HARDSTYLE [洋書]
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| 商品 | 説明 | 価格 |
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 ?維爾硬派腹肌訓練法：讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力 Hardstyle Abs: Hit Hard. Lift Heavy. Look the Part.【電子書籍】[ ?維爾?塔索林 ] 楽天Kobo電子書籍ストア | ＜p＞＜strong＞本書只有一個目標：＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞練出非常強壯又發達的「六塊肌」＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞「?的腹肌既是武器，又是?甲，更是力量根源。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞一旦?領悟到?的腹肌需要的是訓練出最大肌力而非肌耐力，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞要得到殺手級六塊腹肌，只是順便而已。」＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ●專文導讀：何立安博士ーー怪獸肌力及體能訓練中心總教練＜/p＞ ＜p＞ ●審定：王?安老師ーー台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。＜/p＞ ＜p＞ ●翻譯：陳柏?中醫師ーー中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練＜/p＞ ＜p＞ 這套訓練法從菁英體操選手的肢體語言逆向設計而來，?含：＜/p＞ ＜p＞ ?三個殺手級訓練動作＜/p＞ ＜p＞ ?純粹肌力訓練法＜/p＞ ＜p＞ ?老派大力士心法＜/p＞ ＜p＞ ?傳統武術呼吸法＜/p＞ ＜p＞** 高反覆仰臥起坐正是練不出來的原因**＜/p＞ ＜p＞ 做一般高反覆仰臥起坐，?感受到的「燃燒」是來自於乳酸堆積，這對於増強肌肉毫無?助。正確的答案是，増加腹肌張力，同時増加「真正」的肌肉生長。＜/p＞ ＜p＞ ──本書將教?増強肌肉張力的技巧和肌肥大的關鍵知識，聚焦這些地方，幾週就能練出來。＜/p＞ ＜p＞** 硬派呼吸法，必須一起**＜/p＞ ＜p＞ 不開玩笑，光是呼吸，就能保護脊椎，再増強訓練效果。這是以一種將?臟壓縮到足以製成鑽石的方式呼吸方式，這種修練法可以追溯到1500年前的達摩祖師，也就是傳?中的東方武術始祖。但更重要的是，這樣的呼吸法得到了俄羅斯頂尖科學家們的認可。＜/p＞ ＜p＞ ──本書將教?這種結合傳統武術精髓的呼吸技巧，並搭配精選訓練，加速練就腹肌。＜/p＞ ＜p＞** 硬派仰臥起坐，保護腰背，優雅練出爆炸腹肌**＜/p＞ ＜p＞ 新改良的仰臥起坐來自於菁英體操選手訓練的逆向設計，避開誘發背痛的危險動作，使腹肌的收縮強度更高，平衡?屈肌群對脊椎的拉力，穩定了脊椎，收縮效果再加成。＜/p＞ ＜p＞ ──本書將教??維爾的獨門技巧和解除背痛的關鍵知識，更安全也更有效率。＜/p＞ ＜p＞** ?部等長收縮的祕密，做得少比做得多更重要**＜/p＞ ＜p＞ 硬派仰臥起坐是一種刻意練習，而非破紀?式的肌力測試，?不應該拿自己的成績與他人比較，甚至不該跟自己比較。只有一兩下的徹底執行才是重要，重複次數沒有意義。想要知道練習效果，從其他運動表現的?況來評估就一目了然。＜/p＞ ＜p＞ ──本書將教?認識肌肉的外部和?部等長收縮的祕密，讓訓練更精簡更集中。＜/p＞ ＜p＞** 硬派懸吊舉腿超級強，5項要領做合格才有效**＜/p＞ ＜p＞ 但是，不用想都知道，?不該從這裡開始做。懸吊舉腿對腰部肌群的作用強度太驚人，腹外斜肌的?動度峰?達到163%，下段腹直肌可達到300%，要獲得這種效果的5項動作要領，?必須先練好硬派呼吸法和硬派仰臥起坐才有可能。＜/p＞ ＜p＞ ──本書將?開這個終極動作的訓練細節和進階變化版，練出一身如武器般剛勁強健的體魄。＜/p＞ ＜p＞ 經過數十年的研究和實驗，?維爾確定了練就殺手級腹肌的直接途徑，這是?養成全身爆發能力的根源。?維爾向?保證，只要數週就有顯著成果，數月?邁向極致。方法都在這裡，就看?敢不敢擁有。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ Strength ＆ Conditioning書系：＜/p＞ ＜p＞ 蒐羅國?外，最專業，最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍，＜/p＞ ＜p＞ 本本經典、含納廣大資訊，陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進?。＜/p＞ ＜p＞ ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 | 1,333円 |
 Hardstyle ABS: Hit Hard. Lift Heavy. Look the Part. HARDSTYLE ABS [ Pavel Tsatsouline ] 楽天ブックス | HARDSTYLE ABS Pavel Tsatsouline DRAGON DOOR2012 Paperback English ISBN：9780938045502 洋書 Family life & Comics（生活＆コミック） Health & Fitness | 5,544円 |