ストレッチ電子書籍 [本・雑誌・コミック]

ストレッチ電子書籍 Tarzan特別編集
ストレッチ電子書籍中野ジェームズ修一
ストレッチ電子書籍 Stretch

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世界一伸びるストレッチ【電子書籍】[ 中野ジェームズ修一 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,287円
100％ムックシリーズ完全ガイドシリーズ183　ストレッチ完全ガイド【電子書籍】[ 晋遊舎 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞＜p＞いま話題のストレッチ、＜br /＞はじめたいけどいっぱいありすぎて、＜br /＞どれをやればいいか、全然わからない……。＜/p＞＜p＞そんな迷えるあなたを救うべく、＜br /＞超人気ストレッチのオイシイとこだけを全部集めました。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	803円
【マイナビ文庫】きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ【電子書籍】[ 廣田なお（著者） ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞ボディラインの歪みや体の不調……それ、ぜ〜んぶ「ぐ〜たら筋」がサボっています！＜/strong＞＜/p＞＜p＞「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない！」＜br /＞「ウエストが寸胴！」「背中がもっさり…」＜/p＞＜p＞ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない！＜br /＞ ……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。＜/p＞＜p＞筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ〜たら筋」があることをご存知ですか？＜br /＞ぐ〜たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。＜/p＞＜p＞そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、＜br /＞初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！＜br /＞普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。＜/p＞＜p＞まずは気になる部位からでもOK！＜br /＞一緒にぐ〜たら筋を起こしませんか？＜/p＞＜p＞＜目次＞＜br /＞ PART1　お尻・太ももをシェイプ下半身編＜br /＞ PART2　ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編＜br /＞ PART3　もっさり背中、たぷたぷ二の腕背中、肩回り編＜br /＞ PART4　ふくらはぎのむくみ、偏平足足編＜br /＞ COLUMN1ストレッチで小顔に顔周りのたるみを解消＜br /＞ COLUMN2産後など尿漏れ対策に骨盤底筋を鍛える＜br /＞ COLUMN3これで快眠！夜寝る前におすすめ！瞑想＜/p＞＜p＞※本書は『目覚めよ！ぐ〜たら筋きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ』（2022年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。＜/p＞＜p＞PART1　お尻・太ももをシェイプ下半身編＜br /＞ PART2　ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編＜br /＞ PART3　もっさり背中、たぷたぷ二の腕背中、肩回り編＜br /＞ PART4　ふくらはぎのむくみ、偏平足足編＜br /＞ COLUMN1ストレッチで小顔に顔周りのたるみを解消＜br /＞ COLUMN2産後など尿漏れ対策に骨盤底筋を鍛える＜br /＞ COLUMN3これで快眠！夜寝る前におすすめ！瞑想＜/p＞＜p＞●廣田なお（Nao Hirota）＜br /＞ 'みんなが気楽に集える場を作りたい'という想いからヨガスタジオ設立を決意。銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、2017年に東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」をオープン。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りをベースとしたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。現在は、全てのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、YouTube「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。メディアやイベントにも多数出演、法人クライアントニーズに合わせたオリジナルレッスン開発など、多方面において幅広く活動中。＜/p＞＜p＞●えるたま＜br /＞東京生まれ東京育ち。多摩美術大学、セツモードセミナー卒業後フリーのイラストレーターとして活動。雑誌、WEBなどで多くのイラスト、マンガを手掛ける。好きな食べ物は海藻類、好きな言葉は「チケット当選！」。アイドルオタクしながら、ライブレポートのマンガを描くのもライフワークの一つとしている。＜br /＞ Instagram ＠l_tama＜br /＞ Twitter 　＠L_tama＜/p＞＜p＞＜strong＞※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ ※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,078円
どんなに硬い体も柔らかくなる！名医が教えるすごいストレッチ【電子書籍】[ 高平尚伸 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞「ストレッチを試してみたけど体がぜんぜん柔らかくならない」「無理なストレッチで関節を傷めてしまった」という人は、ぜひこの本を読んでください。＜/p＞＜p＞本書で紹介しているのは、筋肉を局所的に伸ばすのではなく、体じゅうに張りめぐらされたファシア（筋膜）という結合組織のつながり＝「筋膜ライン」に合わせて体を伸ばすというメソッドで、＜br /＞最新医学の知見や解剖学にもとづいた安全なストレッチ。＜br /＞筋膜ラインに着目した「たった2ポーズ」を取るだけで全身が驚くほど柔軟になり、短時間で最高の健康効果が得られる『全身連動ストレッチ』を、＜br /＞北里大学教授で整形外科医の高平尚伸先生が指南します。＜/p＞＜p＞体の柔軟性には個人差がありますが、筋膜ラインに合わせたストレッチを正しく行えば、＜br /＞全身がガチガチに硬い人でも柔らかくしなやかな体を手に入れることができます。＜/p＞＜p＞そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、＜br /＞腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、＜br /＞手指の痛み（ヘバーデン結節）、足の痛み（こむら返りや足底腱膜炎）といった痛みのほか、＜br /＞ねこ背、巻き肩、X脚・O脚、外反母趾なども改善します。＜/p＞＜p＞本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、＜br /＞日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。＜/p＞＜p＞【目次】＜br /＞第1章　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！＜br /＞第2章　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」＜br /＞第3章　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集＜br /＞第4章　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧＜br /＞腰痛1（フロントラインを伸ばすストレッチ）／腰痛2（バックラインを伸ばすストレッチ）／ひざ痛／股関節痛／首痛（ストレートネック）／肩こり・肩の痛み（四十肩・五十肩・背部痛・巻き肩）／足裏痛・こむら返り（足底筋膜炎）／O脚・X脚・外反母趾／手指・ひじの痛み＜br /＞第5章　靴が楽に履けた！高いところに手が届いた！日常生活での「つらい」「しんどい」「困った」が楽になる「シチュエーション別ストレッチ・ガイド」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,958円
「Dr.stretch」式　最強の柔軟の教科書【電子書籍】[ ドクターストレッチ ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞＜p＞知る人ぞ知る、スゴいストレッチテクを一冊にまとめました＜/p＞＜p＞プロスポーツ選手やオリンピック代表など多くの一流アスリートや著名なビジネスパーソンがこぞって支持！＜br /＞ストレッチをルーティーン化すると＜br /＞ □不調が出にくくなる＜br /＞ □ケガをしにくい体になる＜br /＞ □血流がよくなり、免疫力がアップする＜br /＞ □やせやすくなる＜br /＞ □スポーツのパフォーマンスがアップする＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,001円
Yin Yoga Stretch the mindful way【電子書籍】[ Kassandra Reinhardt ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞Stretch the mindful way with this all-encompassing guide to Yin Yoga.＜/strong＞＜/p＞＜p＞In today's fast-paced world it's easy to lose the balance in our lives and the connection with our bodies.＜br /＞ DK believes it's time to change that! Yin Yoga offers a remedy to the stress and hustle of everyday life.＜/p＞＜p＞Heard of the term but don't know where to begin? No worries, we've got you covered!＜/p＞＜p＞The same way that Yin balances Yang in ancient philosophies, the slower yin-style yoga featured in this yoga book offers an alternative to the faster more active forms of yoga. Instead, Yin yoga concentrates on holding and breathing through floor-based poses, awarding you with the time and space to clear both your mind and body.＜/p＞＜p＞Dive straight in to discover:＜/p＞＜p＞-Over 50 poses focusing on specific areas of the body＜br /＞ -Each yoga pose is demonstrated with photographic step-by-step detail＜br /＞ -20 sequences linking the poses, tailored to your physical and emotional targets＜br /＞ -Introductory spreads covering the basic techniques behind Yin Yoga＜/p＞＜p＞The first full-coloured step-by-step Yin yoga book on the market, this all-encompassing yoga guide is a must-have volume for individuals seeking a mindful and meditative approach to their yoga practice, as well as beginners and older yoga practitioners who are looking to adopt a slower-paced approach to yoga.＜/p＞＜p＞You can explore gentle variations to much-loved yoga poses, from the comfort of your own home. Every exercise utilises the essential elements of Yin yoga to ensure you can gain all the physical and mental benefits, and will also allow you to perform all 20 sequences, which combine over 50 different poses into one singular experience and focus on specific health benefits each pose has on your body.＜/p＞＜p＞For years, books on yoga have asked readers to bend over backwards (literally!) to conform to their physical demands. At DK, we believe it's time to change that! Why not allow for readers to demand that yoga conform to their individual needs instead? This is gentle yoga for the mind, body and soul.＜/p＞＜p＞A must-have volume for those who want to take up Yoga but don't know where to begin, or simply those seeking to start a gentle low-impact exercise whilst encouraging mindfulness, ＜em＞Yin Yoga＜/em＞ can be tailored to your individual fitness needs, so you make the most out of your poses! Why not stretch yourself, literally, this New Year and try something new? Perhaps your mind, body and soul will thank you!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	2,312円
Stretch Marks Unraveled: What Every Woman Should Know【電子書籍】[ Elnour Dafeeah ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞"Stretch Marks Unraveled: What Every Woman Should Know"＜/strong＞ is your ultimate guide to understanding and tackling stretch marks with confidence. This empowering eBook delves into the science behind stretch marks, why they form, and how to effectively reduce their appearance. It offers expert insights, practical tips, and proven solutions for all skin types, addressing stretch marks on the tummy, arms, face, and moreーeven after pregnancy. With natural remedies, skincare advice, and self-care techniques, this guide empowers women to embrace their skin journey and achieve radiant, healthy-looking skin effortlessly.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,300円
職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐすすごいストレッチ【電子書籍】[ 崎田ミナ ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本書は固定レイアウト型の電子書籍です＜/p＞＜p＞【著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチ集！】＜/p＞＜p＞肩コリ、眼精疲労、腰痛、背中痛、足の痛みといったカラダの不調。＜br /＞寝不足による仕事中の眠気や、ストレスからくる集中力不足といったココロの不調。＜/p＞＜p＞そんな心身両面の不調とその解消法を、イラストエッセイでオモシロおかしく紹介し続けている＜br /＞崎田ミナさんの連載がついに一冊の本になりました。＜/p＞＜p＞人気サイト「gooいまトピ」で掲載中の連載は、「すごく気持ちがいい！」「実際に効果がある！」＜br /＞「カラダが固くてもできる」「面倒な練習も、お高い器具も不要」と、あっという間に人気コンテンツに。＜/p＞＜p＞人気の秘訣は以下の4点！＜/p＞＜p＞●分かりやすいマンガ形式だから、未経験者でもまったく問題なし。＜br /＞ ●痛みの原因や解消方法の原理も分かりやすく解説しているから、納得してストレッチに集中できる。＜br /＞ ●実際のストレッチは4コマ形式で分かりやすくレクチャー！＜br /＞ ●ほぐしたい部分を直撃するストレッチを、誰でも、すぐに実践できる。＜/p＞＜p＞今回の書籍化にあたっては、連載記事の中でもSNSやTwitter上で＜br /＞特に高い支持を集めたストレッチ26本プラス新作ストレッチ1本を収録。＜br /＞さらに、ちょっとしたスキマ時間に手軽にできるプチストレッチも11本掲載しています。＜/p＞＜p＞まさに著者の実体験と、多数の読者により厳選された「すごいストレッチ」の数々です。＜/p＞＜p＞デスクワークでコリかたまった肩も、＜br /＞ PC作業でジンジンする眼も、＜br /＞スマフォの見すぎで重くなった首も、＜br /＞切れ目のない仕事で痛む背中と腰も、＜br /＞立ち仕事や営業まわりでパンパンになった足も、＜br /＞連日の寝不足で回らない頭も、＜br /＞ストレスの連続で疲れたココロも、＜br /＞みんなまとめて「すごいストレッチ」たちが解消します！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,188円
Tarzan特別編集決定版ストレッチBOOK【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞＜p＞カラダの悩み、すべて解消！＜br /＞超実践的ストレッチBOOK。＜/p＞＜p＞夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。＜br /＞首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。＜br /＞緊張をほぐして、1日の疲れを取る。＜br /＞猫背・O脚を直す。反り腰を解消。＜br /＞背骨の歪みをとる。肩甲骨をはがす。＜br /＞骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。＜br /＞軸を整える。筋トレの効果を上げる。＜br /＞ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。＜/p＞＜p＞これすべて、ストレッチが叶えてくれること。＜br /＞これまでの『ターザン』のストレッチ特集を＜br /＞時間別、目的別、部位別でまとめた決定版。＜br /＞この1冊で、カラダの悩みをすべて解消！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	640円
一生太らない！ストレッチ1週間プログラム【電子書籍】楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞健康、リラックス効果が高く、誰でも気軽に取り組める基本のストレッチを紹介。プログラムは「しなやかな体をつくる」「肩こりやだるさなど、不調を解消」など、目的別に4週間分収録。大きな写真で、体の動かし方やポジションがわかりやすい！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	495円
気がついたら朝でしたアホみたいに眠れる睡眠ストレッチ法【電子書籍】[ 綱島大介 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞【不眠症は先進国病とも言われており、日本でも5人にひとりが何らかの睡眠障害を抱えているといわれています。】＜/p＞＜p＞こんにちは、この本の著者である睡眠科学研究所所長の綱島大介です。＜/p＞＜p＞僕は、睡眠に悩みを抱えている方に向けて、入眠を促進するためのYouTubeチャンネル「睡眠科学研究所」の運営や、不眠解消プログラム「DEAR SLEEP」の書籍を出版しています。＜/p＞＜p＞以前出版した「DEAR SLEEP」は、3週間で嘘みたいに眠れるプログラムとして、多くの方から反響をいただきました。＜/p＞＜p＞そんな活動をしている僕も、もともとは不眠に悩まされた人間のひとりです。＜/p＞＜p＞30歳くらいの時、仕事のストレスがきっかけで寝つきが悪くなりました。＜/p＞＜p＞「明日も仕事だから早く寝ないと」と思えばおもうほど眠れなくなり、睡眠薬に頼るようになってしまったのです。＜/p＞＜p＞薬がないと眠れないようになり、気づけば薬の量は倍に増えていました。＜/p＞＜p＞本当は薬に頼りたくないけど、薬を飲まなければ30分と眠れない。＜/p＞＜p＞その頃から、頭がぼーっとすることが増え、記憶力や集中力が低下していき、仕事のミスも増えました。＜/p＞＜p＞あなたは「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか？＜/p＞＜p＞睡眠不足によって生じた悪影響が積もりつもって心身に影響を及ぼすことです。＜br /＞集中力や記憶力の低下や、ミス、感情の制御ができないといったことから、病気の発症まで幅広くあげられますが、この睡眠負債によって生じている経済損失は15兆円とも言われています。（2016年11月ランド研究所調査）＜/p＞＜p＞まさに私も睡眠負債がたまっている状態でした。＜/p＞＜p＞もともと仕事のストレスではじまった睡眠障害。＜/p＞＜p＞その睡眠障害を改善するために飲んでる薬によって、さらに仕事が悪循環になる。＜/p＞＜p＞本当に薬を飲むことが正解なのか？何のために睡眠をとる努力をしているのか？＜/p＞＜p＞「この状態が、この先もずっと続くのか？」と思った途端に、このままではダメだ！と目が覚めました。＜/p＞＜p＞そこから薬に頼らず、自然に眠れるようになるための方法を模索しました。＜/p＞＜p＞あらゆるところから情報をひっぱってきて、運動、入浴、食事、音楽、瞑想…など、「睡眠にいい」と言われたことはすべて取り入れました。＜/p＞＜p＞その努力があって、今では薬なしでしっかりと眠れるようになったのです。＜/p＞＜p＞この経験を発信することで、むかしの自分と同じ悩みを抱えている人の役に立てたら・・・＜/p＞＜p＞そう思ってYouTubeを開設したところ、今では2万人以上の方にチャンネル登録をいただきました。＜/p＞＜p＞今回の本では、音楽療法や食事療法だけではなく、入眠を促すためのストレッチについてもご紹介します。＜/p＞＜p＞睡眠障害を克服する方法として、音楽や食事、メンタルケアなど、さまざまな方法がありますが、音楽療法と匹敵するくらい有効なのがストレッチで、この本では専門家の堀江先生に登場いただいて、入眠を促すストレッチについて解説していきます。＜/p＞＜p＞眠る前に、この本で紹介するストレッチを取り入れてみてくださいね。＜/p＞＜h1＞======================＜br /＞ ※本書はおよそ28,000文字・約77ページ（文字サイズにより変動します）＜br /＞ ※コンテンツ内で使用されている画像におきましては、全て権利上問題なく使用することのできる画像です。＜/h1＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	498円
毎日続けられるやさしいストレッチ【DVD無しバージョン】【電子書籍】[ 坂詰真二 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞体が硬くてもできる楽ちんプログラムです。肩こり、腰痛、猫背、むくみ・・・ちょっとした体の不調をお手軽・かんたんストレッチで解消してみませんか？　運動が苦手な方や体が硬い方でもかんたん！　気になる部分のストレッチして健康な体を作りましょう。＜/p＞＜p＞【目次】＜br /＞ Contents＜br /＞はじめに＜br /＞ PART1 ムリなく続けられる！デイリーストレッチ＜br /＞なぜストレッチは必要？＜br /＞柔軟性低下のサインを見逃さないで！＜br /＞ Check!柔軟性の低下をチェックしよう＜br /＞ストレッチの7つの効果＜br /＞正しいストレッチの方法とは＜br /＞気持ちよ〜く伸びるストレッチのコツ＜br /＞体の柔軟性をチェックしよう！＜br /＞柔軟性の総合診断をしよう＜br /＞かんたんストレッチ＜br /＞きほんのストレッチ＜br /＞弱点克服ピンポイントストレッチ＜br /＞ストレッチQ & A＜br /＞ PART2 気持ちよく体を整える悩み別ストレッチ＜br /＞ A こりを解消！＜br /＞ B 不調を改善！＜br /＞ C 美姿勢に整える＜br /＞ D 活力アップ＜br /＞ながらストレッチ＜/p＞＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	880円
いつでも、どこでも、1回20秒で硬い体が超ラクになる! スキマ★ストレッチ【電子書籍】[ 中野ジェームズ修一 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞ちょっとしたスキマ時間でいいんです。自宅でなく、外出先でも。無理して決まった時間にやらなくてもいいし、ストレッチを義務にするんじゃなくて、ただただ楽しめばいい。そのくらいほうが続けられますよね？そのうちに楽しくなってくる。そうなったらシメたもの、あとは歯磨きと同じ習慣になります。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,485円
ストレッチ（4）【電子書籍】[ アキリ ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞きみが一緒だったから＜br /＞乗り越えられたーー＜/p＞＜p＞強気なOLの慧子と＜br /＞ちょっと天然な大学生の蘭。＜br /＞二人で暮らした優しい日々の終わり。＜br /＞心も体もほぐれる＜br /＞ルームシェアストーリー最終巻。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	759円
すごいやせる！股関節1分ストレッチ体重17キロ減、ウエスト17cm減、太もも6cm減…続々!!【電子書籍】[ 南雅子 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞体重ー9kg、ウエストー19cm、猫背改善…続々！＜/p＞＜p＞まさか股関節を整えただけで、そんなに変わらないでしょ、＜br /＞と思う人が多いのではないでしょうか？＜/p＞＜p＞ところが、美容家として45年以上、多くの方を指導してきた著者は、＜br /＞股関節を主体としたストレッチによって変わった数々の奇跡を目撃してきました。＜/p＞＜p＞2ヶ月で9キロ痩せた人、ウエストが85センチから66センチになった人、＜br /＞ O脚が治った人、顔が小さくなった人、＜br /＞便秘や生理痛がなくなった人、座骨神経痛の痛みがなくなった人、長年の肩こり・腰痛がなくなった人。＜br /＞不思議なことに、偏平足が治ってヒールが履けるようになった、肌の色が白くなった、という人まで。＜br /＞さらに性格や人生が変わった例も。＜/p＞＜p＞そこで本書では、読者の方に、よりリアリティをもって、その劇的に変化するさまを感じてもらうべく、＜br /＞ケーススタディでビジュアルもふんだんにストレッチを紹介します。＜/p＞＜p＞各ケース「まんが＋解説＋ストレッチをビジュアル（写真）図解＋体験談＋まとめ」で展開する股関節ストレッチの決定版となる一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
糖尿病ヘモグロビンA1cを下げる！ 1回1分寝ながら「降糖」ストレッチ【電子書籍】[ 板倉弘重 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞健康診断で血糖値が少し高くても、そのまま放置してしまう人が少なくない今日。しかし、糖尿病になってしまったら、完全に治す薬はありません。だからこそ、運動療法と食事療法を2本の柱としたセルフケアで対応していくことが重要です。本書では、食後や家事の合間などに寝ながらできるストレッチを紹介。どれも簡単にでき、ストレスなく長く続けることで、生活習慣の改善を行ないながら血糖値を良化していきましょう。【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,200円
赤ちゃんができる！　妊活ストレッチ骨盤内の血流をよくして「妊娠力」アップ！【電子書籍】[ 竹内邦子 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞5人に4人が妊娠に成功した「授かりメソッド」ーーそれが、本書で紹介する「ファータイル・ストレッチ」です。ファータイルとは、「多産の」という意味。著者の竹内邦子先生が、不妊治療の権威である森本義晴先生と共同で開発した妊娠しやすい体をつくるための運動療法です。このメソッドで、約10,000人の赤ちゃんが誕生しました！ポイントは、体のこりをほぐし、「骨盤内の血流をよくする」こと。そして、子宮と卵巣を活性化させ、赤ちゃんを迎える準備をしていくのです。本書のストレッチは、体が床に着く割合ができるだけ多くなるように工夫した、安全第一のストレッチ。ぜひ、安心して取り組んでみてください。また、パートナーと一緒にできる「ペア・マッサージ」も紹介します。赤ちゃんがやってくることを信じて、お互いにふれあい、いたわり合いながら、楽しく続けてみてください！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,760円
部活で差がつく！ジュニア選手のためのストレッチ徹底バイブル競技力アップのポイント【電子書籍】[ 長畑芳仁 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞＜p＞★ 同じ動作でも効果アップ!＜/p＞＜p＞★ 競技の特性を意識して＜br /＞ねらって効かせるテクニック。＜/p＞＜p＞★ 柔軟性の獲得の前に＜br /＞まずは「レベルの把握」＜/p＞＜p＞★ メカニズムに基づく＜br /＞「的確な姿勢と動作」＜/p＞＜p＞★ パフォーマンス向上につながる＜br /＞「部位別の効かせ方」＜/p＞＜p＞◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆＜/p＞＜p＞スタティックストレッチングが日本に紹介されて＜br /＞およそ45年がたちました。＜br /＞その方法は広く普及しています。＜br /＞また、ストレッチングが多くのスポーツ現場のみでなく、＜br /＞街の中にストレッチングの専門店が＜br /＞あふれてきている状況をみても＜br /＞一般の方々にストレッチングの魅力が＜br /＞浸透したことを示すものでもあります。＜/p＞＜p＞スポーツの現場では毎日、＜br /＞運動前や運動後に実践されています。＜/p＞＜p＞または健康維持や可動域改善法として＜br /＞多くの方が実践しています。＜/p＞＜p＞私は長くスポーツの現場でストレッチングの指導を行い、＜br /＞安全で効果的な正しい方法の普及に努めてきました。＜br /＞今と昔の現場におけるストレッチングの在り方を＜br /＞比較してみるとそれほど大きな変化は＜br /＞ないように感じています。＜br /＞残念ながらスタティックストレッチングの＜br /＞実践方法については現在も効果的とは＜br /＞いえない方法で実践している選手が＜br /＞多いという現実も存在します。＜/p＞＜p＞ここ20年の中でスタティックストレッチングが＜br /＞スポーツのパフォーマンスを低下させるという情報のため＜br /＞運動前にはそれを行わないという人も出てきました。＜br /＞エビデンスベースの運動実践は＜br /＞決して悪いものではありませんが＜br /＞エビデンスの解釈や伝わり方によっては＜br /＞間違った情報が先行してしまう状況も＜br /＞ありますので注意が必要です。＜/p＞＜p＞運動前や運動後または入浴後に＜br /＞ストレッチングを行っている人は多いですが、＜br /＞正しく、安全に、効果的に行っている人は＜br /＞必ずしも多くないのではないでしょうか。＜/p＞＜p＞この本では正しいストレッチングの方法を＜br /＞解説していますので是非参考にしていただきたいと思います。＜/p＞＜p＞NPO 法人日本ストレッチング協会理事長＜br /＞長畑芳仁＜/p＞＜p＞◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆＜/p＞＜p＞☆ PART1＜br /＞覚えておきたい確認方法＜br /＞【身体を見直す】＜br /＞ * 立位体前屈をして身体後面の筋肉の柔軟性を知る＜br /＞ * 股関節まわりの柔軟性を知る＜br /＞ * 肩甲骨や胸郭の柔軟性を知る＜br /＞ * 大胸筋・広背筋・殿筋のストレッチ＜br /＞ * 関節のゆるさと硬さを知る＜br /＞・・・など＜/p＞＜p＞＜strong＞☆ PART2＜br /＞正しい知識とテクニック＜br /＞【呼吸法をマスター】＜/strong＞＜br /＞ * ドローインしてストレッチ効果を高める＜br /＞＜strong＞【ストレッチの選択】＜/strong＞＜br /＞ * 環境や道具に応じたストレッチの仕方を身につける＜br /＞＜strong＞【ストレッチ効果の最大化】＜/strong＞＜br /＞ * ストレッチで陥りがちな代償運動に注意する＜br /＞＜strong＞【代償運動の防止】＜/strong＞＜br /＞ * パートナーストレッチで起こりやすい代償運動を知る＜br /＞＜strong＞【代償運動の抑制】＜/strong＞＜br /＞ * 代償運動のないストレッチを身につける＜br /＞・・・など＜/p＞＜p＞＜strong＞☆ PART3＜br /＞勝つためのストレッチ(上半身編)＜br /＞【胸(上半身)】＜/strong＞＜br /＞ * 肩の動作に関わる大胸筋を伸ばす＜br /＞＜strong＞【背中(上半身)】＜/strong＞＜br /＞ * 肩関節の柔軟性を高めて効率よい腕の動きにする＜br /＞＜strong＞【肩まわり(上半身)】＜/strong＞＜br /＞ * 肩関節の動きをよくする＜br /＞＜strong＞【肩関節(上半身)】＜/strong＞＜br /＞ * 肩甲下筋と棘下筋を伸ばす＜br /＞＜strong＞【首まわり(上半身)】＜/strong＞＜br /＞ * 首まわりの筋肉の柔軟性を獲得する＜br /＞・・・など＜/p＞＜p＞＜strong＞☆ PART4＜br /＞勝つためのストレッチ(下半身編)＜br /＞【背骨まわり(下半身)】＜/strong＞＜br /＞ * 体を支える脊柱起立筋をリラックスさせる＜br /＞＜strong＞【体幹(下半身)】＜/strong＞＜br /＞ * 体幹の筋肉の柔軟性を高める＜br /＞＜strong＞【上半身と下半身のつなぎ目】＜/strong＞＜br /＞ * 腸腰筋の柔軟性を高めて腰痛を防ぐ＜br /＞＜strong＞【モモ前(下半身)】＜/strong＞＜br /＞ * 大腿四頭筋を伸ばしてひざと股関節の動きを改善する＜br /＞＜strong＞【モモ前(下半身)】＜/strong＞＜br /＞ * 大腿四頭筋のパートナーストレッチを知る＜br /＞・・・など＜/p＞＜p＞※本書は2009年発行の＜br /＞「実力を最大限に活かせる! 勝つためのストレッチのコツ50」＜br /＞を元に内容を再編集し、＜br /＞書名・装丁を変更して発行しています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,793円
肥えグセが吹っとぶやせるストレッチ【電子書籍】[ 千波 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されております※＜br /＞・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。＜/p＞＜p＞「頭ではわかってるんだけど、やらないんだよね〜」＜br /＞「でも、そんな腰が重い自分にモヤモヤしてる…」＜br /＞そんな“肥えグセ”を、ストレッチから変えてみませんか？＜/p＞＜p＞著者は、「モチベーション」を組み込んだトレーニングが反響を呼び、インスタのフォロワーは7万人を超える、今注目のダイエットコーチ・千波。＜br /＞素人なのに8万人のフォロワーを持つ、奇跡のインスタダイエッター・いーちゃんも、この「やせるストレッチ」で3ヶ月ー20kgやせを達成しました。＜br /＞脱・根性論。追い込み型のダイエットをやめて、モチベーション強化から変えていきましょう！＜/p＞＜p＞◆もくじ＜br /＞・4つのモチベーション・チェンジ　＜br /＞・Change1　10分イメージで変わる　＜br /＞・Change2　ストレッチ＆エクサで変わる　＜br /＞【Plus ONE】お腹ヤセにはドローイン!!　＜br /＞・Change3　マッサージで変わる　＜br /＞【Talk Session】インスタダイエッター代表いーちゃんがー20kgやせるまで　＜br /＞・Change4　食べ方で変わる　＜br /＞・Change5　Mind Care　＜/p＞＜p＞◆著者プロフィール＜/p＞＜p＞千波（ちなみ）＜/p＞＜p＞自身が20kgの減量とリバウンドを経験。＜br /＞エステ講師、加圧インストラクター。ヨガインストラクターを経験後、＜br /＞ダイエットが上手くいかない原因がメンタルにある事に気がつき、＜br /＞「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。＜br /＞口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識と＜br /＞モチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導く＜br /＞コーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,100円
むくみ体質からやせ体質へ！リンパストレッチ【電子書籍】楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞【PART 1】　時間がない人はこれを！　むくみをリセット　リンパ流し　［Method 1　脚のだるさをとる］　脚のだるさ、むくみを3分で解決！　寝たままバレエ式　リンパ・ストレッチ　［Method 2　むくみ解消］　深部のリンパを刺激！　凝りや疲れ、むくみを解消！　リンパ流しマッサージ【PART 2】　体が軽くなる！やせ体質になる！　リンパストレッチ　［準備Method 1　リンパの流れアップ］　リンパストレッチの前に行うと効果アップ！　体が軽くなる　リンパ節ストレッチ　［Method 2　代謝アップ］　ストレッチ×筋トレ×有酸素運動の三大効果！　やせる！　朝の反動ストレッチ　［Method 3　むくみ解消］　座ったままで、凝りと脚のむくみを解消　昼のぐるぐるストレッチ　［Method 4　ゆがみ解消］　お風呂やベッドでゆがみを解消！　夜のゆるストレッチ　［Method 5　お腹のたるみ］　下腹とわき腹のたるみを10秒で撃退！　ひねるだけダイエット　［Method 6　硬い体をほぐす］　骨盤と肩甲骨がよく動く　ぶんぶん関節ストレッチ　他【PART 3】　即効で小顔に！　美肌に　リンパマッサージ　［Method 1　たるみを解消］　3分で肌奥のよどみを押し流して若見えに　顔リンパWマッサージ　［Method 2　くびれをつくる］　世界No.1エステティシャン直伝　脂肪つかみマッサージ　［Method 3　ホルモンバランスを整える］　理想のバストの形に！　肩こり、頭痛も解消！　おっぱい体操　他　　＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	794円
大人の日本語パズル　語呂＆語彙ストレッチ【電子書籍】[ 稲葉直貴 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞「新感覚！脳トレBOOK」シリーズ第3弾は、理系から文系へ急旋回。ことわざや四字熟語など、広大な日本語の海で≪遊泳≫します。四字熟語が似た字で誤変換された【匹宇熱話】、複数のヒントから同音異義語を連想する【ミクショナリー】など、日本語の語感や語彙力に加え、ひらめきや柔軟な発想も鍛えられる「一石二鳥」以上の新種パズル。問題数も大増量320問。小学生から大人までたっぷり楽しめて、ついでにダジャレのセンスも磨けるかもしれない一冊。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	842円
硬いカラダにホントによく効くやせるストレッチ【電子書籍】[ 小林邦之 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞＜p＞あまり気にしていない体の硬さ。けど、体が硬いことでやせにくく、不調になりやすくなっているとしたら……。加齢や運動不足により、多くの大人は体が硬くなってしまっています。様々なダイエット法が近年話題になりますが、体の柔軟性がなければ、その効果も半減。逆に、体を柔らかくするだけでもダイエットはでき、不調は改善できるのです。＜br /＞本書ではそれをかなえる「ストレッチ」をお伝えします。ストレッチの利点は、お腹周りのダイエットや腰痛に効くものなどその効果は多様でありながら、動きは簡単であり、簡単だからこそ継続しやすくなることです。＜br /＞また、本書では体が硬い人向けの内容となっており無理な動きはなく、今日からすぐに始められるものとなっています。他の類書以上に写真を多く掲載し、見ただけでも分かる内容であり、あまり伝えられていないストレッチの基本をしっかりと掲載しているのが本書のポイントになります。無理のない動きで簡単なストレッチで、自分史上最高の柔らかさを手にいれましょう。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	825円
体のコリがすべて消える　究極のストレッチ【電子書籍】[ 中村格子 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞3大関節を伸ばせば、体がみるみる若返る！しかも1日たった3分でOK！シリーズ累計82万部『大人のラジオ体操』の整形外科医が教える、効果抜群のストレッチ。「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに挑戦するのは危険です。筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を作るためのストレッチです。秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」＋腰を落とす動き「DOWN」で1日たった3分でOKです！毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,430円
体がやわらかくなると血管が強くなる動脈硬化を予防し、血管が若返るストレッチ【電子書籍】[ 家光素行 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞＜p＞NHK『ためしてガッテン』や＜br /＞テレビ東京『主治医が見つかる診療所』などでも紹介され、＜br /＞大反響を呼んだ「血管をやわらかくする」ストレッチが書籍化！＜br /＞動脈硬化、冷え、高血圧、疲労、不眠などの予防に効果的。＜/p＞＜p＞年齢を経ると、多くの人は体が硬くなります。＜br /＞体が硬いと健康によくないことは＜br /＞いろいろな角度から言われてきました。＜br /＞ケガをしやすくなったり、姿勢が悪くなったり。＜/p＞＜p＞しかし、それだけではありません。＜br /＞実は「血管」も硬くなっているのです。＜br /＞近年の研究で発見された新事実です。＜br /＞体の硬さと血管の硬さと＜br /＞つながっていたというのは驚きですよね。＜/p＞＜p＞例えるなら、若い頃の血管は＜br /＞ゴムホースのようにやわらかいのに＜br /＞ 50代以降の血管はコンクリートの＜br /＞水道管のように硬いのです。＜/p＞＜p＞また、健康診断で若いころに比べて＜br /＞血圧が高くなったという方も＜br /＞血管が硬くなっている可能性大です。＜/p＞＜p＞特に深刻なのが「血管の詰まり」。＜br /＞血管が硬くなると、血管の内壁に傷がつきやすくなります。＜br /＞その傷に、コレストロールなどが溜まると＜br /＞血管が破裂していまい＜br /＞脳梗塞、心筋梗塞が起きます。＜/p＞＜p＞今まで、血管の状態を改善するには、＜br /＞有酸素運動や食事、睡眠などの生活習慣全般を＜br /＞変えていくしかないと言われていました。＜/p＞＜p＞しかし、高齢の方にとってハードルが高いのが「運動」です。＜/p＞＜p＞「ジョギングやウォーキングをしたいのだが、膝が痛くて無理」＜br /＞「長時間の運動は体力がもたない」＜/p＞＜p＞こうした切実な声を受け、本書の著者の家光素行教授は、＜br /＞少しでもハードルを下げるための方法を考え抜いた結果＜/p＞＜p＞「体が硬くなることと血管が硬くなることが＜br /＞同時並行で起きるのであれば、＜br /＞体が柔らかくなれば、血管も柔らかくなるのではないか」＜br /＞という逆転の発想に行きつきました。＜/p＞＜p＞そして独自に開発したストレッチを、＜br /＞被験者に試してみたところ＜br /＞驚くことに、本当に血管が柔らかくなったのです！＜/p＞＜p＞このストレッチはNHK『ためしてガッテン』や＜br /＞テレビ東京『主治医が見つかる診療所』などでも紹介され、大きな反響を呼びました。＜/p＞＜p＞決して難しいストレッチではありません。＜br /＞誰にでも、自宅でできる簡単な内容です。＜br /＞まずは本書を参考に「1日1分」からスタートしてください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,540円
1日5分の背骨ストレッチ　つらい痛みや不調に効く！【電子書籍】[ 福辻鋭記 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。＜/p＞＜p＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/p＞＜p＞※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします。＜/p＞＜p＞“背骨ストレッチ”で体の痛みや不調がラクになる！＜br /＞頭痛、肩こり、腰痛、胃腸の疲れなど、多くの人が悩まされている体の痛みや不調は「背骨のゆがみ」からきていることも少なくありません。また、目の疲れや胸やけ、便秘、婦人科系のトラブルといった症状も、背骨や背中まわりの筋肉が関係していることが多くあります。＜/p＞＜p＞本書は、背骨のゆがみをととのえ、気になる不調を改善する「背骨ストレッチ」を紹介します。部位別、症状別にストレッチ方法やツボマッサージを分かりやすく解説し、1日5分で背骨のゆがみや体の疲れをリセット。忙しい毎日でも続けられる簡単ストレッチが満載の一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,188円
硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ　改訂版【電子書籍】[ 原幸夫 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞名医が教える人生100年時代の新常識！＜/p＞＜p＞何をしても柔らかくならない人にこそやってほしい「硬い人専用ストレッチ」＜/p＞＜p＞腰痛、肩こり、慢性疲労、肌の衰え、耳鳴り、声が出にくい……＜br /＞全部からだが硬いせいでした！＜/p＞＜p＞今日からはじめる上半身38種類、下半身38種類　全75種類のかんたんテクニック＜br /＞体全体がみるみる変わる！＜/p＞＜p＞◎実は一番酷使している手指のこり＜br /＞ ◎足の指が動くようになると腰の負担も軽減＜br /＞ ◎太ももは疲れや冷えがたまりやすいところ＜br /＞ ◎年齢とともに機能を失いやすいのが肩関節＜/p＞＜p＞膝の痛み・腱鞘炎・O脚・首こり・肩こり・腰痛・頭痛＜br /＞耳鳴り・眼精疲労・ふくらはぎがつる・足がむくむ・のどの不調＜br /＞の予防に効果があります！＜/p＞＜p＞本書は「硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ」(日東書院本社刊)を2023年の情報に合わせて再編集したものです＜/p＞＜p＞監修　原　幸夫＜br /＞いいだ整骨院・鍼灸院／いいだカイロプラクティック院長。＜br /＞株式会社いいだケアアンドキュア代表取締役。柔道整復師。鍼灸師。あんまマッサージ指圧師。カイロプラクティックアクティベータメソッドアドバンス認定。医薬品登録販売業。アキレス腱断裂を手術しないで歩きながら治す治療（保存歩行治療）で年間100例以上の治療を行っている。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,650円
始めよう。瞑想〜15分でできるココロとアタマのストレッチ〜【電子書籍】[ 宝彩有菜 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	550円
マンガでかんたん！酒井式腰痛解消ストレッチ【電子書籍】[ 酒井慎太郎 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞ベストセラー『脊柱管狭窄症は自分で治せる！』シリーズでおなじみの酒井先生が考案した、腰痛解消のための特効ストレッチの数々を、マンガでわかりやすく伝授する。自宅で気軽にできるセルフケア術をはじめ、日常生活の工夫で腰痛を防ぐ方法なども紹介。＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,210円
動かす筋肉を意識するだけ！最速！やせ体質ストレッチ身体の悩み解消「健美脚?」メソッド【電子書籍】[ 大下弥咲 ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞やせ体質をつくるための秘訣がわかる＜br /＞痛みやコンプレックスから解放される＜br /＞この人生を全力で遊べる身体づくりができる＜/strong＞＜/p＞＜p＞身体には「取り扱い説明書」があります。＜/p＞＜p＞この本に出合えたあなたは、これから私と一緒に身体の動かし方や仕組みを学び、「やせ体質をつくる」ことによって、痛みなく、長く人生を遊べる身体を手に入れられます。＜/p＞＜p＞あなたはいままで、何回ダイエットに挑戦し、結果が出ないままおわりましたか？＜/p＞＜p＞ダイエットや運動が習慣化しない理由として、「継続できない」ことが圧倒的に多いです。＜/p＞＜p＞私がいつもクライアントにお伝えしていることは、運動は「さりげなく」「ながらで」できること。＜/p＞＜p＞運動するということは、ジムに行かなくてはいけない、重いものをもってトレーニングしなくてはいけない、疲れないとやった意味がないと思っているから、はじめの一歩がなかなか前へ進まないのです。＜/p＞＜p＞私が考案した、「やせ体質」になる、健美脚?ストレッチは、老若男女、すべての方が対象です。＜/p＞＜p＞とくにマッサージや整体に行っても痛みや違和感がなかなかよくならなかった人におすすめします。＜/p＞＜p＞今回はとくに大事な部位のストレッチを紹介します。＜/p＞＜p＞いまの生活に取り入れることで、どんなよいことが起きるのか、いくつか挙げていきましょう。＜/p＞＜p＞1不調や痛みがなくなる＜br /＞ 2姿勢がよくなる＜br /＞ 3代謝が上がる＜br /＞ 4リラックス効果＜/p＞＜p＞「やせ体質」ストレッチを実践していただき、毎日笑顔で心地よく過ごせるようになり、この人生をもっとワクワクしていただけたら本当にうれしく思います。＜/p＞＜p＞【目次】＜br /＞第1章　やせ体質をつくるための秘訣＜br /＞第2章　健美脚?ストレッチのルール＜br /＞第3章　やせ体質ストレッチ〜基本編〜＜br /＞第4章　やせ体質ストレッチ〜お悩み別編〜＜br /＞第5章　きょうからすぐできる！　〜運動の仕方〜＜br /＞第6章　毎日アクティブになれる〜マインドセット〜＜br /＞第7章　選択を変えよう！〜食事・生活習慣の見直し〜＜/p＞＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞大下弥咲＜/p＞＜p＞パーソナルトレーナー歴13年。ドリームフィットクラブ代表、（株）テクノジム・エデュケーターとして、トレーナー育成や新規店舗研修、コンベンションでのリードデモストレーションなど務める。大手スポーツクラブにて、グループレッスンや水泳スクール、キッズスクール、レッスン立ち上げなどとして活動していた当時、師匠である『体玄塾』塾長・志水氏と運命的な出会いをする。重さを使わず、みるみる身体が軽くなり、引き締まっていく感覚に感動し、弟子入りを決意。実績を認められ、店長も務め、2019年に、フィットネスクラブ「ドリームフィットクラブ」を地元、板橋区に立ち上げる。最速最短で姿勢と歩き方を変え、身体の痛みやコンプレックスを解消するオリジメルメソッド『健美脚?』で、顧客リピート率100％を誇っている。また、TOKYO 2020 オリンピックフィットネスオペレーションクルーの実績を持つ。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,100円
Tarzan特別編集　新版　ストレッチBOOK【電子書籍】[ マガジンハウス ] 楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合＜br /＞がございます。＜/p＞＜p＞新版ストレッチBOOK＜/p＞＜p＞夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。＜br /＞首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。＜br /＞緊張をほぐして、1日の疲れを取る。＜br /＞猫背・O脚を直す。反り腰を解消する。＜br /＞背骨の歪みを取る。肩甲骨をはがす。＜br /＞骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。＜br /＞軸を整える。筋トレの効果を上げる。＜br /＞ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。＜/p＞＜p＞これすべて、ストレッチが叶えてくれること！＜br /＞具体的なやり方は、『ターザン』のストレッチ特集を＜br /＞時間別、部位別、目的別でまとめた、このMOOKにすべて載っています。＜/p＞＜p＞Chapter1は「時間別ストレッチ」。＜br /＞起床時や睡眠前はもちろん、信号待ちや会議の前、お風呂など＜br /＞ 1日のちょっとした時間にできるものをご紹介。＜/p＞＜p＞Chapter2は「姿勢を直すストレッチ」。＜br /＞骨格の歪みを改善し、猫背や反り腰とお別れする方法を伝授します。＜/p＞＜p＞Chapter3は「目的別ストレッチ」。＜br /＞首・肩・腰・脚をケアするメソッドはもちろん、＜br /＞脳疲労をリセットする方法、＜br /＞筋トレ＆ランニング前後のストレッチ、＜br /＞さらに週末じっくり行いたい全身フルコースまでを網羅しました。＜/p＞＜p＞また今回の新版では、特別貼り込みとして「シン体幹トレ16」をプラス。＜br /＞体幹を鍛えることで、肩こり・腰痛を軽減し、予防することができます。＜br /＞ストレッチと合わせれば、カラダの悩みがスッキリ解消できるはず！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	1,200円