セルフメソッドで、＜br /＞顔・首、胸、腹、手・腕、背中、尻、脚・足…と部位別に展開していきます。＜/p＞＜p＞センター綴じ込み企画は、「たるみ」と「むくみ」に効く毎日の食事改革の提案を。＜br /＞そして、後半では、リフトアップやシワ対策など、美容医療の最新もご紹介。＜br /＞顔もカラダも、見た目の印象がガラリと変わる、「たるみ」&「むくみ」対策の決定版です。＜br /＞スッキリした若々しい表情とシルエットが手に入れられます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Customer Engagement in Theory and Practice A Marketing Management Perspective【電子書籍】[ Katarzyna ?yminkowska ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞Offering a pragmatic understanding of customer engagement as an object of effective marketing management, this book takes an integrative approach and brings together different streams of marketing research, such as customer activism and value formation. The author explores the notion of customer engagement by analysing empirical data compiled from firms operating in the consumer goods and services sectors, as well as from the consumers themselves. An insightful read for scholars of consumer behaviour and customer relationship management, this book advances understanding of the drivers, components and effects (both positive and negative) of customer engagement and proposes a comprehensive framework for its management.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	6,076円
Tarzan (ターザン) 2025年 1月23日号 No.894 [内臓脂肪・皮下脂肪の落とし方]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞溜まるとヤバい2つの体脂肪を深堀り！＜br /＞ 2025年ダイエット大作戦の決定版。＜/p＞＜p＞2025年、年明け第一弾の特集です。＜br /＞年末年始の正月太りを出来るだけ早くなんとかしたい人、＜br /＞今年はじっくりとダイエットと向き合っていきたいと思っている人、＜br /＞そんな減量大作戦の鍵を握るのが、内臓脂肪と皮下脂肪。＜br /＞似て非なる2つの脂肪、溜まるスピードも違えば、＜br /＞落とすためのメソッドも異なる。＜br /＞それぞれの脂肪の特性を学んで、＜br /＞的確な体脂肪減、体重減へと導いていきます。＜/p＞＜p＞内臓脂肪は、朝食と有酸素運動で、サクッと削って、＜br /＞皮下脂肪は、食物繊維とながら運動で時間をかけて、じっくりと燃やしていく。＜br /＞これ、正解。間違った知識に基づいた＜br /＞やみくもな糖質制限やハードな運動はかえって回り道。＜br /＞どちらの脂肪を自分は溜め込んでいるのか把握して、＜br /＞失敗をしない賢いダイエットを今年こそは実践していきましょう。＜/p＞＜p＞センター企画では、カロリーとタンパク質量から考えた＜br /＞太りやすい食品図鑑を一挙掲載。＜br /＞後半では、最近注目の脂肪燃焼を謳ったサプリメントや＜br /＞機能性表示食品も紹介しています。＜br /＞まさに、 2025年ダイエット計画の、決定版！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	721円
Tarzan, Jungle King of Popular Culture【電子書籍】[ David Lemmo ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞From his first appearance in 1912, Tarzan became a multimedia franchise whose cultural influence extended well beyond mere entertainment. The original 20th century superhero, the Lord of the Apes was the inspiration behind such early archetypes as The Shadow and Doc Savage, themselves the basis for heroes like Batman and Superman.＜/p＞＜p＞Long before Comic-Cons and Trekkies, the first Tarzan fan club was formed in America in 1916, pioneering the fandom movement that pervades modern pop culture.＜/p＞＜p＞This book examines Tarzan in his various media representations--hunter, warrior, secret agent, fighter of communists and Nazis--and in his numerous story arcs, including crossover adventures featuring historical characters like Arthur Conan Doyle and Nikola Tesla.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	2,695円
Tarzan (ターザン) 2024年 11月28日号 No.891 [科学的に正しいツボ押し]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞ゴッドハンド30名に徹底取材、＜br /＞手当ての極意が詰まった一冊。＜br /＞貼り込み企画は「WHO認定361ツボBOOK」。＜/p＞＜p＞最近、西洋医学も認める手当てのチカラ、「ツボ押し」。＜br /＞東洋医学の世界で何千年もの間に渡り継承され、＜br /＞今なお医療の現場で活用されている経絡＝ツボはリアルな治療メソッドでもある。＜br /＞そんな「ツボ」のエビデンス解説、西洋医学をも超える可能性から特集はスタートします。＜/p＞＜p＞30名に及ぶ、鍼灸師、中医師、トレーナーといったゴッドハンドの方々に取材して、＜br /＞万能&的確に効く、覚えておきたい最強のツボ・ベスト7をピックアップ。＜br /＞さらに、カラダの不調などの20の悩み別ツボ紹介へと続けていきます。＜br /＞確実に効かせるためのルール集、お灸や鍼の活用術なども紹介。＜/p＞＜p＞また、特別貼り込み企画として、＜br /＞ WHO(世界保健機関)が認めるツボ361箇所を、＜br /＞ 24ページに渡るオリジナルBOOK形式で、一挙掲載しています。＜br /＞まさに“手当て”の極意が詰まった、一家に一冊の超保存版！＜/p＞＜p＞第2特集は、秋から冬への季節の変わり目にしっかりと考えたい睡眠企画。＜br /＞快眠に導く寝室の作り方、寝具選びのポイントを分かりやすく解説します。＜/p＞＜p＞表紙は、漫画『北斗の拳』のケンシロウ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	730円
Tarzan特別編集　疲れ対策の新常識【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞「お疲れさまで〜す」の声を背中で聞いて、職場を出る。＜br /＞小さなため息と共に、疲れが肩にのしかかっているのを実感する時間です。＜br /＞このMOOKのテーマはズバリ、「疲労対策」。＜br /＞疲れてしまった現代人を救うべく、最新情報を集めました。＜/p＞＜p＞日々の小さい疲れ、慢性的な疲れ、ドーンと押し寄せる疲れ……＜br /＞さまざまな疲れを回復させ、＜br /＞疲れないカラダを手に入れるための方法を伝授します。＜br /＞呼吸法、マッサージ、入浴法、食べ方などの中から＜br /＞自分に合った方法がきっと見つかるはず。＜/p＞＜p＞さらに、最近注目されているのが「日本人座りすぎ」問題。＜br /＞疲れたからといって座ってばかりいるのはNG行為。＜br /＞座りすぎが寿命を短くし、病気のリスクを高め、＜br /＞メンタルにも影響を与えていることがわかってきたのです。＜br /＞そこで今回は、座りすぎを避けるアイデアや、＜br /＞立ち疲れしないカラダの作り方など、＜br /＞カラダに悪影響を与える座りすぎの解消法を紹介しました。＜br /＞忙しいから仕方ない、そういう年齢だから諦めている。＜br /＞そんなあなたにこそ読んで欲しい一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	880円
Tarzan (ターザン) 2024年 6月27日号 No.881 [カラダを蝕む悪いクセ]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞痛みを生む、寿命が縮まる、内臓を傷める…、＜br /＞トータル77個の本当にヤバいクセを紹介。＜br /＞カラダが壊れる前に、ぜひ対策を！＜/p＞＜p＞・壁に寄りかかってTVを観る。＜br /＞・関節をポキポキ鳴らす。＜br /＞・腰を後ろから揉む。＜br /＞・家ですぐに蛍光灯をつける。＜br /＞・体組成計に毎日欠かさず乗る。＜br /＞・毎日、同じ枕で眠っている。＜br /＞・どこでもノートPCを開く。＜br /＞・週2時間以上、筋トレをする。＜br /＞・健康のためにとにかく歩きまくる……＜/p＞＜p＞実は、いずれもあなたのカラダに害を与える悪いクセ、なのです。＜br /＞そう、今回の特集では、良かれと思ってやっているけど実はダメなこと、＜br /＞そして、ダメだと思っているけどやめられないこと、＜br /＞この二方向の悪いクセを洗い出して、改善方法とともに提案していきます。＜/p＞＜p＞センター綴じ込み企画では、アルコール、カフェイン、ニコチン、ギャンブルなど、＜br /＞身近で怖い依存症の話を展開。依存症は誰でもなり得る病気のひとつ。＜br /＞その警鐘も鳴らしつつ、具体的な解決策を紹介していきます。＜br /＞第二特集としては、効率のいい家トレを実現させるための、＜br /＞整理整頓&片付けの悪いクセを、右脳左脳の脳タイプに分けてご提案。＜br /＞実はカラダに悪いこと、そして正しい健康常識が幅広く把握できる一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	670円
Tarzan (ターザン) 2024年 8月8日号 No.884 [夏のスタミナ回復BOOK]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※『Snow Man 岩本照さんスタミナをつけるために何をしていますか?』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※『Snow Man 岩本照漲る、スタミナの秘密。』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞即効！疲れも吹き飛ぶ！＜br /＞ 3つのチカラで”元気”を取り戻す！＜/p＞＜p＞酷い夏の暑さでバテた疲れを取り去り、さらには元気なカラダに導く…、＜br /＞そのキーワードが「スタミナ」。＜br /＞辞書によると「スタミナ」とは、体力、精力、持久力の意味だが、＜br /＞『ターザン』では、元気がよみがえる3つのチカラとして「スタミナ」を再定義しました。＜br /＞それが、＜br /＞・疲れないチカラ＜br /＞・ラクに動けるチカラ＜br /＞・立ち直るチカラ＜br /＞この3つのチカラを、生活習慣、スロージョグや下半身トレ、メンタル強化で＜br /＞パワーアップさせていくためのコツを伝授していきます。＜br /＞たとえば、生活習慣を改善して疲れないチカラを獲得するには、＜br /＞・寝室のドアを閉め切らない。＜br /＞・会社のトイレは1階上か下かを使う。＜br /＞・仕事の疲れをサウナで解消しない。＜br /＞といった身近で明日からすぐにできそうなことを伝えていきます。＜br /＞センター綴じ込み企画は、元気になる夏の食べ物の代表格「カレー」をフィーチャー。＜br /＞スタミナに関係ありのスパイス15種を学びつつ、手軽にできる具体的レシピも提案します。＜br /＞そして第二特集は「40歳からの性学」。40歳以降がスタミナの衰えを感じる性力について、＜br /＞男女それぞれの立場から真面目に取り組んでみた企画です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	690円