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| 商品 | 説明 | 価格 |
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 Fitness Kochbuch: Die 1000 besten Protein-Rezepte f?r schnelles Abnehmen und straffe Muskeln (Gesund, lecker und nachhaltig ? starte deinen Weg zur Wunschfigur ohne Verzicht!)【電子書籍】[ Emily O'Neil ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Fitness Kochbuch: Die 1000 besten Protein-Rezepte f?r schnelles Abnehmen und straffe Muskeln (Gesund, lecker und nachhaltig ? starte deinen Weg zur Wunschfigur ohne Verzicht!)＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Als Ern?hrungsberaterin wei? ich, dass der Schl?ssel zu einem fitten, starken K?rper in der richtigen Ern?hrung liegt. Dieses Buch zeigt dir, wie du mit proteinreichen Gerichten dein Zielgewicht erreichst, Fett verbrennst und Muskeln aufbaust ? ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Die 1000 alltagstauglichen Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch perfekt f?r einen aktiven Lebensstil.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Was dieses Kochbuch bietet:＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞? Proteinreiche Vielfalt:＜/strong＞ Von herzhaften Hauptgerichten bis hin zu proteinreichen Snacks ? f?r jede Gelegenheit das passende Rezept.＜br /＞ ＜strong＞? Gezielte Fettverbrennung:＜/strong＞ Eiwei?reiche Mahlzeiten kurbeln deinen Stoffwechsel an und reduzieren Hei?hungerattacken.＜br /＞ ＜strong＞? Muskeln aufbauen & regenerieren:＜/strong＞ Hochwertige Proteine f?rdern den Muskelaufbau und unterst?tzen die Regeneration nach dem Training.＜br /＞ ＜strong＞? Energie f?r deinen Alltag:＜/strong＞ N?hrstoffreiche Zutaten sorgen f?r mehr Power, ein starkes Immunsystem und nachhaltige Fitness.＜br /＞ ＜strong＞? Schnelle und einfache Zubereitung:＜/strong＞ Perfekt f?r stressige Tage ? gesunde Gerichte, die in wenigen Minuten gelingen.＜br /＞ ＜strong＞? Nachhaltiger Erfolg:＜/strong＞ S?ttigende, leckere Mahlzeiten, die dir helfen, dein Zielgewicht dauerhaft zu halten.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Deine Vorteile:＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞? Gesundheitliche Benefits:＜/strong＞ St?rkere Muskeln, weniger K?rperfett, bessere Verdauung und ein aktiver Stoffwechsel.＜br /＞ ＜strong＞? Keine Di?ten, kein Verzicht:＜/strong＞ Genie?e k?stliche Mahlzeiten, die satt machen und deinem K?rper guttun.＜br /＞ ＜strong＞? F?r jedes Fitnesslevel:＜/strong＞ Egal ob Anf?nger oder Fortgeschrittene, die Rezepte sind leicht verst?ndlich und garantieren Erfolg.＜/p＞ ＜p＞Mach den ersten Schritt zu deinem Traumk?rper mit Gerichten, die nicht nur fantastisch schmecken, sondern auch deinen K?rper st?rken. Starte jetzt und entdecke, wie genussvoll gesunde Ern?hrung sein kann!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,500円 |
 XXL Fitness Kochbuch Mit 333+ gesunden und proteinreichen Rezepten f?r eine gute Fitness. Inkl. N?hrwertangaben und 7-Tage Ern?hrungsplan【電子書籍】[ Carsten Thaler ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Dieses XXL Fitness-Kochbuch ist voll von k?stlichen, leicht zuzubereitenden Rezepten! Mit ?ber 333+ Rezepten zur Auswahl, finden Sie in diesem Kochbuch bestimmt das, wonach Sie suchen... Der erste Schritt auf dem Weg zu Ihrem Abnehmziel ist... ...das, was viele als das schwierigste Hindernis ansehen: die ?nderung Ihrer Essgewohnheiten. Wir haben unser ganzes Leben damit verbracht, einen Geschmack f?r bestimmte Lebensmittel zu entwickeln, und oft sind es die ungesunden: verarbeitete Kohlenhydrate, Fast Food, zuckerhaltiges Geb?ck und, nicht zu vergessen, Frittiertes. Aber unsere Essgewohnheiten gehen viel tiefer. Tief in unsere Psyche: Vielleicht sind Sie ein w?hlerischer Esser und meiden gr?nes Essen, vielleicht war die Idee Ihrer Eltern, zu kochen, der Drive-Thru-Schalter eines Fast-Food-Ladens, oder vielleicht wissen Sie es einfach nicht besser. Aber jetzt, wo Sie ?lter und weiser sind, ist es an der Zeit, sich mit dem Wissen zu wappnen, wie man sich richtig ern?hrt und besser f?hlt. Vergessen Sie Trenddi?ten, die Sie nur einen Monat lang befolgen. Mit diesen Tipps werden Sie langfristig erfolgreich sein. Grundlegende Ratschl?ge zur Sportern?hrung Die Empfehlungen zur Sportern?hrung sind sehr individuell und h?ngen von einer Reihe von Faktoren ab, wie z. B. der Sportart, der Position, der Trainingserfahrung und dem Status in der Saison bzw. au?erhalb der Saison. Ein Gro?teil der Sportern?hrungsempfehlungen gilt jedoch f?r die meisten Sportler, unabh?ngig von ihrer Sportart. Um ein hochintensives Training oder einen Wettkampf zu unterst?tzen, sollten Sie sich auf den Verzehr einer Vielzahl von n?hrstoffreichen Lebensmitteln aus den f?nf grundlegenden Lebensmittelgruppen konzentrieren: ?Obst ?Gem?se ?Getreide ?magere Proteine ?fettarme Milchprodukte oder Milchalternativen Im Allgemeinen sollten die von Ihnen gew?hlten Lebensmittel m?glichst wenig verarbeitet sein, um ihren N?hrwert zu maximieren. Au?erdem sollten Sie den Zusatz von Konservierungsstoffen minimieren und ?berm??igen Natriumgehalt vermeiden. (mehr Informationen finden Sie im Buch)＜/p＞ ＜p＞Keine Autorenvita vorhanden＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 703円 |
 Fitness Kochbuch: 123 gesunde und schnelle Rezepte f?r ?berw?ltigende Abnehmerfolge und effektiven Muskelaufbau inkl. N?hrwertangaben + 4 Wochen Ern?hrungsplan f?r eine optimale Fitness Ern?hrung【電子書籍】[ Kitchen King ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Fitness-Ern?hrung: Mit 123 k?stlichen Rezepten zur absoluten Traumfigur Man ist, was man isst! Mit dem Fitness-Kochbuch schlank, gesund und in Topform (BONUS: 4-Wochen-Ern?hrungsplan f?r schnelle Fettverbrennung und maximalen Muskelaufbau) Sie m?chten nicht nur einfach ein wenig Gewicht verlieren, sondern eine Topfigur? Ein wenig Rohkost reicht Ihnen nicht, Sie wollen Ern?hrung, die Sie Ihren Zielen konkret und effektiv n?herbringt? Sie sind gerade erst am Anfang Ihres Weges und haben trotzdem keine Lust, auf Genuss zu verzichten? Dann ist dieses Buch genau das, was Sie brauchen! Wer kennt das nicht? Joggen statt Netflix, Vollkorn statt Schoki, Kn?ckebrot statt Chips ? und vor dem Spiegel trotzdem nichts als Frust. Die Disziplin l?sst nach, Spa? und Genuss gehen verloren und die guten Vors?tze sind schnell dahin. Doch damit ist nun ein f?r alle Mal Schluss! Denn dieses Fitness-Ern?hrungsbuch bringt endlich alles mit, was f?r einen fitten, gesunden und genussvollen Lebensstil n?tig ist. Klingt irgendwie fade und langweilig? Ganz im Gegenteil! Pr?zise auf Ihre Bed?rfnisse abgestimmte Rezepte f?r Power-Fr?hst?ck, knackige Salate, herzhafte Sattmacher, s?ndige Desserts oder exotische Shakes verwandeln Ihre Ern?hrung von langweiliger Notwendigkeit in optimale Trainingsunterst?tzung und bieten gleichzeitig jeden Tag himmlische Genussmomente! Damit wird dieses Buch zum zuverl?ssigen Erfolgsgaranten auf Ihrem Weg zu dem K?rper, von dem Sie schon immer getr?umt haben. Probieren Sie sich durch Ofengem?se mit H?hnchen, Matcha-Nicecream, Protein-K?rbiskuchen, Erdnussbuttershake & vieles mehr und finden Sie heraus, wie Sie Ihrem Workout mit leckerer Ern?hrung den extra Kick verleihen und sich auf fast magische Weise in absolute Topform schlemmen! - K?stlicher Kickstart: Beginnen Sie Ihren Tag mit geballter Energie aus Granola-Lebkuchen, Avocado-Brot mit Ei, Rucola und Parmesan oder Krabben-R?hrei auf Schwarzbrot. - Sattmacher und N?hrstoffbomben: Nach einem Power-Workout f?llen Mozzarella-Waffeln, orientalischer Hackbraten oder Lachsp?ckchen mit Gem?se Ihre Kraftspeicher wieder auf! - Verf?hrerische Beilagenvielfalt: Salate, Saucen & Dips runden jedes Men? ab, also g?nnen Sie sich Quinoa-Tomaten-Salat, Spargelsalat mit Feta & Erdbeeren, Guacamole und Low-Carb-Ketchup. - S??e Genussmomente: Raffinierte Desserts wie Protein-Crepes, Zitronenkuchen oder Protein-Flan machen gl?cklich und fit zugleich. - Energie f?r Zwischendurch? Ob s?? oder pikant, Snacks wie Energy Balls, Schoko Crossies, Caprese-Hackb?llchen oder herzhafte Proteinmuffins pushen Ihr Energielevel auf Knopfdruck! - Eiwei?-Schub gef?llig? Mixen Sie sich Melonen-, Frucht-Nuss- oder gr?nen Protein-Shake und holen Sie noch mehr aus Ihren Workout raus! Boosten Sie Ihren Trainingserfolg mit gesunden N?hrstoffbomben, pushen Sie Ihre Motivation mit k?stlichen Energiespendern und bringen Sie sich mit Genuss & Abwechslung fast wie nebenbei in absolute H?chstform! Ob bereits Fitness-Freak und Ern?hrungs-Enthusiast oder mit guten Vors?tzen noch ganz am Anfang? mit diesem Buch erreichen Sie Ihre Ziele in k?rzester Zeit zweifellos! Sichern Sie sich jetzt mit diesem liebevoll zusammengestellten Kochbuch wirklich alles, was Sie brauchen, um sofort loszulegen und endlich in die beste Form Ihres Lebens zu kommen!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,400円 |
 Mini-Kuchen Backbuch: Die leckersten Rezepte f?r kleine Kuchen zu jedem Anlass - inkl. vegane, glutenfreie, express und Fitness-Kuchen【電子書籍】[ Mariam Lohmann ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Kleine Kuchen, gro?er Genuss: Volle Auswahl und voller Geschmack f?r jeden Anlass im praktischen Mini-Format Packt Sie manchmal die Lust auf ein k?stliches St?ck Donauwelle, aber ein ganzes Blech ist zu viel des Guten? Ob zweisames Kaffeest?ndchen mit dem Liebsten oder Kr?nzchen in kleiner Runde ? ein kleines H?ppchen k?me jetzt gerade recht, aber von der vollen Springform Schokotorte w?rde die H?lfte schlecht? Oder haben Sie einfach Lust auf Abwechslung und wollen nicht tagelang das Gleiche essen? In jedem Falle gibt es hier die perfekte L?sung: K?chlein im Kleinformat, die den gro?en Schlemmervorbildern geschmacklich und optisch in nichts nachstehen! Ob Blechkuchen, Gugelhupf oder Sahnetorte: Ein ganzes Backkunstwerk ist oft zu viel, doch wer trotzdem gerne Kuchen nascht, der muss k?nftig nicht mehr auf den Leckerbissen zum Nachmittagskaffee verzichten. Mit den vielf?ltigen Rezepten in diesem Buch zaubern Sie die ganze Bandbreite an Kuchengl?ck kinderleicht im Kleinformat auf den Tisch. Denn Bleche, Spring- oder Gugelhupfformen gibt es auch in Miniaturausf?hrung, sodass Sie vom Erdbeerkuchen ?ber die Linzer Torte bis hin zum Zwiebelkuchen auf kein Geschmackshighlight verzichten m?ssen. Aber lohnt sich da der Aufwand ?berhaupt? Na klar! Denn die Rezepte sind nicht nur abwechslungsreich, sondern auch unkompliziert und stehen dank einfacher Schritt-f?r-Schritt-Anleitungen im Handumdrehen auf der Kaffeetafel. Ob eine liebe Freundin ?berraschend vor der T?r steht, Sie Ihre Schwiegermutter auch kurzfristig mit erlesenem Backwerk beeindrucken m?chten oder Ihnen einfach spontan der Sinn nach einem St?ck Schlemmergl?ck steht ? kleine Kuchen machen's jederzeit m?glich. Welche Formen es gibt, worauf Sie bei der Zubereitung achten m?ssen und wie Sie damit nach Herzenslust kreativ werden k?nnen, das erfahren Sie nun in diesem Buch. Hei?geliebt & f?r jeden Anlass: Kleiner Streuselkuchen mit Beeren, kleine K?se-Sahne-Torte, Kokos-Blechkuchen oder kleine Nuss-Nougat-Gugelhupfe bieten Hochgenuss f?r jeden Geschmack. Besondere Anspr?che: Ob vegan oder glutenfrei, bei kleinem veganem Schokokuchen, veganen Mini-Zitronengugelhupfen mit Himbeeren, glutenfreiem Bananenkuchen oder glutenfreien Brownies kommt jedes Leckerm?ulchen voll auf seine Kosten. Turbo-Rezepte: Wenn's mal richtig schnell gehen muss, stehen schneller Joghurtkuchen, 2-Zutaten-Schokokuchen oder schnelle Apfel-Zimt-Mini-Gugelhupfe in k?rzester Zeit auf dem Tisch. Herzhaft & s?ttigend: Pikante Leckereien wie kleiner K?rbis-K?se-Kuchen, Mini-Gugelhupfe mit Lachs oder kleine Pizzatorte sind perfekt f?r Picknick, Buffet oder Snack-Laune. F?r Gesundheitsbewusste: Fitness- und Di?t-Varianten wie kalorienreduzierter Apfelkuchen, K?sekuchen ohne Mehl und Rohrzucker oder rohrzuckerfreier Bananen-Zebra-Kuchen sorgen f?r himmlischen Genuss ganz ohne Reue. Mit den kleinen K?stlichkeiten aus diesem Buch sind Sie k?nftig f?r jede Situation gewappnet und k?nnen Ihren Alltag mit kleinen, aber feinen Genie?ermomenten aufpeppen. Ob Hobbyb?cker, Improvisationsk?nstler oder Leckerm?uler ? hier wird wirklich jeder f?ndig. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und machen Sie Kuchengl?ck ab sofort zu Ihrem t?glichen Begleiter!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,400円 |
 Schnell & Einfach Einsteiger-Guide F?r Wand- Und Fitball- Pilates | Detailliert Illustriert + 200 ?bungen HOME FITNESS, #1【電子書籍】[ Lena K?nigshof ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜ul＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞M?chten Sie Ihre Fitnessroutine beleben?＜/strong＞＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Suchen Sie nach einem ganzheitlichen Ansatz, der K?rper und Geist st?rkt?＜/strong＞＜/em＞＜/li＞ ＜li＞＜em＞＜strong＞Oder sind Sie eine werdende Mutter, die nach sicheren und effektiven ?bungen sucht?＜/strong＞＜/em＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞"Schnell & Einfach zu Pilates" ist die Antwort auf all diese Fragen.＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞*****＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Dieses Buch bietet Ihnen:＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞Ein komplettes Pilates-Programm:＜/strong＞ Von Anf?nger?bungen bis hin zu fortgeschrittenen Techniken ? f?r jede Erfahrungsstufe ist etwas dabei.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Spezialisiertes Training＜/strong＞: Egal, ob Sie mit dem Wand-Pilates Ihre Haltung verbessern oder mit dem Fitball-Pilates Ihre Kernmuskulatur st?rken m?chten, dieses Buch deckt alle Aspekte ab.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Schwangerschafts-Pilates:＜/strong＞ Spezielle ?bungen, die f?r werdende M?tter sicher und effektiv sind.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Vorteile f?r K?rper und Geist:＜/strong＞ Entdecken Sie, wie Pilates nicht nur Ihre Fitness verbessert, sondern auch Stress abbaut und das allgemeine Wohlbefinden f?rdert.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞********＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Durch detaillierte Illustrationen und leicht verst?ndliche Anleitungen ist "Schnell & Einfach zu Pilates" Ihr pers?nlicher Trainer zu Hause.＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Nutzen Sie die Chance, Ihr Leben zu ver?ndern. Holen Sie sich jetzt Ihr Exemplar!＜/p＞ ＜p＞*******＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Schnell & Einfach zu Pilates: Ihr Wegbegleiter f?r Wand- und Fitball-Pilates＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Entdecken Sie die Welt des Pilates neu mit "Schnell & Einfach zu Pilates", dem ultimativen Einsteiger-Guide von Lena K?nigshof. Mit ?ber 200 detailliert illustrierten ?bungen bringt dieses Buch Pilates in Ihr Zuhause, so intuitiv und effektiv wie nie zuvor.＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞F?r jeden geeignet:＜/strong＞ Ob Sie Ihre ersten Schritte in der Welt des Pilates machen oder Ihre F?higkeiten weiterentwickeln m?chten, dieses Buch bietet individuell anpassbare ?bungen f?r jedes Niveau.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Wissenschaftlich fundiert:＜/strong＞ Jede ?bung basiert auf den neuesten Erkenntnissen, um Ihnen ein sicheres und effektives Training zu gew?hrleisten.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Vielfalt, die begeistert:＜/strong＞ Entdecken Sie die Vielseitigkeit von Wand-Pilates f?r Stabilit?t und Fitball-Pilates f?r Flexibilit?t und Kraft.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Klar und Verst?ndlich:＜/strong＞ Die Schritt-f?r-Schritt-Anleitungen und hochwertigen Illustrationen machen Pilates zug?nglich und einfach zu verstehen.＜/li＞ ＜li＞＜strong＞Von Experten empfohlen:＜/strong＞ Lena K?nigshof, eine renommierte Pilates-Trainerin, teilt ihre jahrzehntelange Erfahrung und Tipps, um Ihre Praxis zu perfektionieren.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞***********＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Lassen Sie sich von "Schnell & Einfach zu Pilates" inspirieren und erleben Sie, wie Pilates Ihr Leben bereichern kann. Mit jeder Seite dieses Buches nehmen Sie einen Schritt auf dem Weg zu mehr Beweglichkeit, St?rke und innerer Ruhe. Warten Sie nicht l?nger, beginnen Sie noch heute Ihr Pilates-Abenteuer!＜/strong＞＜/em＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Jetzt kaufen und den ersten Schritt in ein ges?nderes, ausgeglicheneres Leben setzen!＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,050円 |
 Planung und Steuerung eines optimalen Fitness- und Krafttrainings nach der ILB-Methode【電子書籍】[ Marco Todte ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Studienarbeit aus dem Jahr 2006 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: sehr gut, BSA-Akademie Saarbr?cken, Veranstaltung: Fitnesstrainer B - Lizenz, 4 Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, Abstract: Seit dem Ende der 80er Jahre des letzten Jahrhunderts bildete sich in Deutschland ein ganz neues Gesundheitsbewusstsein heraus. Nicht nur nach Au?en hin im Bereich des Umweltschutzes, sondern auch in Bezug auf den eigenen K?rper. Den so genannten Zivilisationskrankheiten wurde auf einmal der Kampf angesagt. Dazu z?hlen vor allem Erkrankungen des Herz- Kreislaufsystems, der Wirbels?ule und Krankheiten die prim?r durch ?bergewicht ausgel?st werden. Diese Entwicklung geht einher mit einer rasanten Zunahme an Fitnessanlagen, deren Anzahl sich seither mehr als verdoppelt hat. Die Anzahl der Menschen, die Mitglied in einem Fitnessstudio sind, liegt mittlerweile jenseits der 6,5 Millionen Grenze. Und Fitnessstudios haben ihren ehemaligen Charakter als reine Bodybuilding-Studios verloren und sind nun von der breiten Masse der Bev?lkerung akzeptiert. Nun stellt sich aber die Frage: Wenn so viele Menschen aktiv in einem Fitnessstudio trainieren, warum sinkt dann nicht die Zahl derer, die unter den Zivilisationskrankheiten leiden? Vielleicht ?ben sie ja nur und trainieren nicht. Mangelhafte Beratung und fehlende Systematik im Fitness- und Krafttraining sind oft die Ursache eines wenig effektiven Trainings. Eine M?glichkeit diese Situation zu verbessern bietet sich beim Einsatz des F?nf - Stufen - Modells nach der ILB - Methode. Diese Methodik der Trainingsdurchf?hrung optimiert den Trainingserfolg und steigert die k?rperliche Leistungsf?higkeit. Im weiteren Verlauf begleitet diese Arbeit eine Testperson bei der Anwendung dieses Modells bei der Planung und Steuerung eines optimalen Fitness- und Krafttrainings nach der ILB - Methode.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,690円 |
 Fitness Kochbuch: Dein Weg zur Topform - 500 Rezepte f?r eine gesunde Ern?hrung, die Fett verbrennt und den Stoffwechsel beschleunigt (Bauchfett schnell loswerden und nachhaltig schlank bleiben)【電子書籍】[ Mia McCarthy ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Fitness Kochbuch: Dein Weg zur Topform - 500 Rezepte f?r eine gesunde Ern?hrung, die Fett verbrennt und den Stoffwechsel beschleunigt (Leckere und einfache Rezepte, um Bauchfett loszuwerden und nachhaltig schlank zu bleiben ? schnell, effektiv und nat?rlich)＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Als Ern?hrungsberaterin wei? ich, wie wichtig es ist, sich ausgewogen und lecker zu ern?hren ? besonders, wenn du Bauchfett verlieren und deinen Stoffwechsel ankurbeln m?chtest. In diesem Fitness Kochbuch habe ich f?r dich 500 einfache und gesunde Rezepte zusammengestellt, die dir helfen, effektiv Fett zu verbrennen, ohne auf Genuss verzichten zu m?ssen.＜/p＞ ＜p＞Suchst du nach schnellen Gerichten f?r den Alltag, die du unkompliziert zubereiten kannst? Oder m?chtest du deine Ern?hrung langfristig umstellen, um dein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten ? ganz ohne komplizierte Di?ten? In diesem Buch findest du f?r jede Gelegenheit das passende Rezept. Das Beste daran: Alle Gerichte basieren auf nat?rlichen Zutaten, die deinen K?rper mit den richtigen N?hrstoffen versorgen.＜/p＞ ＜p＞Egal, ob du Anf?nger in der K?che bist oder bereits Erfahrung hast ? die Anleitungen sind leicht verst?ndlich, und die Rezepte gelingen garantiert. Du wirst sehen: Gesunde Ern?hrung kann nicht nur einfach, sondern auch richtig lecker sein!＜/p＞ ＜p＞Was du in diesem Buch findest:＜/p＞ ＜p＞? 500 abwechslungsreiche Rezepte f?r Fr?hst?ck, Mittagessen, Abendessen und Snacks ? alles gesund und k?stlich.＜/p＞ ＜p＞? Fettverbrennende Rezepte, die deinen Stoffwechsel auf nat?rliche Weise ankurbeln.＜/p＞ ＜p＞? Einfache und schnelle Gerichte, die sich problemlos in deinen Alltag integrieren lassen.＜/p＞ ＜p＞? Nat?rliche, gesunde Zutaten, die deinen K?rper mit allem versorgen, was er braucht.＜/p＞ ＜p＞? Tipps und Tricks, wie du gesund abnehmen und dein Gewicht dauerhaft halten kannst ? ohne Verzicht.＜/p＞ ＜p＞? F?r jede Kochfertigkeit geeignet ? ob Anf?nger oder Fortgeschrittene, die Rezepte sind leicht nachzukochen.＜/p＞ ＜p＞Wenn du Bauchfett verlieren, dich fitter f?hlen und eine nachhaltige Ern?hrungsweise entwickeln m?chtest, dann ist dieses Kochbuch genau das Richtige f?r dich. Gemeinsam schaffen wir es, dass du dich wohl in deinem K?rper f?hlst ? mit Rezepten, die du lieben wirst!＜/p＞ ＜p＞Fang heute an und mach den ersten Schritt in Richtung Topform ? du hast es verdient, gesund und fit zu sein!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,500円 |
 XXL Fitness Kochbuch Mit 333+ gesunden und proteinreichen Rezepten f?r eine gute Fitness. Inkl. N?hrwertangaben und 7-Tage Ern?hrungsplan【電子書籍】[ Carsten Thaler ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Dieses XXL Fitness-Kochbuch ist voll von k?stlichen, leicht zuzubereitenden Rezepten! Mit ?ber 333+ Rezepten zur Auswahl, finden Sie in diesem Kochbuch bestimmt das, wonach Sie suchen... Der erste Schritt auf dem Weg zu Ihrem Abnehmziel ist… …das, was viele als das schwierigste Hindernis ansehen: die ?nderung Ihrer Essgewohnheiten. Wir haben unser ganzes Leben damit verbracht, einen Geschmack f?r bestimmte Lebensmittel zu entwickeln, und oft sind es die ungesunden: verarbeitete Kohlenhydrate, Fast Food, zuckerhaltiges Geb?ck und, nicht zu vergessen, Frittiertes. Aber unsere Essgewohnheiten gehen viel tiefer. Tief in unsere Psyche: Vielleicht sind Sie ein w?hlerischer Esser und meiden gr?nes Essen, vielleicht war die Idee Ihrer Eltern, zu kochen, der Drive-Thru-Schalter eines Fast-Food-Ladens, oder vielleicht wissen Sie es einfach nicht besser. Aber jetzt, wo Sie ?lter und weiser sind, ist es an der Zeit, sich mit dem Wissen zu wappnen, wie man sich richtig ern?hrt und besser f?hlt. Vergessen Sie Trenddi?ten, die Sie nur einen Monat lang befolgen. Mit diesen Tipps werden Sie langfristig erfolgreich sein. Grundlegende Ratschl?ge zur Sportern?hrung Die Empfehlungen zur Sportern?hrung sind sehr individuell und h?ngen von einer Reihe von Faktoren ab, wie z. B. der Sportart, der Position, der Trainingserfahrung und dem Status in der Saison bzw. au?erhalb der Saison. Ein Gro?teil der Sportern?hrungsempfehlungen gilt jedoch f?r die meisten Sportler, unabh?ngig von ihrer Sportart. Um ein hochintensives Training oder einen Wettkampf zu unterst?tzen, sollten Sie sich auf den Verzehr einer Vielzahl von n?hrstoffreichen Lebensmitteln aus den f?nf grundlegenden Lebensmittelgruppen konzentrieren: ?Obst ?Gem?se ?Getreide ?magere Proteine ?fettarme Milchprodukte oder Milchalternativen Im Allgemeinen sollten die von Ihnen gew?hlten Lebensmittel m?glichst wenig verarbeitet sein, um ihren N?hrwert zu maximieren. Au?erdem sollten Sie den Zusatz von Konservierungsstoffen minimieren und ?berm??igen Natriumgehalt vermeiden.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 800円 |
 Weibliche Problemzonen entproblematisieren! Neues Selbstbewusstsein dank dem 45 Minuten Mental- und Fitness-Programm.【電子書籍】[ Madame Missou ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞M?nner und Medien geben seit vielen Jahren vor, wie der perfekte Frauenk?rper auszusehen hat ? nur ist es den wenigsten verg?nnt, das Idealbild einer "Sanduhr" durch die Welt tragen zu d?rfen. Grund genug, das Schicksal und die eigene Optik mit all ihren Problemzonen zu verfluchen und sich selbst zu ?berlassen - k?nnte man meinen. Doch weit gefehlt!＜/p＞ ＜p＞Madame Missou steht Ihnen in diesem kleinen Ratgeber als ganz pers?nliche Mental- und Fitnesstrainerin zur Seite. Nach einem ausf?hrlichen Warm-up, in dem Sie unter anderem verschiedene Figurtypen kennen und sch?tzen lernen, vermittelt Ihnen die Autorin im anschlie?enden Workout konkrete ?bungen, die einerseits der Ver?nderung Ihres ?u?eren dienen, vor allem jedoch auch Ihrem Inneren zu mehr Selbstbewusstsein und Selbstwertgef?hl verhelfen. So dass Sie sich nach 45 kurzweiligen Leseminuten vielleicht selbst die Frage stellen: Wo war eigentlich das Problem?!＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Inhaltsverzeichnis＜/strong＞＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞Einleitung＜/li＞ ＜li＞Die gr??ten weiblichen Problemzonen: der Mann und die Medien＜/li＞ ＜li＞Reine Kopfsache＜br /＞ 3.1 ?Ich-lasse-mich-gehen“-Haltung＜br /＞ 3.2 ?bertriebener Eifer＜/li＞ ＜li＞Proportionen statt Problemzonen: typische Frauen-Figurtypen＜br /＞ 4.1 Der A-Figurtyp: oben schmal, unten breit＜br /＞ 4.2 Der H-Figurtyp: alles gleich beim rechteckigen Bananentypen＜br /＞ 4.3 Der O-Figurtyp: ovale Form mit Fokus in der Mitte＜br /＞ 4.4 Der X-Figurtyp: die Sanduhr＜br /＞ 4.5 Der V-Figurtyp: oben breit, unten schmal＜br /＞ 4.6 Die Magie des Busens＜br /＞ 4.7 Sonstige Kampfzonen＜br /＞ 4.7.1 Orangenhaut＜br /＞ 4.7.2 Haarige Angelegenheiten＜br /＞ 4.7.3 Br?chige Fingern?gel＜/li＞ ＜li＞Adieu Problemzonen!＜br /＞ 5.1 Aktiv werden!＜br /＞ 5.1.1 Ganz oben＜br /＞ 5.1.2 Oben＜br /＞ 5.1.3 Mitte＜br /＞ 5.1.4 Hinten＜br /＞ 5.1.5 Unten＜br /＞ 5.2 Kleider machen Frauen ? je nach Figurtyp＜/li＞ ＜li＞Wo ist das Problem?!＜/li＞ ＜li＞Anhang, Rechtliches und Impressum＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞＜em＞Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"＜/em＞＜br /＞ ＜em＞Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 30 DIN-A4 Seiten, 65.000 Zeichen, 9.500 W?rter＜/em＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 613円 |
 Fitness Kochbuch: 1000 Schlanke Mahlzeiten f?r eine Straffe Figur (Gesund, schnell und k?stlich ? erlebe die Vorteile einer eiwei?reichen Ern?hrung!)【電子書籍】[ Chloe Gibson ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Fitness Kochbuch: 1000 Schlanke Mahlzeiten f?r eine Straffe Figur (Gesund, schnell und k?stlich ? erlebe die Vorteile einer eiwei?reichen Ern?hrung!) Als Ern?hrungsberaterin wei? ich, wie wichtig eine proteinreiche Ern?hrung f?r deine Gesundheit und Fitness ist. Mit diesem Kochbuch m?chte ich dir zeigen, wie einfach es ist, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, Fett zu verbrennen und eine straffe Figur zu erreichen ? ohne auf Genuss zu verzichten. Die 1000 Rezepte in diesem Buch sind alltagstauglich, s?ttigend und f?rdern dein Wohlbefinden. Was dieses Buch dir bietet: ? Abwechslungsreiche Vielfalt: Fr?hst?ck, Mittagessen, Abendessen und Snacks ? perfekt f?r deinen Alltag. ? Gezielte Fettverbrennung & Muskelaufbau: Eiwei?reiche Gerichte f?rdern den Stoffwechsel und st?rken deine Muskulatur. ? Gesundheitliche Vorteile: Hochwertige Zutaten unterst?tzen ein starkes Immunsystem, regulieren den Blutzucker und f?rdern gesunde Knochen und Gelenke. ? Mehr Energie im Alltag: Langanhaltende Power f?r Arbeit, Freizeit und Sport. ? Einfache Zubereitung: Stressfreie Gerichte, die schnell und unkompliziert gelingen. ? Nachhaltige Ergebnisse: S?ttigende Mahlzeiten, die langfristig motivieren und Wohlbefinden f?rdern. Warum dieses Buch f?r dich gemacht ist: Genie?e die besten eiwei?reichen Gerichte, verliere Fett und baue eine starke Figur auf ? ganz ohne Di?tstress oder komplizierte Pl?ne. Dieses Buch bringt gesunde Ern?hrung in deinen Alltag und hilft dir, deine Fitnessziele zu erreichen. Fange jetzt an, k?stlich und gesund zu genie?en ? und erlebe, wie sich dein K?rper transformiert!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,300円 |
 Die besten Desserts aus dem Glas: Leckere und abwechslungsreiche Dessert Rezepte im Glas f?r jeden Anlass - inkl. vegane Desserts , Fitness-Desserts & internationalen Spezialit?ten【電子書籍】[ Mara B?chler ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Desserts im Glas: Abwechslungsreiche, kreative und unschlagbar leckere Ideen f?r bildh?bsches L?ffelgl?ck Sie finden, zu einer tollen Mahlzeit geh?rt ein gro?artiges Finale? Ansprechend gestaltet, raffiniert in der Geschmackskomposition und dabei voller unterschiedlichster kreativer Variationsm?glichkeiten? Oder genie?en Sie gerne einfach zwischendurch mal ein paar L?ffel pures Naschgl?ck? Dann sind Desserts im Glas genau das Richtige f?r Sie und wie Sie die kinderleicht auf den Tisch zaubern, zeigt Ihnen nun dieses vielf?ltige Rezeptbuch! Perfekt portioniert, ansehnlich pr?sentiert und L?ffel f?r L?ffel eine geschmackliche Offenbarung: Das sind Desserts im Glas, die sich nicht nur als kr?nender Abschluss eines tollen Men?s gut machen, sondern auch als Highlight auf Buffets oder f?r s??e Momente im Alltag einzigartige Akzente setzen. Sie sind leicht vorzubereiten, pr?sentieren sich in den unterschiedlichsten Varianten und wer zu Schichtdessert greift, der kann mit jedem Bissen eine neue Geschmackskombination genie?en. Sieht nach komplizierten Kunstwerken aus? Ganz und gar nicht! Zwar ist die Optik beeindruckend, das kriegen Sie mit den kinderleicht nachzumachenden Rezepten aber tats?chlich blitzschnell und ohne gro?en Aufwand hin. Ob Sie es lieber fruchtig m?gen oder in s?ndig-schokoladigen Leckereien schwelgen, ob's mit Schuss, mit Nuss, alkoholisch oder lieber figurfreundlich sein darf ? dank der Riesenauswahl findet sich f?r jede Vorliebe das perfekte Dessert und auch, wer sich vegan oder laktosefrei ern?hrt, kommt hier voll auf seine Kosten. Dank praktischer Tipps & Tricks sowie einfacher Schritt-f?r-Schritt-Beschreibungen gelingen die Kunstwerke zudem auch Unge?bten auf Anhieb und Sie k?nnen ab sofort jederzeit mit einzigartigen Leckereien punkten. Fruchtig oder nussig: Ob Sie es lieber erfrischend oder knackig mit Biss m?gen, bei Himbeer-Mousse, Rhabarbergr?tze, Karamell-Walnuss-Glas oder Brownie-Nuss-Dessert ist in jedem Falle das richtige dabei. S?ndiges mit Schoko oder Schuss:Bei Schokomousse-Birnen-Dessert oder Oreo-Schoko-Cheesecake schlagen Schokoholic-Herzen h?her und Eierlik?r-Dessert oder Gin-Tonic-Nachspeise bringen ein wenig Schwips ins Glas. F?r Gesundheitsbewusste: Vegane und Fitnessvarianten wie veganes Tiramisu, Schoko-Waldmeister-Dessert, Chia-Schoko-Pudding oder Blaubeer-Joghurt-Glas vereinen ganz einfach Schlemmerei und bewusste Ern?hrung miteinander. Kulinarische Weltreise: Dessert-Ideen aus aller Welt wie japanischer Flan, Natillas oder Pumpkin-Pie bringen internationales Flair ins Glas. Au?ergew?hnlich oder Ruckzuck: F?r besondere Anl?sse bieten sich etwa Champagner-Dessert oder Kindergeburtstags-Dessert an und wenn's mal richtig schnell gehen muss, stehen Stracciatella-Glas oder Pfirsich-Dessert im Handumdrehen auf dem Tisch. Mit den vielf?ltigen Rezeptideen in diesem Buch bringen Sie frischen Wind in die Nachspeise und haben jederzeit die passende Leckerei f?r jeden Geschmack parat. Ob Sie liebe G?ste verw?hnen m?chten, das Abendessen mit einer besonderen Kostbarkeit vers??en oder sich einfach zwischendurch eine Schlemmer-Auszeit g?nnen ? hier werden Sie reichlich f?ndig. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und holen Sie sich ganz einfach grenzenlose Genussvielfalt ins Glas!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,400円 |
 Smoothie Rezepte Buch: ?ber 100 leckere und gesunde Smoothies zum Abnehmen, Entgiften und Entschlacken. Inklusive gr?ne Smoothies f?r mehr Vitalit?t und eine bessere Fitness.【電子書籍】[ Ulrike Schweiter-Ullmann ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Smoothies schmecken nicht nur super lecker, sondern ＜strong＞tun dem K?rper Gutes und steigern dadurch die Lebensqualit?t.＜/strong＞ F?r alle, die schnell ein paar Pfunde abnehmen m?chten, sind gr?ne Smoothies eine gesunde und zugleich erfrischende M?glichkeit, den K?rper zu entschlacken. Au?erdem helfen Smoothies dabei, den K?rper zu entw?ssern, sodass dem gesunden Abnehmen nichts mehr im Wege steht. Dieses Smoothie Rezepte Buch beinhaltet viele k?stliche Rezepte, die schnell zubereitet sind und sich optimal dazu eignen, um dem energielosen K?rper und Geist neues Leben einzuhauchen und f?r leckere Erfrischung zu sorgen.＜/p＞ ＜p＞＜em＞＜strong＞Leckere Smoothie Rezepte zum Abnehmen＜/strong＞＜/em＞＜br /＞ Detox Smoothies, die die Vitalit?t und das Wohlbefinden steigern＜br /＞ ＜em＞＜strong＞Schnelle Zubereitung der Rezepte ? der leckere Smoothie in wenigen Minuten, mit oder ohne Smoothie Maker＜/strong＞＜/em＞＜br /＞ Den K?rper auf gesunde und erfrischende Weise entschlacken und entw?ssern＜/p＞ ＜p＞Die k?stlichen Smoothies, deren Zubereitung in diesem Rezept Buch Schritt f?r Schritt beschrieben wird, liefern dem K?rper nicht nur Energie und neue Kraft, sondern k?nnen viel Zeit in der K?che sparen. Die Zubereitung ben?tigt lediglich wenige Momente. Leserinnen und Leser finden au?erdem eine detaillierte Einkaufsliste f?r jedes Rezept und erfahren alles ?ber das Thema Smoothie und wie die perfekte Zubereitung gelingt.＜/p＞ ＜p＞Dieses gr?ne Smoothie Rezepte Buch eignet sich optimal f?r alle, die ihre Ern?hrung gesund gestalten oder schnell und gleichzeitig nachhaltig abnehmen m?chten, sich oft energielos und ausgelaugt f?hlen, aber schlichtweg nicht die Zeit haben, stundenlang in der K?che zu stehen, um eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. F?r Studenten und allgemein f?r Menschen, die nur wenig Zeit zum Kochen haben, stellt dieses Rezepte Buch einen wertvollen Begleiter dar, der viele leckere Smoothie Ideen enth?lt.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,350円 |
 Starker R?cken - Kurs 1: ?bungen in Stand- und St?tzpositionen Mit Video: Effektives Training mit ?ber 20 ?bungen f?r Ihre Fitness【電子書籍】[ Christa Traczinski ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞MIT ZAHLREICHEN ?BUNGSVIDEOS Ein starker R?cken in nur 10 Minuten pro Tag! Dieses multimediale eBook enth?lt ?ber 20 effektive ?bungseinheiten, mit denen Sie Ihre R?ckenmuskulatur gezielt st?rken und so Verspannungen l?sen und vorbeugen k?nnen. Die ?bungsabl?ufe sind aufeinander abgestimmt, jede ?bung ist leicht nachvollziehbar und detailliert beschrieben und mit zahlreichen Schritt-f?r-Schritt-Fotos ?bersichtlich bebildert. Mithilfe von Videos und gesprochenen Anleitungen zu einzelnen ?bungen wird der Bewegungsablauf zus?tzlich veranschaulicht. Anschaulicher kann R?ckenfitness nicht sein: ?bungsprogramm ausw?hlen, Seite im eBook aufrufen, iPad z.B. auf einen St?nder auf den Boden stellen und loslegen. Eine Publikation im Rahmen unserer Medienpartnerschaft mit der Deutschen Sporthilfe. Auch als eBook erh?ltlich: "Starker R?cken - Kurs 2: ?bungen auf dem Boden" Weitere eBook-Titel in der Reihe 10-Minuten-Fitness: - Pilates - Kurs 1 - Pilates - Kurs 2 - Yoga - Kurs 1 - Yoga - Kurs 2 - Bauch, Beine, Po - Kurs 1 - Bauch, Beine, Po - Kurs 2＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 630円 |
 90 Jahre und ein bisschen weise Sinngebende Impulse f?r mehr Erf?llung und Gl?ck. Bestsellerautor, Lebens- und Achtsamkeitscoach l?ftet das Geheimnis k?rperlicher und mentaler Fitness im Alter【電子書籍】[ Kurt Tepperwein ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Bestsellerautor Kurt Tepperwein wird 90 Jahre alt - und wirkt vitaler denn je. Doch was ist das Geheimnis seiner k?rperlichen und mentalen Gesundheit? Der erfahrene Erfolgscoach teilt anl?sslich seines Geburtstags all die gesammelten Gedanken und Erkenntnisse, die ihn durchs Leben getragen haben. Er zeigt, wie wir unseren K?rper und unsere Psyche besser verstehen, Krisen bew?ltigen und zu einer achtsamen Lebensweise finden k?nnen. So schenkt er uns neue Ans?tze und Impulse, die unseren Alltag erleichtern und bereichern. Ein wegweisender Leitfaden f?r ein gl?ckliches und erf?lltes Leben.＜/p＞ ＜p＞Kurt Tepperwein, 1932 in Lobenstein geboren, widmete sich nach langj?hriger Unternehmensberater- und Heilpraktikert?tigkeit voll und ganz dem Mysterium des Lebens. Als Bewusstseinsforscher, Seminarleiter und Autor unz?hliger Werke sieht er seine Aufgabe darin, sein allumfassendes Wissen sowie seine wertvollen Erkenntnisse, mit allen suchenden Menschen zu teilen. Tepperwein versteht es wie kaum ein anderer, die materielle und geistige Sicht der Dinge zu umfassen und in einer harmonischen Ganzheit zu betrachten. Erg?nzend zu mehr als 90 B?chern, zahlreichen DVDs und CDs erreichen seine beliebten Kompakt- und Ausbildungslehrg?nge jede Alters- und Berufsgruppe.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,690円 |
 Step-Aerobic F?r Fitness und Gesundheit in Studio, Verein und Schule【電子書籍】[ Iris Pahmaier ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Ende der 80er Jahre wurde die Step-Aerobic vom Sportartikelhersteller Reebok in der kommerziellen Fitnessszene eingef?hrt und setzt seitdem den amerikanischen Erfolgsboom auch in Deutschland fort. Das Buch, das einen theoretischen und praktischen Teil umfasst, wendet sich an alle, die an den vielseitigen Einsatzm?glichkeiten des Stepger?ts f?r ein funktionelles Fitness- und Gesundheitstraining interessiert sind. Der Theorieteil gibt einen ?berblick ?ber Ziele, Trainingsm?glichkeiten, Programmaufbau sowie Lehr- und Vermittlungsmethoden. Im umfassenden Praxisteil werden Basisschritte, Schrittkombinationen, Armbewegungen und Armmuster dargestellt und als Standardtechniken mit gebr?uchlichen Begrifflichkeiten unterlegt. Der Technikteil wird mit der Beschreibung funktioneller Kraft- und Beweglichkeits?bungen mit und am Stepger?t abgerundet. Die ausgearbeiteten Step-Aerobic-Programme zielen zum einen auf das Training der allgemeinen dynamischen Ausdauer und Koordination ab; zum anderen werden Programme vorgestellt, die dar?ber hinaus auch die Kraft und Beweglichkeit trainieren. Die Programme sind so konzipiert, dass sie direkt in die Unterrichtspraxis ?bertragen werden k?nnen.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 2,600円 |
 Fitness Kochbuch: 1000 Eiwei?reiche Rezepte f?r gesundes Abnehmen (Lecker, s?ttigend und alltagstauglich ? dein Schl?ssel zur Wunschfigur!)【電子書籍】[ Emily J. Wilson ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Fitness Kochbuch: 1000 Eiwei?reiche Rezepte f?r gesundes Abnehmen (Lecker, s?ttigend und alltagstauglich ? dein Schl?ssel zur Wunschfigur!)＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Entdecke, wie eine proteinreiche Ern?hrung deinen K?rper transformieren kann ? ganz ohne Verzicht! Mit 1000 abwechslungsreichen Rezepten hilft dir dieses Kochbuch, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig deine Gesundheit zu f?rdern.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Was dich im Fitness Kochbuch erwartet:＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞? Starke Immunabwehr:＜/strong＞ Frische Zutaten liefern wertvolle N?hrstoffe f?r ein gesundes Immunsystem.＜br /＞ ＜strong＞? Stabile Blutzuckerwerte:＜/strong＞ Eiwei?reiche Gerichte verhindern Hei?hunger und unterst?tzen deine Verdauung.＜br /＞ ＜strong＞? Herzgesundheit:＜/strong＞ Ausgewogene Rezepte helfen, Cholesterinwerte im Gleichgewicht zu halten.＜br /＞ ＜strong＞? Gesunde Knochen & Gelenke:＜/strong＞ Proteine und Mikron?hrstoffe st?rken dein Knochenger?st.＜br /＞ ＜strong＞? Mehr Energie im Alltag:＜/strong＞ Langanhaltende Power f?r Sport, Arbeit und Freizeit.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Zus?tzliche Highlights f?r deinen Erfolg:＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞? Gro?e Rezeptvielfalt:＜/strong＞ Fr?hst?ck, Mittagessen, Abendessen und Snacks ? f?r jede Gelegenheit.＜br /＞ ＜strong＞? Einfache Zubereitung:＜/strong＞ Ideal f?r stressige Tage ? schnell, lecker und gesund.＜br /＞ ＜strong＞? Nachhaltige Ergebnisse:＜/strong＞ S?ttigende Gerichte, die langfristig motivieren.＜/p＞ ＜p＞Dieses Buch ist dein Begleiter f?r ein fitteres, ges?nderes Leben. Lass dich inspirieren und erfahre, wie genussvoll gesunde Ern?hrung sein kann!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,600円 |
 Natural Doping Potenz, Fitness und Gesundheit durch hormonaktive Superfoods【電子書籍】[ Christian Zippel ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Wundermittel aus Ayurveda, TCM, Kr?uterlehre & Co. Thomas Kampitsch, Lebensmittelforscher und Spezialist f?r Superfoods, durchforscht L?nder, Kulturen und Geschichte auf der Suche nach vielversprechenden nat?rlichen Dopingmitteln. Gemeinsam mit dem Fitnessexperten, Coach und Philosophen Dr. Christian Zippel schuf er diese pragmatische Enzyklop?die f?r alle, die sich mehr Power in Beruf, Sport und Alltag w?nschen und auf Bio statt Chemie schw?ren. In einzigartiger Kleinarbeit stellen sie die oft vergessenen oder gar unbekannten Wundermittel auf den Pr?fstand, sichten die Studienlage und wagen sich an Selbstversuche. Vor allem die Optimierung der besonders wirksamen Geschlechtshormone durch die Kraft der Phyto?strogene und -androgene steht im Fokus, aber auch die Verbesserung der Ausdauer und Regeneration sowie die Erh?hung der K?rperfettreduktion werden eingehend behandelt. Heraus kam dieser einzigartige Praxis-Ratgeber, der umfassend ?ber die Hintergr?nde und Durchf?hrung des Natural Doping berichtet. Durch eine geschlechtsspezifische Ern?hrung erreichen Sie alle Ziele rascher, nachhaltiger und im Einklang mit Ihrem Hormonstoffwechsel und K?rper. Ein revolution?res Konzept, welches Sie auf ganzer Ebene begeistern wird. Ein Muss f?r alle, die ihre Leistung nat?rlich steigern wollen.＜/p＞ ＜p＞Thomas Kampitsch, studierter Lebensmittel- und Biotechnologe mit Spezialisierung im Bereich angewandte Botanik, gilt als der Spezialist im Bereich Natural Sports Nutrition. Durch die Paarung von medizinischen Grundlagen und modernsten leistungs- und ern?hrungsphysiologischen Erkenntnissen definiert er das perfekte Ern?hrungskonzept und betreut erfolgreich Spitzenathleten aus verschiedensten L?ndern. Dr. Christian Zippel ist Fitness-Experte und hat einen Doktor in Philosophie. Er hat zahlreiche Fachb?cher und Artikel ver?ffentlicht - stets mit dem Ziel, den K?rper zu begeistern und den Geist zu verk?rpern. Er lebt auf der Insel R?gen und bietet dort auch Coachings an.#[Kampitsch]Thomas Kampitsch, studierter Lebensmittel- und Biotechnologe mit Spezialisierung im Bereich angewandte Botanik, gilt als der Spezialist im Bereich Natural Sports Nutrition. Durch die Paarung von medizinischen Grundlagen und modernsten leistungs- und ern?hrungsphysiologischen Erkenntnissen definiert er das perfekte Ern?hrungskonzept und betreut erfolgreich Spitzenathleten aus verschiedensten L?ndern.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 2,675円 |
 Wand-Pilates-Workouts f?r Frauen: Trainieren Sie Ges??, Bauch und R?cken mit einem ma?geschneiderten 30-Tage-Programm, um Kraft, Flexibilit?t und mentale St?rke zu erlangen. BONUS: Fitness-Tracker【電子書籍】[ Margarete C?cilia ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞VERWANDELN SIE JEDEN RAUM IN IHR PERS?NLICHES PILATES-STUDIO! TRAINIEREN SIE IHRE GES?SSMUSKELN, BAUCHMUSKELN UND IHREN R?CKEN IN 15 MINUTEN PRO TAG MIT EINER MASSGESCHNEIDERTEN 30-TAGE-CHALLENGE!＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Sind Sie auf der Suche nach leicht nachvollziehbaren Wall-Pilates-?bungen mit Schritt-f?r-Schritt-Bildern, um Ihre gew?nschten Fitnessziele in nur 15 Minuten pro Tag zu erreichen? Machen Sie sich Sorgen ?ber die Verschlechterung Ihrer Gesundheit aufgrund einer sitzenden Lebensweise?＜/p＞ ＜p＞Die richtige Mischung aus k?rperlicher Kraft, Beweglichkeit und geistiger St?rke zu finden, ist ein weit verbreitetes Bestreben. Herk?mmliche Trainingsprogramme konzentrieren sich oft auf einen oder zwei Aspekte, gehen aber selten umfassend auf das allgemeine Wohlbefinden ein.＜/p＞ ＜p＞Die Antwort liegt in der Nutzung der Kraft von Wall Pilates. Diese innovative Technik verwandelt eine einfache Wand in ein au?ergew?hnliches Fitnessinstrument. Wenn Sie sich auf diese ?bung einlassen, werden Sie nicht nur an Ihre k?rperlichen Grenzen sto?en, sondern auch eine tiefe innere Harmonie kultivieren.＜/p＞ ＜p＞"Wall Pilates Workouts for Women" ist Ihr Coach, der Sie durch einsteigerfreundliche ?bungen, individuelle Herausforderungen und Bewusstseinsver?nderungen f?hrt, damit Sie das volle Potenzial von Wall Pilates aussch?pfen k?nnen, das speziell f?r Menschen mit einem engen Zeitplan entwickelt wurde.＜/p＞ ＜p＞Hier finden Sie:＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞Einsteigerfreundliche Wall-Pilates-?bungen mit detaillierten Anleitungen f?r den Oberk?rper (Arme, Schultern, Brust), die K?rpermitte (Bauch, unterer R?cken, H?fte, Taille) und den Unterk?rper (Ges??, Beine, Waden).＜/li＞ ＜li＞Ein 30-Tage-Programm, das f?r verschiedene Altersgruppen anpassbar ist und sich auf die Verbesserung von Flexibilit?t, Kraft und Gleichgewicht konzentriert.＜/li＞ ＜li＞Techniken zur Formung und St?rkung der Ges??muskeln, der Bauchmuskulatur und des R?ckens.＜/li＞ ＜li＞Strategien zur nahtlosen Integration von Wall Pilates in Ihre t?gliche Routine.＜/li＞ ＜li＞Wall Pilates bietet eine einzigartige Kombination aus mentalem Wohlbefinden und k?rperlichem Training.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞2 EXKLUSIVE BONI ENTHALTEN＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞BONUS 1: Ein interaktiver FITNESS TRACKER, der Sie auf dem Weg zu Ihren Zielen begleiten wird.＜/li＞ ＜li＞BONUS 2: 10 SMOOTHIE-REZEPTE F?R VOR UND NACH DEM TRAINING, die Sie mit anhaltender Energie versorgen, eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten enthalten und leicht verdaulich sind.＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞Dieser Leitfaden ist Ihre Eintrittskarte zu Wellness nach Ihren Vorstellungen, mit ma?geschneiderten Wall-Pilates-Routinen, die f?r Sie entwickelt wurden.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Erleben Sie wahre St?rke und Beweglichkeit.＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 600円 |
 Digital-Fitness f?r F?hrungskr?fte Praxiswissen, Skills und Checklisten f?r die neue hybride Arbeitswelt【電子書籍】[ Nadine Soyez ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Von der digitalen Couchpotato zum digitalen Sprinter Die digitale Transformation der Businesswelt erh?ht stetig den Druck auf F?hrungskr?fte. Durch den Aufschwung der mobilen Arbeit stehen traditionelles F?hrungsverhalten und herk?mmliche Soft Skills auf dem Pr?fstand. F?hrungskr?fte brauchen heute zunehmend neue F?higkeiten und Kompetenzen - sie brauchen mehr digitale ≫Fitness≪. Um fit f?r die digitale Welt zu werden und die neuen Herausforderungen besser bew?ltigen zu k?nnen, erarbeiteten die Autoren ein umfassendes Entwicklungskonzept. Sie geben Antworten auf Fragen wie: ≫Wie gelingt es, in starren Strukturen Neues zu initiieren?≪, ≫Wie f?hre ich hybride Teams zugleich analog und virtuell?≪, ≫Wie f?rdere ich die Sinnfindung von Mitarbeitern?≪ und viele mehr. In ihrem Buch liefern sie Tipps, Checklisten und Reflexionsfragen, mit denen F?hrungskr?fte sich und ihre Mitarbeiter optimal ins digitale Zeitalter f?hren k?nnen.＜/p＞ ＜p＞Prof. Dr. Gerald Lembke ist Berater, Digitalpionier und -unternehmer der ersten Stunde. Mit mehr als 1000 Digitalprojekten und 25 Berufsjahren ist der Medienwissenschaftler ein gefragter Experte zum Thema Umgang mit digitalen und sozialen Medien. Der mehrfache Autor ist Ko-Autor des Redline Verlag erschienen Buchs Die L?ge der digitalen Bildung. Nadine Soyez ist seit 2005 Management Consultant und hat langj?hrige Erfahrung als Projektmanagerin in namhaften Management- und IT-Beratungen in internationalen virtuellen Teams und Projekten. Ihre Leidenschaft ist die Fragestellung, wie neue Technologien die Zusammenarbeit in Unternehmen ver?ndern und diese unterst?tzen.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 2,253円 |
 Der Blutgruppen-Code Das Fitness-Geheimnis - Die besten Workouts und Ern?hrungstipps f?r deine Blutgruppe【電子書籍】[ Sandra Cammann ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Ern?hrung, Charakter, Stress-Hormone, Fitness und Gesundheit sollen von der Blutgruppe gesteuert werden? Im Blut steckt der genetische Code - dieser entscheidet, wie Antigene im K?rper reagieren und welche Antik?rper ausgesch?ttet werden. Ayurveda des Westens nennt Autorin und Sportwissenschaftlerin Sandra Cammann das Blutgruppensystem. Die erfahrene Fitness-Trainerin hat selbst die Umstellung der Ern?hrung durch die Blutgruppendi?t gewagt, um eine lange Krankheitsphase zu beenden. "Di?t klingt mir zu sehr nach Abnehmen. Gewicht verlierst du zwar auch, wenn du deine Ern?hrung nach der Blutgruppendi?t umstellst und die richtige sportliche Belastung w?hlst, aber vor allem hast du Energie. Du f?hlst dich fit - Stoffwechsel und Immunsystem laufen auf 100 Prozent. Virus-Infektionen haben kaum eine Chance, wenn du dich in diesem System bewegst!" Sandra Cammann entwickelte f?r jeden Blutgruppentyp etliche "10-Minutenprogramme" f?r mehr Energie, Lebensfreude, Ausdauer und Entspannung. Laufen f?r den Krieger, Yoga f?rs Herz, Trampolin-Workout, Slingtrainer, Meditationen und Faszien-Fitness - jeder Blutgruppentyp kommt auf seine Kosten. Anhand wissenschaftlicher Studien und zahlreicher Lebensgeschichten aus ?ber 20 Jahren Kundenbetreuung wird in diesem Buch deutlich, wie mit Hilfe der Blutgruppentheorie jahrelange Beschwerden in nur wenigen Wochen beseitigt werden k?nnen.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 2,600円 |
 Protein-Power-Smoothies Die besten Rezepte f?r Gesundheit und Fitness【電子書籍】[ Thomas Wendel ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Unser K?rper braucht hochwertige Proteine und Fette, um optimal zu funktionieren. Diese sind in den Protein-Power-Smoothies, auch wei?e Smoothies genannt, in diesem Buch reichlich enthalten. Ihre Farbe bekommen die n?hrstoffreichen Powerdrinks durch Quark, Soja- oder Mandelmilch sowie helles Obst und Gem?se wie Banane oder Apfel. Angereichert mit Avocado, Ei, Kokos?l, Heilkr?utern und anderen hochwertigen Zutaten schmecken sie samtig-s?? bis cremig-herb und s?ttigen sehr lang. Dr. med. Thomas Wendel erkl?rt in diesem Buch, warum die Protein-Power-Smoothies so gesund sind, wie sie den Stoffwechsel beschleunigen k?nnen und welche Zutaten sich am besten eignen. Dazu gibt es 30 leckere Rezepte, unterteilt in die Kategorien Sport/Workout und Detox. Mit einem Vorwort von Alfons Schuhbeck.＜/p＞ ＜p＞Dr. med. Thomas Wendel studierte Medizin in Innsbruck und Wien und arbeitete anschlie?end in Kliniken und Praxen in Deutschland, ?sterreich und der Schweiz. Er ist Ern?hrungsmediziner und Personal Trainer und besch?ftigt sich in seinen Praxen in M?nchen und in Lindau am Bodensee mit der Vorsorgemedizin und dem Einfluss der Gene auf den Stoffwechsel und die Ern?hrung. Gemeinsam mit dem Sternekoch Alfons Schuhbeck und dem ?rzteteam um Professor Stefan Schneeberger koordiniert Dr. Wendel die Ern?hrung f?r Patienten nach einer Lebertransplantation an der Universit?tsklinik f?r Chirurgie in Innsbruck. Er ist regelm??iger Kolumnist im Schweizer Magazin 50 Plus. Bereits erschienen ist sein Buch Rainbow Smoothies. www.dr-wendel.com＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 421円 |
 Das Zeitalter der Fitness Wie der K?rper zum Zeichen f?r Erfolg und Leistung wurde【電子書籍】[ J?rgen Martschukat ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Die Geschichte des K?rpers im Neoliberalismus ? wie Fitness zur Signatur der Moderne wurde. Wer nicht fit ist, ist irgendwie au?en vor. Und wer dick ist, erst recht. Unsere K?rper sind unser Kapital. Fitness ist ein Statement. Der Historiker J?rgen Martschukat erz?hlt, wie wir dahin gekommen sind.＜br /＞ Warum werden Manager zu Marathonl?ufern? Was hat es mit Michelle Obamas ≫Let's-Move≪-Programm auf sich? Tats?chlich ist Fitness mehr als erfolgreich Sport zu treiben. Wer sich fit h?lt, ?bernimmt Verantwortung. F?r sich und die Gesellschaft. Er zeigt sich leistungsf?hig ? ob in der Arbeitswelt, beim Milit?r oder beim Sex.＜br /＞ Eine spannende Bilanz zum Verh?ltnis von K?rper und Macht im neoliberalen Zeitalter ? vielleicht ist das Leben als Couchpotato die moderne Form des Widerstands.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 3,400円 |
 Analyse der normierten Vorgaben der DIN-Norm 33961 hinsichtlich der Einstellung der Mitarbeiter und Kunden in einem Fitness-Studio anhand des Thermalsolbades in Salzgitter【電子書籍】[ Lena Kruse ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Bachelorarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich BWL - Allgemeines, Note: 2,3, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: 'Es ist nicht genug zu wissen, man muss es auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen, man muss es auch tun.' - Dieses Zitat von Johann Wolfgang von Goethe l?sst sich wohl auf vieles beziehen. Egal, ob allt?gliche Lebenssituationen, im beruflichen Werdegang oder bei der erfolgreichen F?hrung eines Unternehmens. Wer es nicht schafft, sein Erlerntes umzusetzen und sich immer wieder an neue Gegebenheiten anzupassen, der wird stagnieren. Und Stagnation ist der Anfang vom Ende, so lehrte es uns schon Sokrates. Auch mit dem Begriff 'Qualit?t' l?sst sich dieses Zitat wunderbar verbinden. Durch ihre Relativit?t, ihre Unmessbarkeit und ihre Binarit?t ist es nicht einfach, ?berhaupt zu 'wissen', was Qualit?t bedeutet - geschweige denn, sie 'anzuwenden'. Doch in der heutigen Zeit nimmt ihr Stellenwert stetig zu und die Nachfrage w?chst. So auch in Fitness-Studios, wie dem Fitness-Treff im Thermalsolbad in Salzgitter. Um zu 'wissen', wie man in solchen die Qualit?t definiert, wurde Anfang 2013 die DIN-Norm 33961 ver?ffentlicht. Dennoch stellt sich die Frage, ob diese Norm tats?chlich den Forderungen und Vorstellungen von Qualit?t der Kunden und Mitarbeiter entspricht und nicht nur eine abstrakte Theorie darstellt. Daher habe ich mir die Aufgabe gestellt, diese Frage anhand des Fallbeispiels zu analysieren.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 3,942円 |
 Fitness Kochbuch: 1000 Schlanke Mahlzeiten f?r eine Straffe Figur (Gesund, schnell und k?stlich ? erlebe die Vorteile einer eiwei?reichen Ern?hrung!)【電子書籍】[ Chloe Gibson ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Fitness Kochbuch: 1000 Schlanke Mahlzeiten f?r eine Straffe Figur (Gesund, schnell und k?stlich ? erlebe die Vorteile einer eiwei?reichen Ern?hrung!)＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Als Ern?hrungsberaterin wei? ich, wie wichtig eine proteinreiche Ern?hrung f?r deine Gesundheit und Fitness ist. Mit diesem Kochbuch m?chte ich dir zeigen, wie einfach es ist, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, Fett zu verbrennen und eine straffe Figur zu erreichen ? ohne auf Genuss zu verzichten. Die 1000 Rezepte in diesem Buch sind alltagstauglich, s?ttigend und f?rdern dein Wohlbefinden.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Was dieses Buch dir bietet:＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞? Abwechslungsreiche Vielfalt:＜/strong＞ Fr?hst?ck, Mittagessen, Abendessen und Snacks ? perfekt f?r deinen Alltag.＜br /＞ ＜strong＞? Gezielte Fettverbrennung & Muskelaufbau:＜/strong＞ Eiwei?reiche Gerichte f?rdern den Stoffwechsel und st?rken deine Muskulatur.＜br /＞ ＜strong＞? Gesundheitliche Vorteile:＜/strong＞ Hochwertige Zutaten unterst?tzen ein starkes Immunsystem, regulieren den Blutzucker und f?rdern gesunde Knochen und Gelenke.＜br /＞ ＜strong＞? Mehr Energie im Alltag:＜/strong＞ Langanhaltende Power f?r Arbeit, Freizeit und Sport.＜br /＞ ＜strong＞? Einfache Zubereitung:＜/strong＞ Stressfreie Gerichte, die schnell und unkompliziert gelingen.＜br /＞ ＜strong＞? Nachhaltige Ergebnisse:＜/strong＞ S?ttigende Mahlzeiten, die langfristig motivieren und Wohlbefinden f?rdern.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Warum dieses Buch f?r dich gemacht ist:＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Genie?e die besten eiwei?reichen Gerichte, verliere Fett und baue eine starke Figur auf ? ganz ohne Di?tstress oder komplizierte Pl?ne. Dieses Buch bringt gesunde Ern?hrung in deinen Alltag und hilft dir, deine Fitnessziele zu erreichen.＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Fange jetzt an, k?stlich und gesund zu genie?en ? und erlebe, wie sich dein K?rper transformiert!＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,600円 |
 Muskelaufbau Kochbuch 150 geniale Rezepte zum Muskeln aufbauen und Fett verbrennen- Perfekt f?r eine Eiwei? Di?t. Fitness Kochbuch. Muskelaufbau Rezeptbuch.【電子書籍】[ Fabian K?nig ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Sie tr?umen von einem muskul?sen K?rper, der ansehnlich und top in Form ist? Lassen Sie diesen Traum Wirklichkeit werden! Mithilfe dieses Kochbuches, gen?gend Ausdauer, Motivation und Willensst?rke erreichen Sie Ihr Ziel im Handumdrehen. Lassen Sie sich auf die Tipps und Ratschl?ge dieses Kochbuches ein und bringen Sie etwas Fantasie mit! Wieso verlangt man von Ihnen beim Lesen eines Kochbuches Fantasie? Ganz simpel: Kennen Sie die Comic-Figur Popeye? Popeye, ein Seemann, besitzt eine Vorliebe f?r Spinat, welcher ihm als ideales St?rkungsmittel dient. Doch gibt es wirklich Lebensmittel, die auch bei Ihnen, also einer realen Person, den sogenannten Popeye-Effekt ausl?sen? Bleiben Sie gespannt! In diesem Kochbuch zum Thema Muskelaufbau erfahren Sie eine ganze Menge ?ber ?den menschlichen K?rper ?das psychische Wohlbefinden ?Krafttraining und Outdoor-Fitness ?Ern?hrung und Muskelaufbau ?und vieles mehr … Damit Sie endlich starten k?nnen, sollten Sie dieses Kochbuch nun ausf?hrlich lesen und die genannten Tipps und Inhalte befolgen. Es steht Ihnen wie ein guter Freund oder ein guter Personal-Coach zur Seite! Kommen Sie schon. Sie schaffen das und kommen Ihrem Traumk?rper St?ck f?r St?ck n?her!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 910円 |
 Muskelaufbau - Maximale Fitness durch Krafttraining Mit wenigen Schritten mehr Fett verbrennen und Muskeln aufbauen【電子書籍】[ Online Ern?hrungsberater ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Krafttraining und Ern?hrung. Sie wollen mit Kraftsport die maximale Kraftsteigerung erreichen? Sie wollen maximalen Fettabbau trotz gleicher Kraftleistung? Sie wollen Fett verbrennen und trotzdem langfristig Muskeln aufbauen? Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien im Krafttraining kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu k?nnen, eine maximale Kraftsteigerung zu erreichen und den Fettabbau bei gleicher Kraftleistung zu verbessern. Nur willk?rlich irgendwelche Trainingspl?ne von Arnold Schwarzenegger oder anderen Profis zu verwenden bringt nichts. Um effektiv Muskelmasse aufbauen zu k?nnen, muss der Trainingsplan mit dem Ern?hrungsplan abgestimmt sein und die Trainingsger?te, Kettlebells, TRX und weitere ?bungen individuell auf die Trainingsziele abgestimmt sein. Nur so stellt sich ein maximaler Trainingserfolg ein. Sie lernen in diesem Buch: Die Grundvorraussetzungen f?r erfolgreichen Muskelaufbau Alle wichtigen Prinzipien der Trainingswissenschaften Wie sich Leistungsf?higkeit entwickelt Welche verschiedenen Reize und Belastungskomponenten es im Training gibt Wie Sie Ihr Training richtig planen Die Grundlagen der Anatomie Warum Kraftsport relevant ist, auch unabh?ngig vom Bodybuilding Wie Sie besser abnehmen durch mehr Muskeln Welche Faktoren des Muskelwachstum beeinflussen Welche Kraftarten es gibt Welche Krafttrainingsmethoden es gibt um den Muskel zu stimulieren Welche Intensit?tstechniken Sie anwenden k?nnen um den Muskelaufbau zu verst?rken Die 7 grundlegenden Trainingsprinzipien zur Kraftsteigerung Wie Ern?hrung bei Muskelaufbau aussehen sollte Welche N?hrstoffe beim Muskelaufbau welche Funktion ?bernehmen Welche Nahrungserg?nzungsmittel sinnvoll sind und welche nicht Welche Bodybuilding Mythen falsch sind Wie Sie Ihren eigenen Trainingsplan zusammenstellen Welche ?bungen in keinem Trainingsplan fehlen sollten Wie Sie schlank, fit und muskul?s werden Wer profitiert besonders von diesem Buch? Alle die sich mit Kraftsport besch?ftigen Alle die Sport treiben und Ihre Grundmuskulatur verbessern wollen Alle die abnehmen wollen, da mehr Muskelmasse zu mehr Fettverbrennung f?hrt Alle die Ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstwertgef?hl verbessern wollen Alle die Ihr Selbstbewusstsein verbessern wollen Alle die sich mit Gesundheit besch?ftigen und Ihre Gesundheit auf das n?chste Level bringen wollen Alle die sich mit Ern?hrung besch?ftigen Alle die durch Ern?hrung Ihre Leistung steigern wollen Alle die Ihre Ern?hrung auf Ihren Sport abstimmen wollen Welche Boni sind im Buch enthalten? Bonus - 6 Wochen Trainingsplan f?r Anf?nger Bonus - 6 Wochen Fortgeschrittenen Trainingsplan＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 950円 |
 Fitness Kochbuch: Abnehmen am Bauch leicht gemacht - 500 gesunde Rezepte f?r Fettverbrennung und einen beschleunigten Stoffwechsel Leckere und einfache Rezepte f?r eine schlanke Taille, nat?rliche Fettverbrennung und langfristige Erfo【電子書籍】 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Fitness Kochbuch: Abnehmen am Bauch leicht gemacht - 500 gesunde Rezepte f?r Fettverbrennung und einen beschleunigten Stoffwechsel (Leckere und einfache Rezepte f?r eine schlanke Taille, nat?rliche Fettverbrennung und langfristige Erfolge - schnell, nachhaltig und ohne Verzicht)＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Wir wissen, wie herausfordernd es sein kann, gezielt Bauchfett zu verlieren und gleichzeitig eine gesunde Ern?hrung beizubehalten. In unserem Fitness Kochbuch haben wir 500 leckere und gesunde Rezepte zusammengestellt, die den Stoffwechsel ankurbeln und effektiv bei der Fettverbrennung helfen. Unsere Rezepte sind so gestaltet, dass du deine Wunschfigur ohne Verzicht erreichen kannst ? mit Genuss!＜/p＞ ＜p＞Egal, ob du gerade erst beginnst oder bereits kocherfahren bist ? die Rezepte sind einfach nachzukochen und basieren auf nat?rlichen Zutaten, die deinen K?rper optimal versorgen. Gemeinsam erreichen wir deine Ziele nachhaltig, ganz ohne komplizierte Di?ten.＜/p＞ ＜p＞Was dich erwartet:＜/p＞ ＜p＞? 500 gesunde Rezepte f?r Fr?hst?ck, Mittagessen, Abendessen und Snacks ? lecker und alltagstauglich.＜br /＞ ? Fettverbrennende Gerichte, die deinen Stoffwechsel anregen und gezielt Bauchfett reduzieren.＜br /＞ ? Einfache und schnelle Zubereitung, ideal f?r jeden Alltag.＜br /＞ ? N?hrstoffreiche Zutaten, die deinen K?rper optimal unterst?tzen.＜br /＞ ? Tipps & Tricks, um dein Gewicht langfristig zu halten ? ohne auf Genuss zu verzichten.＜br /＞ ? F?r jedes Kochlevel geeignet ? egal ob Anf?nger oder Fortgeschrittene.＜/p＞ ＜p＞Mach den ersten Schritt zu einer schlanken Taille und einem fitteren, ges?nderen Lebensstil ? mit diesen schnellen, leckeren Rezepten. Starte noch heute!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,840円 |
 Faszien-Fitness - erweiterte und ?berarbeitete Ausgabe Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport【電子書籍】[ Robert Schleip ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas f?r sein Bindegewebe tun! Diese Erkenntnis gilt mittlerweile in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin als anerkannt. Denn in den letzten Jahren hat sich hier enorm viel getan. Das muskul?re Bindegewebe spielt eine gro?e Rolle f?r Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsf?higkeit und Gesundheit: Die sogenannten Faszien ?bertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen f?r Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage f?r eine sch?ne K?rperform. Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe: Es reagiert auf Belastung und Reize und wenn Faszien verfilzen oder verkleben, k?nnen Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden - 10 Minuten zweimal in der Woche gen?gen! Der Faszienforscher und Rolfing-Therapeut Robert Schleip zeigt in diesem komplett ?berarbeiteten Bestseller, wie sich ein praktisches ?bungsprogramm f?r den Alltag umsetzen l?sst. Er berichtet ?ber die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Forschung und kl?rt auf, welche Methoden und Ger?te am effektivsten f?r die Faszienbehandlung sind und welche eher schaden statt nutzen. Diese Erkenntnisse spielen bereits heute eine wichtige Rolle im Bereich der Physiotherapie und werden zuk?nftige Behandlungstechniken weiterhin beeinflussen.＜/p＞ ＜p＞Robert Schleip gilt als f?hrender Faszienforscher Deutschlands. Er ist promovierter Humanbiologe, Certified Rolfer und Diplom-Psychologe. Zusammen mit Wissenschaftlern und Therapeuten arbeitet er in einem weltweiten Netzwerk an der Erforschung des muskul?ren Bindegewebes und leitet an der Universit?t Ulm seine eigene Forschungsgruppe, die Fascia Research Group. Zus?tzlich arbeitet er als Manualtherapeut in eigener Rolfing-Praxis und h?lt international Vortr?ge zur Bindegewebsforschung sowie zu Physiotherapie, Trainingswissenschaft und Osteopathie. Johanna Bayer ist Wissenschaftsjournalistin und Autorin f?r Fernsehsendungen bei ARD, WDR und Arte sowie f?r Publikumsmagazine. Sie ver?ffentlicht regelm??ig zu medizinischen Themen, darunter Muskeln und Bewegung, Ern?hrung, Hirnforschung und Anthropologie und ist Koautorin der Bestseller Faszien-Fitness und Faszien-Krafttraining.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 2,675円 |
 Fit Food Optimale Gesundheit und Fitness mit Genuss【電子書籍】[ Gordon Ramsay ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞Die Traumkombination ? ein Sternekoch der zugleich Sportler ist＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Gesundes Essen bedeutet f?r Gordon Ramsay weder Verzicht noch geschmackliche Kompromisse! Die ultimative Rezeptsammlung des international renommierten K?chenchefs kombiniert genial einfache und nat?rlich ausgewogene Ern?hrung mit extra viel Geschmack f?r jeden Tag.＜/p＞ ＜p＞Das Buch ist in drei Kapitel gegliedert:＜br /＞ - ＜strong＞mehr Wohlbefinden＜/strong＞ mit den ausgewogenen Rezepte f?r die ganze Familie＜br /＞ - ＜strong＞gesunder Gewichtsverlust＜/strong＞ ganz einfach mit schlanken Rezepten＜br /＞ - ＜strong＞mehr Fitness＜/strong＞ mit speziell auf das pers?nliche Trainingsprogramm abgestimmten Rezepten＜/p＞ ＜p＞Jedes Kapitel enth?lt unkomplizierte Rezepte f?r Fr?hst?ck, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Beilagen. Gordon Ramsay kombiniert pers?nlich ausgew?hlte, gesundheitsf?rdernde Lebensmittel zu alltagstauglichen Gerichten, die mit viel Geschmack ?berzeugen. Ob Beeren-Hafer-Smoothie, Lachs-Ceviche mit Avocado und Minze, Flanksteak mit Chimichurri, Kokosnuss-Eis-Lollies oder atztekische hei?e Schokolade ? jedes der ?ber 100 genialen Rezepte bietet eine optimale Versorgung mit allen N?hrstoffen und zeigt, dass gesundes Essen einfach gut ist und gut tut.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,290円 |
 Fitness-Food Mit eiwei?reicher Ern?hrung Workout und Training optimal unterst?tzen【電子書籍】[ Alexander Veith ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞So gehen Training und Ern?hrung Hand in Hand! Sie trainieren regelm??ig im Fitnessstudio, spielen seit Jahren Handball oder bereiten sich auf den n?chsten Stadtlauf vor - und m?chten Ihre Ern?hrung gerne so auf das Training abstimmen, dass Sie das Optimale aus sich herausholen? Dann ist dieses Buch Ihr neuer idealer Trainingspartner. Je nach pers?nlichem Ziel - Fettabbau, Wettkampfvorbereitung, Ausdauersport oder Muskelaufbau - gibt es Rezepte, die Sie optimal mit Eiwei? versorgen und genau auf Ihre Ziele ausgerichtet sind: vom Fitmacher-Fr?hst?ck am Morgen ?ber den handlichen Zwischensnack f?r die Sporttasche bis zum leckeren Hauptgericht. Und vieles ganz einfach und schnell zubereitet und zum Mitnehmen. Dazu das Wichtigste zum Thema Fitness-Ern?hrung und praktische Muster-Ern?hrungspl?ne, an denen Sie sich orientieren k?nnen. So sind Sie immer bereit f?r die n?chste Challenge!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 2,800円 |