TOMY 電子書籍 [人文・地歴・社会]
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 穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞うつ病を経験した精神科医が教える、何が何でも心の平穏を保つ23のレッスン！大切な人との別れ、うまくいかない親子関係、病気との付き合いかた…誰しも、どうしようもないくらい苦しい時期は必ず訪れるものです。絶大な信頼を集める精神科医Tomyが、自身の経験も交えながら、逆風の中で、何が何でも心を穏やかにして生きるメソッドを伝授します！人生のここぞというときに、効く一冊です！---------------どんなに辛い時期でも、一日は同じように訪れます。日は差すし、穏やかな風も吹く。自分の心の嵐を忘れて、散歩に行ったり、今日の献立を考えたり、本を読んだり、日常を大切にするようにしましょう。（「第6章」より一部抜粋）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,540円 |
 精神科医Tomyが教える 運を良くするたったひとつの正しい方法【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞【フォロワー20万人越え！】＜br /＞ 人気Twitter「ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き」で＜br /＞ 日々心に響く言葉を発信する、精神科医Tomy流＜br /＞ 「運を良くする方法」!!＜/p＞ ＜p＞占い師でもなくスピリチュアルにも縁のないTomyさんが、＜br /＞ 精神科医の立場から理論的に「運」を解明。＜br /＞ 人生を好転させるコツを伝えます。＜/p＞ ＜p＞・人生の浮き沈みは運のせいにできない？＜br /＞ ・運命ってあるのかしら？＜br /＞ ・いつも運が良いい人に共通する3つのポイント＜br /＞ ・金運を上げる方法を論理的に考えてみるわ！＜br /＞ ・結婚運を上げる方法を論理的に考えてみるわ！＜br /＞ ・こんなときは要注意よ＜br /＞ 運を悪くする感情別に処方箋を出すわ＜br /＞ ・運の上がるパートナーの見つけ方を教えるわよ ……など＜/p＞ ＜p＞◇はじめにより一部抜粋◇＜br /＞ 世の中漠然と何も考えずに生きていると、＜br /＞ 考え方に歪みが生じたり、＜br /＞ それが原因で目的から外れた行動をしてしまったりすることがあります。＜/p＞ ＜p＞で、それが悩みだったり、生きづらさの原因だったりする。＜br /＞ カウンセリングでは考え方の歪みに気づいてもらい、＜br /＞ 行動を変えてもらう方法が一般的なのよ。＜br /＞ これを「認知行動療法」といいます。＜/p＞ ＜p＞つまり、「運が良くなる方法」は＜br /＞ 認知行動療法を応用すればできるんじゃないかとアテクシは考えています。＜/p＞ ＜p＞だってみんなが運気を良くしたいと考えるのは、＜br /＞ 悩みや生きづらさを解決したいからでしょ？＜br /＞ 結局同じことなのよね。＜br /＞ 正しい考え方で正しい行動をし続けていれば、＜br /＞ いつか望む結果が得られる。＜/p＞ ＜p＞さて、Tomy流「運を良くする方法」いってみましょうか！＜/p＞ ＜p＞精神科医Tomy/著＜br /＞ 精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。精神科病院勤務を経て、現在はクリニックの常勤医。Twitter「ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き」で日々20万人に癒しの言葉を贈っている。著書多数。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,430円 |
 ストレスをぶっ飛ばす言葉 心がスッキリする100のアドバイス【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞大人気Twitter（フォロワー数210,000人超）、「ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き」でおなじみのTomy先生が、あらゆるストレスをぶっ飛ばす名言集をつくりました！職場や家庭での「ストレス」、SNSや恋愛での「ストレス」！みんなまとめてぶっ飛ばす名言集です！＜/p＞ ＜p＞あらゆる悩み、不安、イライラといったストレスを吹っ飛ばす100のメッセージ！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,210円 |
 お悩みは精神科医Tomyにおまかせ！ 相談する勇気【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞心のモヤモヤをはき出しスッキリする！＜br /＞ 精神科医Tomyの一冊まるごとお悩み相談＜/p＞ ＜p＞◎全編対話形式で読みやすい！＜br /＞ ◎Tomy先生と対話しているような感覚で読み進めるうちに、どんどん気持ちがラクになる！＜br /＞ ◎一瞬で元気をチャージできる"Tomy's10秒アドバイス"を多数収録！＜/p＞ ＜p＞相談のしかた・受けかたにもコツがある？＜br /＞ Tomyが伝授する「心がラクになる相談の7つの心得」＜/p＞ ＜p＞その1何を相談したいのかを、ある程度ハッキリさせておく＜br /＞ その2勇気をもって自分と向き合い、自分から心を開く＜br /＞ その3相談内容にかなった相手を見つけておく＜br /＞ その4謙虚さを忘れない＜br /＞ その5悩みが深刻化する前にカジュアルに悩みをはき出す＜br /＞ その6相談の落としどころを見込んでおく＜br /＞ その7日常生活に影響が出てきたら、早めに専門家に相談する＜br /＞ ※詳細は本書にて！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,540円 |
 他人を気にしない自分になる【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞テーマは「自分軸」。「自分軸」とは、簡単にいうと「自分が納得するように、行動すること」。これは「当たり前のように見えて、案外難しいんです」と著者は言う。「本当はやりたくないんだけど、みんなやることになっているからやる」「好きではないけれど、評価が下がるのが嫌だから引き受ける」「世間体が悪いからやる」「相手が不機嫌になるのが嫌だから納得していないけどやる」ーーこれらは全部「他人軸」。こんな行動ばかりしていたら、いつもモヤモヤするし、自分のやりたいことがいつまでたってもできない。当然幸せにもなれない。他人を優先してばかりで、自己肯定感も下がりまくりです。だから、「自分軸」で生きる。自分のやりたいこと、納得したことをやる。それが幸せになる唯一の道。ただ、「自分軸」ってシンプルなようで、わかりづらい。一見他人軸に見えるけれど、ちゃんと自分軸だったり、自分軸だと思っていたら他人軸だったり。そこでこの本の登場です。今回、「自分軸」について、これでもか、これでもかとかみ砕いて著者は書いています。そこのモヤモヤしているアナタ。なんとなく自己肯定感の得られていないアナタ。幸せって何だろうと思いながら生きているアナタ。この本を読めば「自分軸」が何なのか、どうすれば自分軸でラクに、幸せに生きられるのか、目の前の霧が晴れたかのようにわかるはずです。ぜひお手に取ってみてください！ 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,500円 |
 おネエ精神科医が説く“ココロの処方箋” 悩める女子たち、みーんなラクになれるわよ！（大和出版）【電子書籍】[ Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞どんな相談もTomyにお任せ！・KYって言われるアナタへ・やりたいことが見つからないアナタへ・恋人がいるのになぜか寂しいアナタへ・買い物、お酒、SEX……がないと生きられないアナタへ・自分のことが嫌いなアナタへ・実は眠れないんです、というアナタへ・ついつい無駄遣いしちゃうアナタへ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,200円 |
 精神科医Tomyの自分を大切にする習慣【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞◆漫画で楽しく学ぶ アナタの心の守り方と癒やし方＜/p＞ ＜p＞「自分を好きになれない」＜br /＞ 「人に頼れない」＜br /＞ 「相手の理想を演じて本当の自分が出せない」＜br /＞ 「返信が遅かったり、相手が不機嫌だと不安になる」＜br /＞ 「親が何にでも口出ししてくる」＜/p＞ ＜p＞アナタは、こんな気持ちに身に覚えがありませんか？＜br /＞ これらは、“自分を大事にできていない”ことで抱きがちな＜br /＞ お悩みの例です。＜/p＞ ＜p＞「では、自分を大切にするにはどうしたらいいの？」＜/p＞ ＜p＞そう疑問に思う人もいるでしょう。＜br /＞ 近年、「自分を大切にすること」が重要であると、＜br /＞ しばしば耳にしますが、いざ実践するとなると＜br /＞ どうしていいのかわからないでいる人は＜br /＞ 少なくないと思います。＜/p＞ ＜p＞◆精神科医であるTomy氏は、＜br /＞ 本書の中で、＜br /＞ 「自分を大切にすることは、自分を後回しにしないこと」＜br /＞ だと言います。＜/p＞ ＜p＞「自分を後回しにしない」とは、＜br /＞ 一見単純なことのようですが、＜br /＞ 生産性や高い成果が求められる、＜br /＞ 今の社会生活の中では、＜br /＞ 難しいと感じる人は多いはずです。＜/p＞ ＜p＞◆そしてTomy氏は、本書の中でこのようにも語っています。＜br /＞ ーーー＜br /＞ 私は職業柄、さまざまな理由で＜br /＞ 生きづらくなった方のお話しを聞きます。＜br /＞ その生きづらさは、ほとんど全てと言っても良いぐらい、＜br /＞ 自分を後回しにして、大切にしていないことから発生しています。＜/p＞ ＜p＞たとえば、次々に職場の人が辞めていき、＜br /＞ 自分の仕事量が増え、いっぱいいっぱいになってしまった人。＜br /＞ 「自分が抜けるとみんなに迷惑がかかるから、どうにもできない」＜br /＞ とつらそうに語ります。＜br /＞ こんな状態になっても頭の中にあるのは、＜br /＞ 職場のこと、上司のこと、同僚のみんなのことなのです。＜br /＞ ーーー＜/p＞ ＜p＞つまり、自分をつい後回しにしてしまう人は、＜br /＞ 他人を思いやる優しい人、＜br /＞ 責任感の強い人。＜/p＞ ＜p＞そんな、自分を後回しにしがちなアナタには、＜br /＞ 可愛らしいキャラクターがたくさん登場する＜br /＞ 本書をオススメします。＜/p＞ ＜p＞◆本書は、主人公の“しろちゃん”とその仲間たちが＜br /＞ 自分を後回しにしてしまう人が抱えがちなお悩みに向き合い、＜br /＞ それを乗り越えるストーリーを漫画で収録しています。＜/p＞ ＜p＞まずは、気になる項目を開いていただければ、＜br /＞ さらっと読み進められるはずです。＜br /＞ “しろちゃん”達と一緒に、＜br /＞ 自分を大切にする習慣を実践してみてください。＜/p＞ ＜p＞◆本書の内容＜br /＞ ・はじめに 「自分を大切にする」とは？＜br /＞ ・第1章 自分を大切にするための仕事の習慣＜br /＞ ・第2章 自分を大切にするための人間関係の習慣＜br /＞ ・第3章 自分を大切にするための自分自身の習慣＜br /＞ ・第4章 自分を大切にするためのパートナーシップの習慣＜br /＞ ・第5章 自分を大切にするための家族関係の習慣＜br /＞ ・おわりに 人生はモノの見方1つで変わる＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,430円 |
 人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞SNSを筆頭に日々心無い誹謗中傷が垣間見られる不寛容社会の現代。大人気Twitter（2020年8月時点フォロワー数175,000人超）、「ゲイの精神科医Tomyのつ・ぶ・や・き」でおなじみのTomy先生が、そんな世の中を生きる人々の不安、疑心暗鬼、悲しみ、憎しみ、すべてのネガティブな感情をぶっ飛ばす本を作りました。自分の親族や友人、恋人（異性）、夫婦関係など様々な関係性、シチュエーション別に、なかなか消すことのできない感情を洗濯する方法を、Tomy先生ならではの熱い言葉で解説。Twitterでは読めないTomy流処世術がぎっしり語られています。1冊読み終わった時には、空を自由に飛んでいく紙飛行機のようなさわやかな感情がわいてくるはず！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,430円 |
 精神科医Tomyの人づきあいはテキトーでいいのよ 無理せず「めんどい人」をかわすコツ【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞■人間関係のユウウツが消せたらいいのに、と思いませんか?＜/p＞ ＜p＞「気分屋さん」に振り回される＜br /＞ 「自己中心的な人」にうんざり＜br /＞ 「かまってちゃん」がしつこい＜br /＞ 「上から目線の人」が鼻につく＜/p＞ ＜p＞そんな「めんどい人」へのユウウツがスーッと消える1冊です!＜/p＞ ＜p＞本書の著者・精神科医Tomy先生は、こう言います。＜br /＞ 「人づきあいはね、うまくやらなくていいの。テキトーでいいのよ。人の顔色ばかりうかがっていたら、自分がしんどいわ。」＜/p＞ ＜p＞■ベストセラー著者の精神科医Tomy先生が、人間関係のお悩みをズバッと解決!＜/p＞ ＜p＞現役の精神科医のTomy先生は、「気がラクになるヒント」をつぶやいた、Twitter(現X)の投稿が反響を呼び、2024年7月の時点で、フォロワーは39万人超。＜br /＞ シリーズ累計33万部超のベストセラー「精神科医Tomyが教える 1秒で○○する言葉」(ダイヤモンド社)の著者でもあります。＜/p＞ ＜p＞Tomy先生の投稿や書籍には、「読んで心が軽くなった」「じんわり幸せになれる」と、その言葉に多くの人が励まされています。＜/p＞ ＜p＞本書では、精神科医のTomy先生だからこそ伝えられる、「めんどい人間関係」への解決策を一挙に放出!＜/p＞ ＜p＞切れ味鋭くも、悩みを抱えた人に寄り添うやさしさを感じる言葉にも背中を押してもらえるはずです!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,540円 |
 精神科医Tomyの自己嫌悪の抜け出し方【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞【内容紹介】＜br /＞ どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。＜br /＞ そんな人は少なくないのではないのでしょうか。＜/p＞ ＜p＞「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がおヒマ」な状態だから。＜br /＞ 「頭がおヒマ」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。＜/p＞ ＜p＞本書では、自己嫌悪のタイプを7つに分けて対処法を提案するとともに、「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？＜br /＞ 自己嫌悪の正体＜br /＞ あなたが自己嫌悪してしまうのは「理想」があるから＜br /＞ 自己嫌悪に陥る6つのきっかけ＜br /＞ きっかけ1 周囲に劣等感を抱いたとき＜br /＞ きっかけ2 失敗したとき＜br /＞ きっかけ3 解決が難しい悩み事に直面したとき＜br /＞ きっかけ4「あのときこうすればよかった」と後悔したとき＜br /＞ きっかけ5 理想と現実にギャップがあるとき＜br /＞ きっかけ6 意図せず人に嫌な思いをさせてしまったとき＜br /＞ 自己肯定感が持てなくても、自己嫌悪を手放せばラクになる＜br /＞ 自己嫌悪する人としない人の違い＜br /＞ 自己嫌悪を捨てるためのヒント＜/p＞ ＜p＞第2章 あなたはどのタイプ？ 7つの自己嫌悪タイプ＜br /＞ あなたの育ち方と自己嫌悪の深い関係＜br /＞ あなたはどのタイプ？ タイプ別自己嫌悪の特徴＜br /＞ 1 完璧主義タイプ＜br /＞ 2 器用貧乏タイプ＜br /＞ 3 隣の芝は青いタイプ＜br /＞ 4 一人反省会タイプ＜br /＞ 5「〜しなければならない」タイプ＜br /＞ 6 抱え込みすぎタイプ＜br /＞ 7 一見、八方美人タイプ＜/p＞ ＜p＞第3章 自己嫌悪から抜け出す処方箋＜br /＞ 1 完璧主義タイプ＜br /＞ 相談＜br /＞ 2 器用貧乏タイプ＜br /＞ 相談＜br /＞ 3 隣の芝は青いタイプ＜br /＞ 相談＜br /＞ 4 一人反省会タイプ＜br /＞ 相談＜br /＞ 5「〜しなければならない」タイプ＜br /＞ 相談＜br /＞ 6 抱え込みすぎタイプ＜br /＞ 相談＜br /＞ 7 一見、八方美人タイプ＜br /＞ 相談＜/p＞ ＜p＞第4章 劣等感との向き合い方＜br /＞ 自己嫌悪の根本にあるのは「劣等感」＜br /＞ 劣等感はどこから発生するのか？＜br /＞ 劣等感がない人なんていない＜br /＞ 劣等感は欠点ではない＜br /＞ 劣等感との上手な付き合い方＜br /＞ 付き合い方1「できていないこと」ではなく「できていること」に目を向けよう＜br /＞ 付き合い方2 理想が高すぎないか考えてみよう＜br /＞ 付き合い方3 負のループに陥ったらゆっくり休もう＜br /＞ 付き合い方4「できない」自分もいていいじゃない＜br /＞ 付き合い方5 あえて劣等感をオープンにしてみる＜br /＞ 付き合い方6「今」に目を向けてみる＜br /＞ 自己嫌悪を手放した先にあるもの＜/p＞ ＜p＞第5章 自己嫌悪から抜け出すためのワーク＜/p＞ ＜p＞おわりに＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,540円 |
 精神科医Tomyの気にしない力 たいていの心配は的外れよ【電子書籍】[ 精神科医Tomy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞身近な人のちょっとしたひと言をいちいち気にしてしまって頭から離れない、＜br /＞ ポロっと口にしてしまった自分の言葉をクヨクヨいつまでも悔やんでしまって＜br /＞ 気が滅入る。そんなことはありませんか？ 気にしなければいいとわかっていても＜br /＞ 気にしてしまい振り回されてしまう人のために、Twitterで大人気の著者が心が軽くなる＜br /＞ アドバイスと実践的な対策を伝授します。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 814円 |
 やさしいわたしを見つけるための心とおうちのお片づけ【電子書籍】[ tommy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞月間130万アクセス突破の大人気ブログ、初の書籍化。もう十分に頑張っているあなたへ。家事、子育て、仕事……と、あわただしく過ぎていく時間の中で、穏やかな気持ちを持ち続ける方法を集めました。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,320円 |