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21天成就更好的自己【正念×豐盛1+1雙效套組】：?天10分鐘，實踐111個行動練習，打造處變不亂的理想人生！ 21 Day Mindfulness Challenge: Learn to Live in the Moment ; 21 Day Abundance Challenge: Plan【電子書籍】楽天Kobo電子書籍ストア	＜p＞＜strong＞＼**《星期日泰晤士報》百萬暢銷作家／＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞＝打造?外同?鍛?、相輔相成的雙效練習法＝＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞在驟變、失序、焦慮的時代，＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞更要學會穩住自己，＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞61個正念練習＜/strong＞＜strong＞× 50個豐盛練習，＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞?天＜strong＞＜strong＞10＜/strong＞＜/strong＞分鐘，只要＜strong＞＜strong＞21＜/strong＞＜/strong＞天，＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞就能活在當下，＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞讓「好事」發生，顯化「理想人生」！＜/strong＞＜/p＞＜p＞從今天開始，透過21天的行動練習，?將不再「等奇蹟發生」，＜/p＞＜p＞而是練習「成為讓奇蹟發生的人」。＜/p＞＜p＞＜strong＞◎＜/strong＞《＜strong＞＜strong＞1＜/strong＞＜/strong＞天＜strong＞＜strong＞10＜/strong＞＜/strong＞分鐘正念練習：＜strong＞＜strong＞61＜/strong＞＜/strong＞個簡單行動，掌握活在當下的力量》＜/p＞＜p＞許多人知道活在當下的重要，但知易行難，＜/p＞＜p＞以為只要放空、不思考或強迫自己保持冷靜。＜/p＞＜p＞其實，真正的正念，不是排除思緒，＜/p＞＜p＞而是練習好好跟自己在一起。＜/p＞＜p＞＜strong＞★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論?身處人生?個階段，皆可立即?動＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞★?日一主題，配合簡單實踐，讓正念落實於生活＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞?21天，是讓人生開始變好的最小單位＜/strong＞＜/p＞＜p＞英國百萬暢銷作家吉兒．哈森，＜/p＞＜p＞根據心理學研究指出──養成一個新習慣，平均需要21天──＜/p＞＜p＞設計機一套循序漸進的練習法，＜/p＞＜p＞只要連續3週，?天10分鐘，?將訓練大腦建立新的神經迴路，＜/p＞＜p＞讓正念覺察成為?生活的一部分。＜/p＞＜p＞＜strong＞? 61個正念練習＜/strong＞＜strong＞×＜/strong＞＜strong＞?天＜strong＞＜strong＞10＜/strong＞＜/strong＞分鐘，??釋放壓力、不再失序＜/strong＞＜/p＞＜p＞吉兒．哈森將正念理論轉化為人人可做的「?日練習」，＜/p＞＜p＞從觀察呼吸、覺察思緒，到接納情緒與當下，＜/p＞＜p＞不談理論，而是從行動出發，讓?從雜亂中找回平靜──＜/p＞＜p＞．聲音觀察：在工作壓力爆表時，?助?不被情緒?架，迅速回到穩定?態＜/p＞＜p＞．身體掃描：夜?難以入眠時，感受身體訊號，?助?釋放緊繃與疲憊＜/p＞＜p＞．思緒書寫：當?心充滿雜訊與批判，用筆記下當下想法，清理?在壓力＜/p＞＜p＞．五感冥想：在人際緊張或失序時，讓?重新連結當下，緩和身心反應＜/p＞＜p＞．初學者心態：當?面對轉職、關係變動時，??放下完美主義與控制欲，重新出發＜/p＞＜p＞．慈悲練習：當?感到失望或憤怒時，練習不評價的善意，看見情緒背後的需求＜/p＞＜p＞．當下觀察：在日常生活中，好好走路、刷牙、等車……建立穩定的專注力＜/p＞＜p＞本書還有更多具體的練習和引導，＜/p＞＜p＞除了提供方法，還能養成可以落實的生活節奏。＜/p＞＜p＞無論?在?個階段，都能??建立一種?在的秩序與自我照顧力。＜/p＞＜p＞不是努力壓抑，而是學會放鬆、接住自己，再一次出發。＜/p＞＜p＞＜strong＞◎＜/strong＞《＜strong＞＜strong＞1＜/strong＞＜/strong＞天＜strong＞＜strong＞10＜/strong＞＜/strong＞分鐘豐盛練習：＜strong＞＜strong＞50＜/strong＞＜/strong＞個具體行動，打開吸引好事的心態與行動力》＜/p＞＜p＞人人都想過上更好的生活，＜/p＞＜p＞但越關注在自己沒有的，越得不到，＜/p＞＜p＞其實，只要看見自己所擁有的，＜/p＞＜p＞更能顯化豐盛、吸引好事發生！＜/p＞＜p＞＜strong＞★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論?身處人生?個階段，皆可立即?動＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞★?日一主題，配合簡單實踐，輕鬆顯化理想人生＜/strong＞＜/p＞＜p＞＜strong＞?豐盛不是一種目標，而是一種?態＜/strong＞＜/p＞＜p＞英國百萬暢銷作家吉兒．哈森指出，＜/p＞＜p＞豐盛不是一種目標，而是一種?態。＜/p＞＜p＞只要三週，?天10分鐘，＜/p＞＜p＞從四個面向練習：感恩、價?觀、行動力、信任感，＜/p＞＜p＞?會慢慢發現，人生不是更豐盛了，而是?更能感受到豐盛的存在。＜/p＞＜p＞＜strong＞? 50**個豐盛練習＜/strong＞＜strong＞×＜/strong＞＜strong＞?天＜strong＞＜strong＞10＜/strong＞＜/strong＞分鐘，打開?在資源與外在機會＜/strong＞＜/p＞＜p＞．感恩日記：?天寫下?真正感激的三件小事，提升滿足與吸引頻率＜/p＞＜p＞．價?排序：釐清?在意的核心價?，讓?做選擇不再焦慮與迷惘＜/p＞＜p＞．時間回顧：盤點花費與精力流向，??把時間投資在真正重要的事上＜/p＞＜p＞．信念拆解：察覺?對金錢、成功、人際的限制性信念，轉化為支持?的新觀點＜/p＞＜p＞．未來觀想：練習具體描繪理想人生藍圖，將?望變成方向與行動力＜/p＞＜p＞．善意付出：有意識地付出金錢、時間或能力，感受交換中的流動與能量＜/p＞＜p＞．允許接受：練習?出「謝謝，我收下」，讓自己成為願意承接好事的容器＜/p＞＜p＞很多時候，我們不是缺少資源，而是活在「不?好」的信念裡。＜/p＞＜p＞豐盛從來不是量的問題，而是?是否願意相信：??得。＜/p＞＜p＞這本書不是教?「追求更多」，而是??打開感受與吸引的開關。＜/p＞＜p＞?會發現，豐盛不是來自改變環境，而是改變?與世界的互動方式。＜/p＞＜p＞透過50個具體練習，讓??天更靠近喜歡的自己，也更容易與好事相遇。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちらをクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。	2,281円