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商品	説明	価格
Tarzan (ターザン) 2024年 11月14日号 No.890 [ピラティスの教科書]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞カラダを整える最適解。＜br /＞道具なしで実践できる、＜br /＞自宅ピラティスの決定版！＜/p＞＜p＞ここ数年のピラティスブーム、まさに最高潮。＜br /＞ 2000年代初頭、ハリウッドスターたちが取り入れ、＜br /＞一気に広まったピラティスが、いまセレブ、トップアスリートのみならず、＜br /＞ボディコンシャスな人々を中心に、世界中で幅広く支持されています。＜br /＞巷では、マシンを使った専用ジムが増えるなかで、＜br /＞『ターザン』がお届けするのは、自宅でできるマット・ピラティスの決定版です。＜/p＞＜p＞ピラティスは、姿勢改善、筋力強化、腰痛予防などに効果があり、＜br /＞カラダ作りにパフォーマンスアップにとアプローチも幅広く、＜br /＞いまや性別年齢問わない、まさに旬のエクササイズ。＜br /＞ピラティスって、そもそもヨガとどう違うの？＜br /＞基本的、かつ代表的なポーズって？＜br /＞ピラティスを生み出したジョセフさんって？……などなど、＜br /＞素朴かつ気になるアレコレに応えていく形で特集はスタートします。＜br /＞そして、ピラティスを知り尽くしたトップインストラクター4人による、＜br /＞腰痛や肩こり、股関節痛、首こりといったお悩み解消ピラティス紹介へと。＜/p＞＜p＞そして、第2特集は、心を整えるヨガ入門を、＜br /＞こちらも理論と実践をわかりやすく展開していきます。＜br /＞ピラティスとヨガ、気になる自宅エクササイズの現在地がしっかりと学べる一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan (ターザン) 2025年 2月13日号 No.895 [その不調は、漢方で治せる！]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞病院に行くほどでもない不調に効果的！＜br /＞気になる「漢方」の実力、大研究。＜br /＞基礎と実践が詰まった超保存版です。＜/p＞＜p＞東洋医学が世界的に注目されているなか、＜br /＞日本で着実なる広がりを見せているのが「漢方」。＜br /＞漢方とは、漢方薬を中心に、食事、日常生活などの養生術までを含め、＜br /＞かつて中国から伝わり、日本で独自にアレンジ&発展してきた伝統医学の総称。＜br /＞医者や病院に行くほどではない未病、不調に対して、効果的だと言われています。＜/p＞＜p＞今回の特集では、その漢方界で注目の最新ニュース、＜br /＞簡単に分かりやすくキーワード解説した基礎知識編から特集はスタート。＜br /＞代表的なスター漢方薬や生薬の紹介、さらには煎じての飲み方、＜br /＞漢方薬局や漢方医との上手な付き合い方などを展開しています。＜/p＞＜p＞取り外して使える、貼り込み企画は、「34の不調別漢方薬ハンドブック」。＜br /＞冷え、胃もたれ、不眠、肩こり、腰痛、頭痛、＜br /＞食欲不振、疲れ目、更年期、イライラ、物忘れ、精力不振……＜br /＞といった身近な不調別に、効果の見込める漢方薬を事典的に紹介する超保存版です。＜/p＞＜p＞そして後半では、漢方的な食事対策として、五色で選んだ、難しくない薬膳料理も紹介。＜br /＞気になる漢方の基礎と実践が一気にわかる一冊です。＜br /＞西洋のクスリやサプリを飲んでもスッキリしないなら、試さない手はありません！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集キレイをつくる自宅トレ【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞1日1エクササイズ・3分×4週間。＜br /＞自宅トレで、部位別に“キレイ”を磨く！＜/p＞＜p＞なんとなく心がどんより、カラダも重い。＜br /＞そんなスッキリしない日々が続くなか、＜br /＞ “自宅トレ”はすっかり定番になりました。＜br /＞運動不足解消、健康維持、ダイエット。＜br /＞筋トレで叶うのはそれだけではありません。＜br /＞部位別に鍛えて、ボディラインを美しく。＜br /＞そう、“キレイ”をつくることもできるのです。＜br /＞大切なのは、正しいフォームで的確に行うこと。＜br /＞ウエスト、ヒップ、二の腕、背中、バスト、脚。＜br /＞まずは気になる部位を選んで、1日1エクササイズ。＜br /＞ 4週間で“キレイ”をしっかり磨き上げましょう。＜br /＞複雑なトレーニングは一切ありません。＜br /＞誌面を開いたら、そのまま真似するだけでOK。＜br /＞カラダの前向きな変化は、心にも届きます。＜br /＞今日より明日、あなたはきっと“キレイ”になる！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	640円
Tarzan特別編集合本上半身・下半身テッパン筋トレ100【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞「一家に一冊」の永久保存版。＜br /＞これぞ、筋トレ百科事典！＜/p＞＜p＞運動不足を解消したい。太りにくいカラダを作りたい。＜br /＞老けないカラダが欲しい。カッコいいカラダになりたい。＜br /＞筋トレは、そのすべてを叶えてくれる。＜br /＞そう、老若男女に筋トレは「必須科目」なのだ。＜br /＞基本から応用まで明快に解説された＜br /＞「筋トレ百科事典」のような1冊があったなら……。＜br /＞そこで、好評を博した「上半身テッパン筋トレ50」と＜br /＞「下半身テッパン筋トレ50」の2冊を再編集＆合本に！＜br /＞部位別・筋肉別に自体重トレ、ジムトレ（マシントレ）、＜br /＞ダンベルトレ、バーバルトレを網羅して、合計100の筋トレを収録。＜br /＞フォームの「OK」と「NG」を分かりやすく掲載しているので、＜br /＞誌面を開いて、そのまま的確にトレーニングができる。＜br /＞初心者は各部位の自体重トレからスタート。＜br /＞中・上級者は目的にフォーカスして筋トレを選ぶべし。＜br /＞筋トレに迷ったとき、迷わず手に取ってほしい。＜br /＞この1冊に必ず「答え」がある！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集　疲れ対策の新常識【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞「お疲れさまで〜す」の声を背中で聞いて、職場を出る。＜br /＞小さなため息と共に、疲れが肩にのしかかっているのを実感する時間です。＜br /＞このMOOKのテーマはズバリ、「疲労対策」。＜br /＞疲れてしまった現代人を救うべく、最新情報を集めました。＜/p＞＜p＞日々の小さい疲れ、慢性的な疲れ、ドーンと押し寄せる疲れ……＜br /＞さまざまな疲れを回復させ、＜br /＞疲れないカラダを手に入れるための方法を伝授します。＜br /＞呼吸法、マッサージ、入浴法、食べ方などの中から＜br /＞自分に合った方法がきっと見つかるはず。＜/p＞＜p＞さらに、最近注目されているのが「日本人座りすぎ」問題。＜br /＞疲れたからといって座ってばかりいるのはNG行為。＜br /＞座りすぎが寿命を短くし、病気のリスクを高め、＜br /＞メンタルにも影響を与えていることがわかってきたのです。＜br /＞そこで今回は、座りすぎを避けるアイデアや、＜br /＞立ち疲れしないカラダの作り方など、＜br /＞カラダに悪影響を与える座りすぎの解消法を紹介しました。＜br /＞忙しいから仕方ない、そういう年齢だから諦めている。＜br /＞そんなあなたにこそ読んで欲しい一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	880円
The Beasts of Tarzan【電子書籍】[ Edgar Rice Burroughs ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞Not long after Tarzan claims his hereditary title of Lord Greystoke and marries Jane, their infant son, Jack, is kidnapped in London by his old Russian enemies, Nikolas Rokoff and Alexis Paulvitch. Following an anonymous call about the whereabouts of Jack, Tarzan himself falls into Rokoff’s trap and is imprisoned aboard a ship carrying Jack. Jane, fearing Tarzan was entering a trap, follows him and also finds herself in Rokoff’s clutches aboard the boat. Rokoff sets sail to Africa, eventually exiling Tarzan on an island near the African coast and telling Tarzan that Jack will be left with a cannibal tribe and raised as one of their own.Using his jungle skill and primal intelligence, Tarzan wins the help of Sheeta, the vicious panther, a tribe of great apes led by the intelligent Akut, and the native warrior Mugambi. With their aid, Tarzan reaches the mainland, kills Rokoff, and tracks down his wife and son. Paulvitch, the other villain, is presumed dead, but manages to escape into the jungle.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	80円
Tarzan特別編集　間違いだらけの健康常識【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞コロナ禍以降、自分のカラダへの関心が高まったように思います。＜br /＞いままでざっと目を通していただけだった＜br /＞健康診断の結果を細かくチェックしてみたり、＜br /＞テレビでやっている保険のCMが妙に気になったり。＜br /＞そこで必要になってくるのが、カラダや健康についての正しい知識です。＜/p＞＜p＞まず知っておくべきその1は、食事や運動、生活習慣などの常識。＜br /＞意外と知らなかった、アップデートしていなかった、＜br /＞ということがありがちなので要チェックなのです。＜br /＞例えば……＜br /＞塩分は限りなくゼロに近づけるべき。＜br /＞イライラしたらカルシウムを補給。＜br /＞体幹を鍛えるならプランクだ。＜br /＞歯磨きの後はよく口をゆすぐ。＜br /＞男性ホルモンが多すぎると薄毛になる。＜br /＞これらの「常識」は正しいか否か？　答えは、このMOOKのなかに！＜/p＞＜p＞その2は、血管と血流について。＜br /＞デスクワークが長かったり、忙しくて時間が取れなかったりで＜br /＞運動不足になってしまうと、＜br /＞不活動→血流低下→肥満や高血圧、＜br /＞座位生活→下半身の筋肉量減→動脈硬化＜br /＞といった負のスパイラルに襲われるかも？＜br /＞ヤバい！と思ったあなたのために＜br /＞血管や血流の新常識に加え、全身に血を巡らせるための方法もご紹介。＜/p＞＜p＞さらに、朝習慣や温活といった話題も取り上げました。＜br /＞読んだ人から健康になる、保存版の1冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	880円
Tarzan (ターザン) 2024年 10月24日号 No.889 [快適に歩く＆走るシューズBOOK]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞その靴、大丈夫？ちゃんと履けてる？＜br /＞カラダにいい、理想のシューズは、＜br /＞あなたの潜在能力を引き出してくれます！＜/p＞＜p＞ウォーキング、ランニングのフィットネスシーンに留まらず、＜br /＞通勤、週末を含めて、シューズにお世話になる我々の日常。＜br /＞でも、ちゃんと靴の構造を理解して、自分に合った最適のシューズを選べていますか？＜br /＞人生100年時代、健康であり続けるためのポイントは足元にありと、＜br /＞シューズのこと、そして足のことを学ぼう、理解しようという特集です。＜/p＞＜p＞特集前半は、「歩く」がメインテーマ。＜br /＞まずは、正しい履き方や脱ぎ方、＜br /＞スニーカーとは一線を画すウォーキングシューズの構造を学んで、＜br /＞ STANDARD、FLAT、ROCKERといったカテゴリー別に、＜br /＞最新シューズをカタログ形式で紹介していきます。＜br /＞そして、歩くことのカラダへのメリット、カラダにいい歩き方、＜br /＞「足」の骨の仕組み、理想の足アーチ構造を保つエクササイズへと続いていきます。＜br /＞さらには、革靴のウンチク、インソールを選ぶポイント、＜br /＞むくみ、タコ、魚の目、水虫などのフットケア対策も。＜/p＞＜p＞後半は、「走る」がテーマ。＜br /＞テクノロジーがてんこ盛りなのに、価格がお手軽なシューズゾーン、＜br /＞「デイリートレーナー」と呼ばれるランニングシューズを深堀りして紹介。＜br /＞ナイスランに導いてくれるイヤホンやタイツ、ソックスなども展開しています。＜/p＞＜p＞歩くシーンも走るシーンも、理想のシューズに出会えれば、＜br /＞あなたの潜在的な能力が確実にアップ。カラダも快適に、毎日が楽しくなってきます！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集　呼吸と姿勢を整える【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞姿勢と呼吸を整えれば、＜br /＞カラダとココロが変わります！＜/p＞＜p＞最近どうも疲れやすい。なんだか息が乱れる。＜br /＞そんなふうに感じたあなた、いま脚を組んでいませんか？猫背で前のめりになっていませんか？＜br /＞その姿勢のせいで呼吸の効率が悪くなっている可能性大！＜/p＞＜p＞そう、姿勢と呼吸には深い深い関係があるのです。＜br /＞骨盤が後ろに倒れた姿勢では腹部周辺の呼吸筋に力が入らず息が十分に吐けません。＜br /＞前屈みの巻き肩姿勢では、そもそも胸郭のスペースが確保できないので吸息筋がいくら頑張っても十分な息が入りません。＜/p＞＜p＞姿勢を整えれば、呼吸も整う。＜br /＞その結果、いいことがたくさん起こります。例えば……＜br /＞・重い荷物が苦にならず、階段の上り下りもなんのその。日常の動作が楽に。＜br /＞・十分な酸素と血液が全身を巡るので、集中力がUP！＜br /＞・呼吸力が高まることにより、健康寿命が伸びる。＜br /＞・息を吐き切ることで、たるんでいた腹の奥の筋肉が覚醒し腹が凹む。＜br /＞・深く息を吐けるようになることで副交感神経が優位になり、ストレスがリリースされる。＜br /＞・呼吸が楽になると余計な力が抜け、酸素を十分に取り入れられるのでスポーツのパフォーマンスが上がる。＜/p＞＜p＞このムックでは、ストレッチやトレーニング、ヨガやマインドフルネスの呼吸法、＜br /＞姿勢に大きく関わりを持つ部屋の環境改善テクなど、＜br /＞カラダに嬉しい変化をもたらす姿勢と呼吸の改善法をたっぷりご紹介。＜br /＞早く始めればそれだけ早く効果を実感できます。＜br /＞さあ、いますぐ呼吸と姿勢を整えましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	730円
Tarzan (ターザン) 2025年 1月23日号 No.894 [内臓脂肪・皮下脂肪の落とし方]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞溜まるとヤバい2つの体脂肪を深堀り！＜br /＞ 2025年ダイエット大作戦の決定版。＜/p＞＜p＞2025年、年明け第一弾の特集です。＜br /＞年末年始の正月太りを出来るだけ早くなんとかしたい人、＜br /＞今年はじっくりとダイエットと向き合っていきたいと思っている人、＜br /＞そんな減量大作戦の鍵を握るのが、内臓脂肪と皮下脂肪。＜br /＞似て非なる2つの脂肪、溜まるスピードも違えば、＜br /＞落とすためのメソッドも異なる。＜br /＞それぞれの脂肪の特性を学んで、＜br /＞的確な体脂肪減、体重減へと導いていきます。＜/p＞＜p＞内臓脂肪は、朝食と有酸素運動で、サクッと削って、＜br /＞皮下脂肪は、食物繊維とながら運動で時間をかけて、じっくりと燃やしていく。＜br /＞これ、正解。間違った知識に基づいた＜br /＞やみくもな糖質制限やハードな運動はかえって回り道。＜br /＞どちらの脂肪を自分は溜め込んでいるのか把握して、＜br /＞失敗をしない賢いダイエットを今年こそは実践していきましょう。＜/p＞＜p＞センター企画では、カロリーとタンパク質量から考えた＜br /＞太りやすい食品図鑑を一挙掲載。＜br /＞後半では、最近注目の脂肪燃焼を謳ったサプリメントや＜br /＞機能性表示食品も紹介しています。＜br /＞まさに、 2025年ダイエット計画の、決定版！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	721円
Tarzan特別編集決定版自律神経を整える。【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞“なんとなく不調”がすっきり！＜br /＞完全ガイド・自律神経セルフケア。＜/p＞＜p＞新型コロナウイルスの影響もあり、＜br /＞心身の疲労や倦怠感は日々高まる。＜br /＞頭痛、めまい、肩こりがとにかく辛い。＜br /＞例年通り、じめじめした梅雨が来て、＜br /＞その先には灼熱の夏が控える。＜br /＞ああ、不調は加速するばかりか。＜br /＞実は、この“なんとなく不調”は＜br /＞自律神経の乱れに起因している。＜br /＞アクセル役の交感神経と＜br /＞ブレーキ役の副交感神経からなる＜br /＞カラダの重要な“インフラ”でありながら、自律神経は意識して調節はできない。＜br /＞だからこそ、正しい知識に基づく＜br /＞日々のケアが何よりも大切なのだ。＜br /＞生活習慣、運動、食事、睡眠、メンタル。＜br /＞さあ、今日から自律神経セルフケア！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集　科学的に正しいセルフマッサージ　完全版【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。＜br /＞日本人5万人を対象に行われたあるアンケートによると＜br /＞肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。＜br /＞ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。＜br /＞にもかかわらず8割の人は症状が出ても放置しがちで、＜br /＞こりや痛みが無くなれば、＜br /＞幸福度は今より4割近くアップすると思う、と答えている。＜/p＞＜p＞そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。＜br /＞かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、＜br /＞今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、＜br /＞痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。＜br /＞そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。＜/p＞＜p＞セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。＜br /＞お金がかからないのも大きなメリットだろう。＜br /＞月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、＜br /＞自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。＜/p＞＜p＞紹介するメソッドは6つ。＜br /＞「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」＜br /＞「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロが＜br /＞セルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。＜/p＞＜p＞さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる＜br /＞「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。＜br /＞顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。＜/p＞＜p＞自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。＜br /＞あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,000円
Tarzan (ターザン) 2024年 12月12日号 No.892 [股関節がすべて]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞硬い股関節は不調の源。＜br /＞整えれば、幸せな毎日が待っている！＜/p＞＜p＞人体最大の関節、股関節。＜br /＞加齢や運動不足、悪しき生活習慣によって、＜br /＞ “硬”関節になると、疲れやすく、姿勢も悪化して、＜br /＞太りやすく、老けて見えて、膝痛、腰痛…とカラダの不調が次々と押し寄せてくる。＜br /＞そんな人体のキーパーツ、股関節のことを良く知って、＜br /＞徹底的にケアしていこうという特集です。＜/p＞＜p＞腰を丸めてのスマホ三昧、厚底スニーカー、脚を組んで座る、＜br /＞立ち上がる時に手をついて立ち上がる、長距離ウォーキング…、＜br /＞そんな実は股関節にダメージを与えている生活習慣から特集はスタート。＜br /＞日々のエクササイズ提案では、股関節の現状をチェックしたうえで、＜br /＞寝姿勢→四つ這い→膝立ち→立位と4ステップで、＜br /＞変化を実感しながら、整えていきます。＜br /＞後半では、股関節と関係深い「骨盤」についてもアプローチ。＜/p＞＜p＞股関節のサビをしっかり落とせば、＜br /＞目覚めもストレスフリー！通勤ラッシュも涼しい顔！＜br /＞ハードワークでも疲れにくい！憧れの「太にくいカラダ」に！…、＜br /＞とストレスのない幸せな毎日が待っています。＜/p＞＜p＞第2特集は、年末のギフト需要タイミングに向けて、「カラダにいい贈り物」を。＜br /＞一年の感謝を込めて、お世話になった人、気になる人、＜br /＞そして自分自身への最適なギフトを全91点集めています。こちらも要チェック！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集新版性学【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞愛しい人と触れ合い、重なる。＜br /＞カラダとココロからSEXを深めよう。＜/p＞＜p＞セックスときちんと向き合っていますか？＜br /＞友人や恋人の間で真面目に語ることがほとんどない。＜br /＞みんなが知りたいけれど、とてもパーソナルなセックスについて、＜br /＞『ターザン』は真正面から取り組みたいと思います。＜br /＞まず、適切な距離が叫ばれるなかで、カラダが密着するセックスを＜br /＞より安全に、かつ快感を損なわない方策を考察します。＜br /＞そして、お互いによく知らないパートナーのカラダや心を掘り下げ、＜br /＞性欲が生まれる理由をホルモンの働きから探っていく。＜br /＞肉体＆体力的に官能を高めるトレーニングも提案します。＜br /＞さらには“機能”が弱まってきたときの対処法や＜br /＞相手をもっと喜ばせるためのテクニック集もあり。＜br /＞栄養面から“前戯”としての食事学も盛り込みました。＜br /＞セックスを深めるための知識とメソッドを通して、＜br /＞日々の“性”活をより良きものへ。＜br /＞セックスは人生を豊かにする！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan (ターザン) 2025年 3月27日号 No.898 [血圧・血糖値・コレステロールの大正解]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞血管と血液を健やかに保つ。＜br /＞知りたかった3大指標の真実がここに！＜/p＞＜p＞健康診断で特に気になる数値3つを深掘りして、＜br /＞その真実を知り、的確な対策を提案していく特集です。＜br /＞血圧、血糖値、コレステロールは、血管と血液を健やかに保つために重要な指標。＜br /＞でも、それぞれの数値が高くなっても、自覚症状はほぼゼロで、＜br /＞健康を害する局面は突然やってくる……それがサイレントキラーと呼ばれる所以。＜br /＞動脈硬化のリスクファクターであるこの3大指標を適正ゾーンに保つことで、＜br /＞血管寿命、臓器寿命、健康寿命が大きく変わってくるのです。＜/p＞＜p＞そこで、誤解やフェイクニュースが巷に溢れる、＜br /＞この健康3大指標の大正解を分かりやすく解説していきます。＜br /＞高血圧は約4300万人と、日本人に最も多い病気ながら約1400万人が未治療。＜br /＞ 2人に1人は、食後高血糖。＜br /＞そして、50歳以上の2人に1人が脂質異常症という話も。＜br /＞他人事では済まされない現実をしっかりと学んで、＜br /＞血管と血液から若返り、カラダを最適化していく解決策を探ります。＜/p＞＜p＞血圧対策には、ピーナッツは皮付きのままを20粒。＜br /＞血糖値を抑えるには、サラダチキンよりも唐揚げが○。＜br /＞食物繊維を多く摂取することで、コレステロール値は抑えられる。＜br /＞といった、すぐに実践できる具体策もたくさん紹介。＜br /＞知りたかった健康の大正解が学べる一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	721円
Tarzan (ターザン) 2025年 3月13日号 No.897 [RUNを楽しむトリセツ]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※『加藤シゲアキさんが走り続ける理由。』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。＜br /＞ ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞走り出したくなる！走りが変わる！＜br /＞ビギナーから中・上級者まで、＜br /＞全ランナーの願いが叶う、まさに決定版。＜/p＞＜p＞気持ちいいランニングシーズン「春」、到来！＜br /＞いま走っている人から、これから走ってみたいと思っているランナー予備軍まで、＜br /＞ランニングに興味がある全方位の方々に向けてのRUN特集です。＜br /＞願いや悩みを一挙解決に導く、25個のTOPICSを展開しています。＜/p＞＜p＞走るきっかけが欲しい初心者に向けては、＜br /＞・効率的に痩せられる走りが知りたい＜br /＞・健康診断の数値を改善したい＜br /＞・心身をリフレッシュしたい……＜br /＞といった「カラダを整えるRUN」の理論とメソッドを。＜br /＞そして、走り始めたばかりの人には、＜br /＞・ランナーズハイを体感したい＜br /＞・より快適に走るためのギアが知りたい＜br /＞・挫折せずに続けるコツが知りたい……「より楽しむRUN」、＜br /＞また、よりレベルアップした走りを目指す人には、＜br /＞・もっと速く、もっと長く走るためのコツが知りたい＜br /＞・フォームを改善したい＜br /＞・よりスピードを出して走れるシューズを買いたい……「走力アップRUN」、＜br /＞もちろん最後は、フルマラソンに参加したい人に向けての「大会参加RUN」、＜br /＞と、大きく4つのステップごとに、願いを実現させるコンテンツをご用意しました。＜/p＞＜p＞センター綴じ込み企画は、いままた熱いトレイルランニングをフィーチャー。＜br /＞トレラン連載を続けて20年。その『ターザン』が山を走る楽しさを解説します。＜/p＞＜p＞走る効能、走り方、走るための知識、装備、すべてが詰まった超保存版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集肩こり腰痛撃退BOOK 完全版【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞自分に合った解消法で、＜br /＞肩こり・腰痛から卒業しよう！＜/p＞＜p＞国民病と言われて久しい「肩こり・腰痛」。さらに、昨今のコロナ禍における運動不足やストレス過多によって、この辛い症状に悩む人が急増していることは想像に難くありません。＜br /＞マッサージ店に駆け込んで一時的にスッキリしても、パソコンやスマホとにらめっこしているうちにまた元通り。なんとかしたいと思ってはいるけれど、実の所もう諦めの境地。＜br /＞そんな人にこそ手に取っていただきたいのがこの「肩こり腰痛撃退BOOK 完全版」です。＜/p＞＜p＞＊セルフチェックで原因となる筋肉を特定し、ピンポイントでケア＜br /＞＊立ち方、座り方のクセをリセットする＜br /＞＊滞った血流を解消して肩こり・腰痛を治す＜br /＞＊いつでもどこでもできる、東洋医学のツボ押し＜br /＞＊注意すべき病気と臨床現場での対処法＜br /＞＊ぎっくり腰や寝違えなどの緊急マニュアル＜br /＞＊背骨、胸骨、股関節を動かし鍛える！＜br /＞＊楽しみながら治す、体操、プール、太極拳＜br /＞＊正しい座り方を知って腰痛予防＜br /＞＊ストレッチクッションとフォームローラーを使いこなす＜/p＞＜p＞などなど、筋肉のみならず骨や関節、血流やカラダのクセなど、様々な角度から肩こり・腰痛にアプローチ。＜br /＞セルフチェックで自分自身ときちんと向き合いオーダーメイドのケアを行うもよし、日常生活を見直して根本を正すもよし、プールや太極拳で楽しみながら治すもよし。もちろん気になるメソッドを組み合わせてもよし。＜br /＞自分に合った解消法で、手強い肩こり・腰痛を撃退！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集　食べて、痩せる！【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞ダイエットの成功の鍵は＜br /＞毎日3食のメニュー。＜br /＞だから賢く、美味しく！＜/p＞＜p＞ダイエットは我慢の連続。＜br /＞耐え切った者だけが勝者となれる。＜br /＞果たして、そうでしょうか？　＜br /＞食事から満足感を得られなければ、＜br /＞途中で挫折するのは無理からぬこと。＜br /＞ならば、ダイエットの成否を決める＜br /＞ 3食のメニューをどうすべきか。＜br /＞キーワードは「カサ増し」「糖質オフ」＜br /＞「高タンパク&低脂質」「腸活」。＜br /＞余分な摂取カロリーを減らしながら、＜br /＞必要な栄養を確保し、体質を改善する。＜br /＞毎日の食事を賢く、美味しく。＜br /＞ 172の時短・簡単ダイエットレシピで、＜br /＞今日から頭を使った自炊を実践しよう。＜br /＞特別綴じ込みは、外食にも役立つ＜br /＞「糖質含有量パーフェクトHandbook」。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	631円
Tarzan特別編集　自分を変える　家トレ入門【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞仕事や家族のためには頑張れるけど＜br /＞自分のことはどうしても後回し。ターザン世代のあるあるです。＜br /＞お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前に＜br /＞ふぅとため息をつくうちはまだいい。＜br /＞見て見ぬふりをするどころか、何も感じなくなって久しい……＜br /＞これは、そんなあなたにこそ手にとって欲しい自分トレーニング、＜br /＞自宅で道具なしですぐに実践できる筋トレのMOOKです。＜/p＞＜p＞ちなみに、あなたはどんなタイプですか？＜/p＞＜p＞＊全身をバランスよく鍛えたい＜br /＞＊時間がない＜br /＞＊どちらかと言えばこつこつタイプ＜br /＞＊運動はあまり得意じゃない＜br /＞という人にオススメなのは「1日1分1種目の30日間トレ」＜/p＞＜p＞＊後ろ姿をカッコ良くしたい＜br /＞＊四十肩、腰痛を治したい＜br /＞＊姿勢を良くしたい＜br /＞＊いつも前面ばかり鍛えている＜br /＞そんなあなたには「背面を鍛えるトレーニング」＜/p＞＜p＞＊下腹・脇腹の贅肉をなんとかしたい＜br /＞＊ストレスが溜まっている＜br /＞＊猫背が気になる＜br /＞＊ハードなトレーニングは苦手＜br /＞という人には「浮き輪ゾーン解消トレ」＜/p＞＜p＞今回のトレーニングのほとんどは自体重トレ。＜br /＞つまり＜br /＞いらないもの→お金、ジムに行く時間、人目を気にすること、運動神経などなど＜br /＞いるもの→カラダひとつ＜br /＞カラダを変えたい、という気持ちさえあればOKです。＜br /＞今度こそ、自分のカラダに落とし前をつけましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	760円
Tarzan特別編集　体幹　呼吸　横隔膜【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞体幹、呼吸、横隔膜。＜br /＞一見、単なる言葉の羅列のように思えるけれど、＜br /＞この3つには密接な関係があるのです。＜/p＞＜p＞体幹とは、手足と頭部を除いた胴体のこと。＜br /＞上半身と下半身をつなげる、カラダの「要」となる部分です。＜br /＞ここをしっかりさせることによって、肩こり・腰痛が軽くなったり、＜br /＞腹が引き締まったり、運動能力がアップしたりと、いいことがたくさん。＜br /＞そんな体幹を安定させるには、インナーマッスルを鍛えることが大事。＜br /＞横隔膜は腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群と並ぶインナーマッスルの主役部分です。膜という字が使われていますが、横隔膜は呼吸を司る立派な筋肉です。＜br /＞そして、もうお分かりですね。体幹を刺激する重要な要素が呼吸、というわけ。＜/p＞＜p＞このMOOKでは、体幹を刺激する呼吸法や、＜br /＞呼吸に気をつけながら行うエクササイズ、＜br /＞ 1人でもできるピラティスなどをたっぷりとご紹介。＜br /＞カラダが本来の機能を取り戻し、気がつけば日常生活が快適になっていた！＜br /＞嬉しい変化を感じてもらえる1冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,000円
Tarzan (ターザン) 2024年 6月13日号 No.880 [アンチエイジングの正解]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞知らないと、2倍速で老化していく！＜br /＞食べ方、軽い運動、腎臓ケア…、＜br /＞若く見られるための最新常識をお届けします。＜/p＞＜p＞人生100年時代と言われるけれど、どんな歳の重ね方をしていけばいいのだろう。＜br /＞ 1990年代には寿命に関わる遺伝子が、そして2000年代には長寿遺伝子が発見された。＜br /＞寿命って持って生まれた宿命だと思っていたけど、どうもそうじゃない側面もあるらしい。＜br /＞最近話題の若返り物質NMNの話も詳しく知りたいし、＜br /＞老化細胞を取り除く薬も開発されたり、サイエンスが老化をコントロールし始めている？＜br /＞そんな老化メカニズムの最新研究をキャッチアップするところから特集はスタートします。＜/p＞＜p＞そして、具体的なアンチエイジング対策の新常識を数多く紹介していきます。＜br /＞・食べ方で老化スピードは変えられる＜br /＞・週末だけ腹八分目の食事でも効果あり＜br /＞・カルボナーラよりパスタはボンゴレが◯＜br /＞・筋肉痛にならない「上げトレ」が若さを保つ＜br /＞・習慣改革で、腎臓の老化は7割抑えられる＜br /＞・毎日、全身&髪を洗わなくてもいい＜br /＞・保湿対策は、化粧水→乳液が正解じゃない＜br /＞ ……などなど＜br /＞日々の食生活の心がけ、手軽に実践できる軽い運動習慣、＜br /＞いま傷んでいる人が多い腎臓ケア、目や鼻や肌といったパーツ別のメンテナンス提案も。＜/p＞＜p＞センター綴じ込み企画では、脳の老化にもアプローチして、＜br /＞現在の脳の状態をチェックするテストから、脳機能を維持する7大対策も紹介。＜br /＞気になるアンチエイジングの正解をアレもコレも盛り込んだ特集です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	670円
Tarzan, Jungle King of Popular Culture【電子書籍】[ David Lemmo ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞From his first appearance in 1912, Tarzan became a multimedia franchise whose cultural influence extended well beyond mere entertainment. The original 20th century superhero, the Lord of the Apes was the inspiration behind such early archetypes as The Shadow and Doc Savage, themselves the basis for heroes like Batman and Superman.＜/p＞＜p＞Long before Comic-Cons and Trekkies, the first Tarzan fan club was formed in America in 1916, pioneering the fandom movement that pervades modern pop culture.＜/p＞＜p＞This book examines Tarzan in his various media representations--hunter, warrior, secret agent, fighter of communists and Nazis--and in his numerous story arcs, including crossover adventures featuring historical characters like Arthur Conan Doyle and Nikola Tesla.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	2,695円
Tarzan特別編集決定版性学 SEX BOOK【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞カラダとココロからセックスを考える。＜br /＞さあ、“セックス力”を鍛えよう！＜/p＞＜p＞おおっぴらに口にできない性のこと。＜br /＞みんなが知りたいけれど、とてもパーソナルなセックスについて、＜br /＞『ターザン』は真正面から向き合いたいと思います。＜br /＞実は、お互いによく知らないパートナーのカラダやココロを掘り下げ、＜br /＞性欲が生まれる理由をホルモンの働きで考える。＜br /＞官能を喚起するボディメイク術や体位別・部位強化プログラムなど、＜br /＞セックスを高めるトレーニングもしっかりと提案します。＜br /＞さらには“機能”が弱まってきたときの対処法や＜br /＞相手をもっと喜ばせるためのテクニック集もあり。＜br /＞ “前戯”としての食事学も盛り込みました。＜br /＞そのすべてが“セックス力”を鍛えるためのメソッド。＜br /＞実践すれば、あなたの“性”活にきっと好影響があるはず。＜br /＞ “いいセックス”は人生を豊かにする！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	693円
Tarzan特別編集　痩せる生活【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞習慣を見直す22のメソッドで、無理なく減量できる！＜br /＞今日から始まる「痩せる生活」。＜/p＞＜p＞コロナ禍の状況は少しずつ良くなっているとはいえ、元の生活に戻るにはまだまだ時間がかかりそう。家にいる時間が増えたことによる運動不足や食生活の乱れ、そして様々なストレス。＜br /＞ああ、あなたも太ってしまいましたか！＜/p＞＜p＞とはいえドカ食いも間食もした覚えはない。なのにお腹にはしっかりとつまめる脂肪が存在している…いったいどうして？＜br /＞その原因は、気づいていない悪癖の積み重ね。何気ない行動が体重に反映しているのです。＜/p＞＜p＞そこで今回、『ターザン』が提案するのは「痩せる生活」。＜br /＞メインは、時間栄養学に基づいた1日の過ごし方。「早寝早起き朝ごはん」にするだけで、体内時計が整い、食欲を制することが可能に。＜/p＞＜p＞さらに＜br /＞＊生活スタイルに合った食べ方を知る。＜br /＞＊隠れたアブラを把握して油脂量コントロール。＜br /＞＊ダイエット不眠を脱却して健全な生活に。＜br /＞＊普段の日々に運動をプラスする方法。＜br /＞＊適正強度の運動で食欲を抑制させる。＜br /＞などなど、食事、運動、入浴、睡眠といった毎日の習慣を無理なく正す方法をご紹介。あなたの痩せる生活は、今日スタートします！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集　タンパク食堂【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞和洋中エスニック38人のシェフが考え抜いた！＜br /＞タンパク質たっぷり、美味くて簡単なレシピ集。＜/p＞＜p＞「タンパク質を摂ろう！」＜br /＞筋肉をつけたい！ツヤとハリのある肌を手に入れたい！＜br /＞そして、理想のカラダに近づくのに、タンパク質は不可欠。＜br /＞たとえば体重70kgの男性なら、＜br /＞ 1日およそ100gのタンパク質を摂りたいところ。＜br /＞鮭なら5切れ！サラダチキンなら4〜5切れ！＜br /＞これは手ごわい。＜/p＞＜p＞そこで、自らもカラダを鍛えるシェフたちに＜br /＞充実した量のタンパク質をさらにおいしく、＜br /＞バリエーション豊かに食べる料理法を教えてもらいました。＜br /＞ 38人のシェフたちが考え抜いた92のレシピは、＜br /＞和洋中ほか、メニューもいろいろ。＜br /＞食べたい材料から逆引きも可能です。＜/p＞＜p＞すべての料理に、カロリー数、タンパク質、糖質、＜br /＞脂質の量を明記。もちろん、カロリーダウンのコツや＜br /＞プロならではの旨みアップのポイントも紹介。＜br /＞作り方はかなり簡単。続ければ、＜br /＞健康的で見事なカラダができあがること、間違いなし！＜/p＞＜p＞【タンパク食堂　メニューの一部】＜br /＞鶏ささみのホワイトオムレツ＜br /＞もやしカルボナーラ＜br /＞カツオカッテージチーズ白和え　酒盗乗せ＜br /＞焼きサバ　野菜黒酢ソース＜br /＞豆腐チーズ　棒棒鶏乗せ＜br /＞鶏のサルシッチャとキャベツの煮込み＜br /＞ひよこ豆とホウレンソウ、鶏肉のミネストローネ＜br /＞チキンストロガノフ＜br /＞イワシのレモン煮込み＜br /＞鶏胸肉の蒸し煮　トマトとオリーブとバジルソース＜br /＞マグロの麻辣ゴロゴロサラダ＜br /＞簡単タンドリーチキン＜br /＞鮭とアスパラのハニーマスタード＜br /＞ケイジャンチキン　＜br /＞ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,000円
Tarzan特別編集　実は、カラダに悪いこと総集編【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞良かれと思ってやっていた健康習慣、＜br /＞間違っているかもしれません！＜/p＞＜p＞健康のため、痩せるため、筋肉のため。＜br /＞良かれと思って毎日やっていること、長年の習慣にしていることが＜br /＞実はカラダに悪かった！　信じられないですが、これ本当です。＜br /＞多くの人が信じている常識や定番が、必ずしも正しいものとは限らない。＜br /＞頑張っている割に成果が感じられないばかりか、逆効果の場合もあるのです。＜/p＞＜p＞そこでこのMOOKでは、ダイエット、生活習慣、筋トレ、睡眠などなどの＜br /＞「実は、カラダに悪いこと」を総まとめ。＜br /＞さらに、年に1度の恒例行事である健康診断にまつわる誤解や＜br /＞カラダの中に潜む「悪いこと」を見つける最先端医療検査の話など、＜br /＞さまざまな情報をご紹介しています。＜/p＞＜p＞あなたの努力を無駄にしないために、思い込みを正し、＜br /＞新しい健康的な生活を始めてみませんか？＜/p＞＜p＞ラインナップは以下の通りです。＜br /＞＊ダイエット　＜br /＞カラダに負担をかけず、かつ確実に。正しく痩せるための正しい知識。＜br /＞＊生活習慣＜br /＞朝、昼、夜、そして仕事のない週末。意外なNG習慣をあぶり出す。＜br /＞＊睡眠＜br /＞日本人の5人に1人が持っている、睡眠に関する不満を解消する。＜br /＞＊暮らし＜br /＞静かな部屋、立ち食い蕎麦に殺虫剤。いつもやっていることが…。＜br /＞＊筋トレ＜br /＞効果が半減、疲労に故障。せっかくの努力を水の泡にしない！＜br /＞＊ストレッチ＜br /＞運動前後に欠かせないストレッチ。カラダが喜ぶやり方は？＜br /＞＊ランニング＆スポーツ＜br /＞健康のための運動が、危険と隣り合わせだったとは。＜br /＞＊歩く＜br /＞「1日1万歩」は信じてはいけない！？＜br /＞＊口と歯＜br /＞痛くないから大丈夫、が間違いの元。大ごとになる前に習慣を見直す。＜br /＞＊頭＜br /＞良かれと思っているその行動、実は脳によろしくありません。＜br /＞＊健康診断＜br /＞自分のカラダを見つめ直して、病気を防ぐ！＜br /＞＊最先端検査＜br /＞カラダの問題点を洗い出せば不調が改善、健康で長生き！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	700円
Tarzan特別編集自衛隊ダイエットBOOK【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞「カラダ作りのプロ」で、まず思い浮かぶのは、自衛隊員。＜br /＞筋肉質だけど、ゴリマッチョではない！＜br /＞走りが速いうえに、超タフでもある！＜br /＞機能的なカラダを備え、誰もが一目置く存在です。＜br /＞そんな彼ら彼女たちに、ダイエットを含めたカラダ作りのコツを聞こう！＜br /＞と出掛けたのは、埼玉県は陸上自衛隊朝霞駐屯地にある「自衛隊体育学校」。＜br /＞自衛隊員たちの運動指導を司り、しかも自衛隊が誇るトップアスリートたちが在籍する、まさに自衛隊のカラダ作りの中枢。＜br /＞つまり、「カラダ作りのプロ」の中のプロ集団なのです。＜br /＞今回のTarzan特別編集版は、この「自衛隊体育学校」の監修のもと、7463名の自衛隊員たちから寄せられた、選りすぐりのワザを紹介しています。＜br /＞自衛隊員なら当たり前、しかも、私たちでも実践できる！＜br /＞という、毎日の暮らしの中で実践法や、ちょっとした運動や食事のコツが、54ワザ。＜br /＞規則正しい生活を送るための時間管理術、自衛隊的に正しい懸垂のやり方、タフさの源=体力向上運動などなどなど。＜br /＞これらのワザから、自分に合ったものを選んで、基本トレーニングと一緒に行えば、まさに鬼に金棒、ダイエットも難攻不落ではありません。＜br /＞その基本のトレーニングは、週2回、たった3つの筋トレから始められます。＜br /＞食事の基本は、自衛隊中央病院に徹底取材。栄養学的にも正しく、しかも太らない食事を、誰でも今日から実践できます！＜br /＞カラダをどう変えるかは、書き込み式で、いつの間にか達成できる「戦略シート」をご用意。＜br /＞さらに……。朝霞駐屯地内のショップの肉体改造のための人気グッズや、自衛隊体育学校が太鼓判を押す超ハードなトレーニングメニューも紹介しています。＜br /＞この一冊で、ダイエットも、カラダ作りも、思いのまま！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	784円
Tarzan特別編集　TRAIL RUNNING GUIDE トレランの教科書【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞新しい人生をはじめませんか?＜/p＞＜p＞朝ランは気持ちいいですよ、ジム通いもいいでしょう、＜br /＞おなかを凹ますことも大事です、＜br /＞でも、毎日毎日1年365日、それって飽きませんか。＜/p＞＜p＞週末は日常から離れましょう。別人になりましょう、＜br /＞街から離れましょう、＜br /＞まったく異なるフィットネスをやりましょう。＜/p＞＜p＞走ることが好きで、アウトドアが好きなら、＜br /＞大丈夫、あなたはトレイルランナーになれます。＜br /＞子供のころわんぱくだったら、おてんばだったら、＜br /＞ますます大丈夫、あなたはトレイルラニングに夢中になります。＜/p＞＜p＞『ターザン』がトレイルラニングの連載を始めて17年。＜br /＞たくさんのコース、ストーリー、レポートを紹介してきました、＜br /＞日本にトレイルラニングを伝え広めてきました。＜/p＞＜p＞その長きに渡る連載ページをぎゅぎゅっと厳選凝縮、＜br /＞初心者でも（ほらあなただ）、達人でも（そうあなただ）、＜br /＞たくさん楽しめるように、たくさん役立つように＜br /＞編集しなおしました。＜/p＞＜p＞たとえば＜br /＞ ●はじめの1歩、里山で楽しむトレラン＜br /＞ ●選び抜かれた23のターザントレイルズ＜br /＞ ●ほんとうの王者は誰だ?＜br /＞ ●疲労はごほうびだ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	790円
Tarzan特別編集　実は、カラダに悪いこと　増補版【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞Tarzan特別編集＜br /＞実は、カラダに悪いこと総集編＜/p＞＜p＞良かれと思ってやっていた健康習慣、＜br /＞間違っているかもしれません！＜/p＞＜p＞健康のため、痩せるため、筋肉のため。＜br /＞良かれと思って毎日やっていること、長年の習慣にしていることが＜br /＞実はカラダに悪かった！　信じられないですが、これ本当です。＜br /＞多くの人が信じている常識や定番が、必ずしも正しいものとは限らない。＜br /＞頑張っている割に成果が感じられないばかりか、逆効果の場合もあるのです。＜/p＞＜p＞そこでこのMOOKでは、ダイエット、生活習慣、筋トレ、睡眠などなどの＜br /＞「実は、カラダに悪いこと」を総まとめ。＜br /＞さらに、年に1度の恒例行事である健康診断にまつわる誤解や＜br /＞カラダの中に潜む「悪いこと」を見つける最先端医療検査の話など、＜br /＞さまざまな情報をご紹介しています。＜br /＞さらに増補版の特別貼り込みとして、＜br /＞顔やカラダのたるみ・むくみに効く簡単料理のレシピも加えました。＜/p＞＜p＞あなたの努力を無駄にしないために、思い込みを正し、＜br /＞新しい健康的な生活を始めてみませんか？＜/p＞＜p＞ラインナップは以下の通りです。＜br /＞＊ダイエット　＜br /＞カラダに負担をかけず、かつ確実に。正しく痩せるための正しい知識。＜br /＞＊生活習慣＜br /＞朝、昼、夜、そして仕事のない週末。意外なNG習慣をあぶり出す。＜br /＞＊睡眠＜br /＞日本人の5人に1人が持っている、睡眠に関する不満を解消する。＜br /＞＊暮らし＜br /＞静かな部屋、立ち食い蕎麦に、殺虫剤。いつもやっていることが…。＜br /＞＊筋トレ＜br /＞効果が半減、疲労に故障。せっかくの努力を水の泡にしない！＜br /＞＊ストレッチ＜br /＞運動前後に欠かせないストレッチ。カラダが喜ぶやり方は？＜br /＞＊ランニング＆スポーツ＜br /＞健康のための運動が、危険と隣り合わせだったとは。＜br /＞＊歩く＜br /＞「1日1万歩」は信じてはいけない！？＜br /＞＊口と歯＜br /＞痛くないから大丈夫、が間違いの元。大ごとになる前に習慣を見直す。＜br /＞＊頭＜br /＞良かれと思っているその行動、実は脳によろしくありません。＜br /＞＊健康診断＜br /＞自分のカラダを見つめ直して、病気を防ぐ！＜br /＞＊最先端検査＜br /＞カラダの問題点を洗い出せば不調が改善、健康で長生き！＜br /＞＊料理＜br /＞たるまない・むくまない栄養学＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,000円
Tarzan of the Apes【電子書籍】[ Edgar Rice Burroughs ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞In the late 1800s, John and Alice Clayton, the Earl and Count find themselves marooned on the western coast of Africa. They build a shelter in the jungle and Alice gives birth to a son. The child is named John, after his father. When the young John Clayton is just a year old, his mother dies. Shortly afterward, his father is killed by an ape named Kerchak.Young John Clayton is adopted by a female ape named Kala, who names him Tarzan. Tarzan grows up with the apes, fully aware that he is different from his ape family but unaware of his human heritage. He eventually discovers the shelter that his biological parents built, as well as a few of their possessions. He uses their books to teach himself how to read and write English. However, he has never had another human to talk to, so he is unable to speak the “language of men.”Tarzan of the Apes was written by Edgar Rice Burroughs, an American author best known for his science fiction, fantasy and adventure stories. In 1912, the story was serialized in a pulp fiction magazine. It was published in novel form in 1914. Tarzan of the Apes was so popular among readers that Burroughs wrote more than two dozen sequels featuring the adventures of Tarzan. The story remains a classic adventure novel, but the undercurrent of racism running through the text has led to a more complicated legacy.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	80円